Привет!
Но если ты смогла, может и я тоже смогу! Но по крайне мере попробую!


Я к сладкому равнодушна, больше люблю соленое. Но и с этим уже могу справиться.Просто не покупаю.Ну если очень хочется , то куплю только на на один раз (остальное могу и выкинуть). От колбасы практически себя отучила. Стала пить воду. Овощей в рацион добавила побольше. (Хотя последнее время как то поднадоели) Стараюсь отваривать продукты.По моему мнению моя проблема в том что я не могу регулировать объем порции. Очень люблю макароны. (но каждый день я их не готовлю)

ну общем как то так!!!

Anutka12345

У тебя тоже всё получится!!!
Тем более,если к сладкому равнодушна...,то проще в руках себя держать...Потому что читаю тут много дневничков и срывы девочек в основном на сладости приходятся...
А размер порции....Просто заведи себе личную посуду...,меньшего размера...Психологически даже просто так худеть...
Я уже на пиалки переключилась...Положишь туда еду и видишь,что пиалка до краёв...,в мозгу сразу срабатывает....,что много и этим обязательно можно наесться...
Тем более,что питаться каждые 3 часа не голодно совершенно...Позже вообще желудок адаптируется и кажется,что даже много еды...

А макароны...Почему нет??? Из твёрдых сортов, в первой половине дня--- пожалуйста...И картофель тоже можно...(запечёный,в мундире),и хлеб (ржаной,цельнозерновой)...
У нас в голове просто очень много неправильных стереотипов с похудением связаных...Как то---есть поменьше,чуть не голодать...,не есть после шести...,питаться одной морковкой...
А на деле всё гораздо легче ....Просто любить свой организм...,кормить его полезной едой...,причём не от случая к случаю...,а как дрова в костёр подбрасывают,чтоб не потух...Так и организм подкармливать---часто и по чуть-чуть...Ну и поить не забывать...Это тоже очень важно!!!
А пока это ещё само собой не получается...,не выработались правильные пищевые привычки....,то подсчёт калорий нам в помощь...,чтобы правильно организовать этот процесс...

Так что не дрейфь...,прорвёмся...
Осваивай пока информацию...,а завтра---К ДЕЛУ!!!

Приветик Я из Минска, а ты? Да мои кг никак не хотят со мной расстаться

2525kot

Из Гомеля...

А кг.... Может организм и не хочет отпускать...,потому что не надо...
Если мышцы подтянуть...,то тело в-целом может даже лучше выглядеть,чем с меньшим весом...
А какой вес был всё время???

Вот у меня был всегда около 65- 70 кг...,ну меньше ,наверно,только в школе....Вот я и теряюсь пока в догадках,что мне надо по весу...Пока упор делаю на формы...Занимаюсь,чтоб и живот ,и бёдра подтянуть...Руки меня итак устраивают...,как то и не заморачивалась над ними никогда...А счас тренирую тоже вместе с остальными проблемными зонами...,так тоже не плохо подтянулись...
Хочу,короче,отражение в зеркале довести до идеала чисто по формам....

До первых родов была 61 кг, после родов 54 кг потом ещё сбросила до 52 кг. После вторых родов 58 кг (большой вес был при вынашивании, т.к. на все на гормонах)
Сейчас хочу вернуться к весу 52 кг, но пока никак не получается Из спорта у меня только ролики от 10 до 20 км в день Самая большая проблема для меня это живот-очень хочу убрать жировую прослойку

Сегодня размышляла над мотивацией. Похудеть к Дню рождению - это будет мотивацией? Но День рождение только в октябре! А мы люди такие, что "пока петух не клюнет мы не пошевелимся" или тянем до последнего. А хочется сейчас и сразу!
Вот насчет мини - бикини! А ведь и правду, последнее время после зимних привесов , чтобы похудеть к лету я мотивировалась поездкой на море. А там следовательно нужно оголяться. А если поездка с друзьями!... И в течении двух месяцев ты находишь силы и трудишься на своим телом. А там уже в азарте стараешься все лето придерживаться заданного курса.
Вот теперь. В ближайшее лето поездка на море не предвидеться. Чем мотивироваться? ... Есть у меня пиджак на прохладную погоду, но он плотновато сидит на мне. Покупать что то новое не вижу смысла (надеюсь похудеть). Вот и не хочется лишней раз выходить на улицу. Тогда пусть этот пиджак будет моей мотивацией.
Ну нет ничего такого от чего у меня азарт бы был! Да и муж в комплиментах скуден!Ему тоже, все и сразу!

2525kot

Ой...,живот---это общая беда ,наверно...
Я сначала по незнанию всё пресс качала до упора...Потом,когда начиталась,что это как мёртвому припарка (жир локально не уберёшь,только мышцы под жирком накачаешь...!) так и немного подзабила на это дело...
Качаю,конечно, но по немногу...,для общего тонуса...
А вот что реально помогает...,так это массаж вакуумный (баночный) и обёртования...Ну...,и общее похудение,конечно...

Добавлено спустя 6 минут 28 секунд:
Anutka12345

Пиджак??? А чем плохая мотивация???
Я себе регулярно провожу конкурсы...Вот недавно один закончила--"Впрыгни в костюмчик 46 р-ра"....,успешно впрыгнула,кстати...
Второй у меня ---"Впрыгни в джинсы с разбегу"...Я то в них влажу...,но скрипя костями и жирками...Вот добиваю формы и обязательно впрыгну...
Так что шмотки---отличная мотивация!!! Это я тебе,как заядлая шмоточница заявляю!!!

[quote="anna_8008"][/quote]

Anutka12345 . Пиджак прекрасная мотивация. Это то что надо. Придумайте еще что-то подобное. И когда похудеете , не просто ушивайте свои вещи , а безжалостно обрезайте лишнее , чтобы нельзя их было больше размером сделать, чтобы психологически не было возврата к старому. И еще..... пересмотрите калорийность. Слишком большой коридор. Возможно и похудеете , но очень медленно , а хотелось бы побыстрее , я думаю. Я бы рекомендовала 1000 калорий . Жестко конечно. но эффективно. В начале диеты можно три дня посидеть на белках как при диете Дюкана . Три дня только белки ( рыба , мясо, яйца, творог ) , ни грамма жира и плюс овсяные отруби обязательно в любом виде 40 грамм ( к примеру кашка на молоке без сахара , если совсем пошно это есть - сахара заменитель) . На второй день такой диеты можете почувствовать себя не очень хорошо. но оно того стоит. Три дня , а затем на калорийность , вес точно пойдет вниз . При низкокалорийной диете потребление жиров низкое , но для того чтобы кишечник работал нормально выпивайте столовую ложку растительного масла утром на тощак, его можете не считать . И конечно витамины .

S.Richards

Для веса Анюты такой калораж вполне приемлемый и адекватный...
А вот 1000 Кал.....,тут простите.... Убить обменку и наростить потом ещё десяток,а то и два кг сверху....,я думаю,что ей НЕ НАДО такое быстрое похудение...