varenik
Grafinya
Девочки, а как на счет того, чтобы не с понедельника начать, а с завтра например))) Ну просто у меня в будние дни не очень получится побегать по улице с табличкой... я освобождаюсь, когда на улице уже темно)) Эффект теряется)))

Кстати, да.
Я за завтра!
Как раз информер выставлю и замерюсь.
Даже может сегодня вечером замеряю объемные свои объемы.

ухахахаха...Мне так нравится, что вы уже настраиваетесь на бег по улице . Однако хорошая мотивация
Ну, раз все за завтра, давайте тогда с пятницы. Я завтра с утра обновлю свой инфометр тоже! И запишем данные ИМТ, вес и объемы: под Грудью (потому что грудь у меня никогда почти не уходит, а объем под грудью уходит...вот подфортило :) ) талия, животик и бедра. Договорились?

Grafinya
Я смогу только вечером все точно прислать, потому что у меня ЧП и сегодня утром не было возможности все это сделать(((

Grafinya
А я клушка, всё померила, а под грудью не померила.
А ща на работе

Варя, не страшно Я думаю, что за день твои размеры не вырастут.
И так, вот мои. Вес 81.6 (ИМТ 26.3) ОпГ - 82, ОТ - 75, ОЖ - 98, ОБ 108.
И заодно отчётик за вчерашний и сегодняшний день.
По поводу пробежки я вам писала,
На завтрак я съела уйму всего, аж страшно стало, больше не буду так переусердствовать! Вообще вчера можно сказать был день обжорства. Приехала подруга и затащила меня в японский ресторан, хорошо хоть не в пиццерию. И конечно же от суши я не могла отказаться, это и был мой обед (не сфоткала, ибо фотик, балда, забыла взять).
Потом перекусила как-то яблочком и на ужин съела гречу. Но в итоге вчера очень сильно переусердствовала с углеводами и по общему числу калл. вышла за все рамки. По прежнему ем очень много жиров, не знаю откуда они берутся!

Ещё вчера конечно же в кромешной тьме занималась спортом. Мой концертмейстер назначил мне репетицию в 9 часов вечера (совсем сумасшедший) и учитывая что он сам зевал и периодически закрывал глаза перед роялем, можно представить каков был результат. Естественно домой пришла в ночи, часовые посиделки с подружками за чаем и глаза вообще слипались. НО! Я все-таки заставила свой организм еще немного подвигаться под дикие вопли о своем теле и здоровье от Джилиан...затем пол странички книжки....и отрубон где-то в половине второго. Но проснулась в половине шестого утра от того, что мне сниться сон , что я не поставила будильник (а к 9-ти то уже на занятия), проснулась, поставила будильник на 7:30 и дальше легла спать.
Вот девочки и мальчики, как наш мозг удивительно работает. Я так отрубилась без памятства вчера, а мозг помнит, что я не выполнила ежедневную процедуру по установке будильник Итог: спала 6 часов, малова-то, зато опоздала на занятия

А теперь отчётик за сегодняшний день:
После вчерашней объедаловки, наметились 100 грамм прибавки в весе, но не страшно, я думала будет хуже. Хотя может еще нагоню.
И так, съела только овсяную кашку на молоке с бананчиком и до меня только сейчас дошло, что мне бы надо перестать в кашку сахар добавлять, банан же есть. Вообще становится сложнее отслеживать что я кушаю, потому что здесь счетчик не рассчитан на те продукты что я ем (это проблема обнаружилась вечером за ужином)
На обед у меня была только овощная смесь из брокколи, цветной капусты и морковки, пожаренная с томатами (я извращенка), очень даже диетичненько, но лучше бы я обед с ужином поменяла местами.
На уж был мой любимый салатик из 2-х помидорков, половинки маццареллы и соуса песто (вот что-либо идентичное не смогла найти в счетчике и маццарелла у нас намного меньше по калориям стоит, чем в счётчике) и с копченым лососем (тоже подобного не нашла, пришлось заменить камбалой) и еще скушала апельсинчик и бананчик. А! Еще в обед добрый мальчик угостил меня 2-мя хлебцами с сыром и тыквенными семечками (сыр прям неотъемлемая часть хлебцев), мои самые любимые. Тоже обед не сфоткала, потому что балда забыла фотик, но я надеюсь вы мне верите.
Сегодня с утра еще были танцы, поэтому выполню сегодня только силовую тренировку. Я думаю Джиллиан мне простит, учитывая, что я час отплясывала у нашего педагога, а еще мы сегодня отлично позанимались на растяжку
Ну что, девочки жду ваших результатов!
з.ы. по совету Кати купила творог, овсяные и пшеничные отруби и крахмал, буду экспериментировать, прям даже интересно что там за десерты такие

Grafinya
Привет!!! Нормальное у тебя меню, умничка!!!! Не то, что некоторые

Вот мои позорные результаты: Вес - 74,8 (ИМТ - 24,7); ОпГ - 84см, ОТ - 84см, ОЖ - 100см, ОБ - 104см

Нормальные результаты, посмотрим что будет в конце. И я думаю после завтрашнего спорта ты сожжёшь всё, что пришлось экстренно наесть
Ждём Варюшу

Так...отчетик за сегодня.
Вчера позанималась спортиком, кажется с Джиллиан мы скоро сроднимся, я реже свою маму вижу! И легла спать в час ночи, проснулась в 9 (так что спала 8 часов, что неплохо)
сегодня был день замеров (с моей подругой, которая сидит на Дюкане, мы замеряемся каждую субботу - это уже традиция) и так:
вес. 81.6 (стоит)
ОГ 98 (стоит)
ОпГ 81.5 (-0.5)
ОТ 74.5 (-0.5)
ОЖ 97.5 (-0.5)
ОБ 108 (-0.5)
ОЛ 67.5 (-0.5)
Что-то всего по 0.5, прям организм удивил, еще вчера все было как и было, а тут к субботе решил измениться, посмотрим что будет через недельку.
Еда: на завтрак съела яичницу с булочкой и кофем, часов в 11:30
был полдник где-то в час, небольшим колличеством орешков
обед: слушайте, приготовила такую вкуснейшую штуку. Вывалила целый килограмм смеси брокколи с цветной капустой и морковкой в рукав посолила, поперчила. Предварительно замариновала филе куриное в сметане, корицы, красном перце и немного лимонной кислоты. Еще пассеровала лучок с морковкой. И вообщем все это в рукав, и курицу тоже, вместе с маринадом и в духовку. Где-то выпекалось у меня час. И так вкусно объедение. Особенно курица в корице, не думала что это будет так вкусно. Это я и ела на обед и потом еще на ужин
Но было еще 2 апельсина, между и после.
Что могу сказать, впервые у меня перебор по белку , но и по всему остальному тоже (кроме углеводов). По примерному подсчету наела я сегодня почти на 1600 ккал. Это конечно круто, но что-то я перестаралась по-моему.
Сейчас еще спортик, как всегда на ночь. Кстати сегодня еще часа 2 играла в спидментон! Не слышали о таком? А тут это набирает обороты популярности. Как оказалось - это смесь тениса и бадминтона. Ракетки почти тенесные, намного крупнее бадминтонных, но меньше тенесных. Используются валаны, но они более твердые и более мелкие чем обычные. И такой валан при игре может развивать до 50 км/ч, можете себе представить, как я гоняла по полю, учитывая что он не только летает с большой скоростью, но и еще на дальние расстояния. Классная игра! В чем еще ее прелесть, что можно играть в темноте! Так что я думаю кардио на сегодня тоже защитана. Остается только силовая последний день и завтра только кардио, ура!!!
Ну что, спокойной ночи вам и прекрасного воскресного настроения завтра