Со Светлым днем Христова Воскресения!
Добра, любви и счастья!

И поздравляю с суперским отвесиком!

klimentina
Спасибо ^_^

Я не думаю что тебе будет хуже от холода, ты же не на 2-3 часа будешь прикладывать. Я когда подвернула неделю лежала с холодом как тебе писала.
С Днём Светлой Пасхи!

ТАТИ@кс
Спасибо за поздравления:) Взаимно) По поводу холода уже отписалась в твоём дневничке - спасибо огромное


Подведу итоги дня:
Легла спать и встала строго по расписанию, неужели начинаю привыкать
По еде посчитать нормально кбжу не получилось, так как весь день была в гостях, не буду же туда весы тащить
Поэтому рацион выкладывать не буду, примерно получилось 1620 ккал, чтож, немного больше коридора, но в норму свою уложилась!!
И самое главное - передо мной стояло столько печенек, шоколадочек, конфеток и прочих соблазняшек, но я была стойким оловянным солдатиком, честно честно А чтобы не приставали ко мне - съешь да попробуй, а почему не ешь, взяла с собой чернослив - и вкусно и полезно, и ем вроде что-то на десерт со всеми
Кулич конечно же попробовала, и да - я выграла битву на яйцах и стала абсолютным чемпионом
Воды выпила за день не больше полутора литров. Хотя чая было несколько чашек, но это вроде совсем не относится, да и жидкого не ела сегодня...
Ещё была 5км прогулка+восхождение на лестницу. По ощущениям уже немного легче, захожу туда, а не карабкаюсь Мечтаю, что когда-нибудь буду на неё забегать
Тренировки сегодня не было - по плану отдых, к тому же праздник. После вчерашней растяжки ножки болят.. Блин, почему у меня нет чувства меры...
Дальше поехали - итоги за неделю (хоть и не полную)

Неделя первая
1. Питание: всю неделю ела правильно, простых углеводов вроде не было (кроме немного сегодня), наконец-то стала добирать белки, а вот с жирами в первые дни была проблемка Надо повнимательнее за ними следить.

2. Тренировки были по плану, немного облегчённого варианта - разогрев к предстоящему месячному марафону
3. Со сном всё в порядке! сплю положенных 7-8 часов. Всё же надо научиться вставать раньше
4. Для кожи делала контрастный душ, массаж, скрабилась. Выполнено. Дадим бой растяжкам и целлюлиту!!!
5. Супчики ела все дни, кроме воскресенья (ох уж эти праздники)
6. Растяжка присутствовала, хорошая, пропработала заднюю часть бедра и икроножную мышцу
Отвес со вторника - 700 грамм!!!

Дневничок, как оказалось, очень полезная штука - буду продолжать!!!

RoxFox
Отчет молодец.
С жирами разберешься. Я пока тут 3 дня вообще что-то белка добрать не могу. тоже надо учится.

RoxFox
Мне нравится твой подход Верю, что у тебя всё получится :)

RoxFox, ТАТИ@кс
Девочки, с белками и жирами научитесь, я месяца три боролась с этой проблемой. Главное, внимательно следите за рационом на начальных порах, и не ругайте себя и не расстраивайтесь, всё прийдет А чтобы добирать белки и не перебарщивать при этом с жирами, куриная грудка, нежирный творог, фасоль, нут, а так же нежирные сорта рыбы вам в этом помогут. Ещё белков, как бы странно это не звучало, много в зелени, например, в петрушке и шпинате. Попробуйте делать смузи со шпинатом - крутотень крутотеньская Хотя поначалу мне казалось, что бяка бякой

RoxFox, поздравляю с отвесищем!!!
До завтра! Я побежала на работу! 4 км!

Roxie
Спасибо за совет :) А рецептик этого смузи можешь подсказать?


klimentina
Что-то думаю, он у меня вернётся на следующей неделе


А у нас вот как раз время спать ложиться


Это только в одну сторону? Круто, и кардио не надо делать

Привет! Можно в гости? Так у тебя здесь все четко, пря по полочкам. Мне очень нравится Буду следить за успехами.

Xroba4ek, приветик, заходи, гостям всегда рады

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:
Как и предполагала, сегодня я проснулась с привесом.. Начинаю новую неделю с отметки 78.6
Надо бы научиться взвешиваться только раз в неделю А то вроде бы и ждала такого разворота событий, но всё равно как-то досадно
С утра омлет еле влез, а спаржу так вобще повыкидывала из него, давненько у меня такого не было