Бениан
Спасибо, Олечка! Теперь я спокойна!

А теперь о насущем.

Я пропала из-за моей работы - сначала болела, а потом пришлось все быстро успевать, в итоге с 8-9 на работе((тренировок несчастное количество! Питание так себе. немного оттекла, но не страшно. Было у меня также супер танц.мероприятие, от которого куча стресса,радости и мотивации))
С сегодняшнего дня уже более менее, завтра на тренировку пойду уже полноценную. Завтра и будет полноценный отчет. Как я устала, что многое выбивает из колеи, это лишний повод задуматься, что идеального периода не будет.
Поэтому девочки я сделала следующее))) Заключила декларацию с сестрой, что 18 июня 2014г я должна весить 55кг. Т.е. грубо за 2 месяца я должна скинуть 15кг. Иначе по условиям этого документа -я отдаю ей свой айфон)))) Так что деваться некуда)) Буду делать и стремиться! Тем более сейчас весна, я люблю ОЧЕНЬ много ходить+перехожу в основном на рыбу и курицу и белок+каша по утрам в день силовых трень. Может это и экстримально, но куда еще откладывать)))

Я верю, что все получится! 1,5кг в неделю скидывать не так то и много по сути. Кто-то по 800г в день скидывает, хотя конечно же не то, что нужно))
в путь!

Марья Искусница
Привет Машунь!!!! Рада,что ты опять с нами и с такими грандиозными планами!!
Я про танцевальные мероприятия из марафона знала,поэтому терпеливо ждала твоего появления на форуме Я в зал уже убегаю
ЖЕЛАЮ ТЕБЕ УДАЧИ!!!

Бениан
А что ты думаешь про мою затею с декларацией? ну я так просто.. я думаю реально

Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:
А еще девочки, у меня тут нервный срыв был из-за работы -поэтому наверное и сюда вечерами не хотелось заходить. Устала я работать как проклятая. Нужно приводить себя в форму и возвращаться в хореографию и работать также много, НО для СЕБЯ и в удовольствие!!!!!! Я не офисный работник совсем!!!! Все реально в наше время, главное иметь огромное желание! Нужно собраться и сделать, если уж я сама с собой совладеть не смогу, то что я вообще могу?? Жизнь такая штука, что нужно иметь сильный характер, соблазнов в мире очень много - еда это только маааленькая жалкая часть всего, но она ТАК влияет на самоощущение, самовосприятие и на жизнь в целом. Я бы сейчас в другом месте находилась, если бы не эта напасть, но что жаловаться?? Нужно менять жизнь к лучшему СЕЙЧАС. Поэтому идем к цели и наслаждаемся результатом,тем более, что погода очень радует)))

Маш,если честно,я вообще не любитель вставлять свои пять копеек,я обычно "прохожу мимо" если что,но раз спросила,то отвечу,жалко твой айфон Да ты сможешь похудеть и справиться если захочешь,но та цель именно на 15 кг и именно к 18 июня мне напоминает прыжок выше головы.
Я просто сама не любитель таких ограничений и рамок,а тем более ,если ты на силовом финтесе,то нам еще более тяжело именно похудеть по весу,но не по жиру.И оговорюсь,что ответила так не потому,что в тебя не верю,ты очень сильная и целеустремленная и если захочешь сможешь,но 15 кг ты загнула,58-60 кг думаю сможешь,лично я верю в тебя и сказала своё мнение,потомучто ты мне не безразлична,т.к.обычно я либо одобряю,либо не говорю ничего
Но держись мать,декларация есть декларация!!! Бог тебе в помощь,удачи,держу кулачки.

Бениан
Эх, Оль)))) Рада, что ты поддерживаешь все равно)) Мне нужна поддержка - еще неизвестно на что способно истинное желание.
Единственно мы оговорили, что если я буду выглядеть ОЧЕНЬ хорошо, то это засчитается, т.к. не в кг счастье, а наружный облик! Вот так, ну, а я буду стремиться именно к такому весу, силовые мне для метаболизма, что мышцы не сжигать на кардио и обменка будет в норме. Потому что к пляжному нужно готовиться с силовыми, а не с кардио - чтоб обвисшей целлюлитной кожицы не было и синяков под глазами В общем я верю и буду трудиться! Тоже своего рода эксперимент, плюс весна - есть хочется меньше, буду белок и овощи есть и мотивироваться и мечтать

10.04.2014г День четвертый

Ежедневные показатели:

1) Вчера легла в: 22:30
2) Встала в: 08:30
3) Рацион:

завтрак: омлет из 10 белков
перекус: куриная грудка половинка+пекинская капуста
обед: творожное печенье с чаем
ужин: вторая половинка куриной грудки и пекинская капуста+чай с молоком.

4) Количество выпитой воды: ммммммм наверное где-то 1.5л максимум
5) Вид Тренировки: Кардио в виде прогулок по городу и в парке натощак
6) Настроение по 10 бальной системе: 10


Цели:

1) Тренироваться каждый день (4-5 силовых и 2-3 кардио в неделю) : Сегодня делала все дела в городе и везде ходила пешком! Получилось прилично! Плюс утром в парке гуляла минут 40 натощак в быстром темпе.
2) Есть строго по диете тренера + белковый десерт: ем) Не голодная.
3) Делать дополнительные программы (прогулки длительные, вакуум для живота, работа с ягодицами и тд.): вакуум делала, прогулки, танцы вечерком))))
4) Проводить косметические процедуры – массаж, обертывания, масла, ванны.: ванна с содой и баночный массаж с оливковым+эфирные масла. Люблю себя)
5) Три раза в неделю в обязательном порядке длительная растяжка и раз в неделю 2-х часовая йога.: Сегодня нет.


Инсайты
Ура! Соскучилась по отчетам!
Девочки у меня ппц ситуэйшнс сегодня! Когда гуляла в парке за мной стал наблюдать один парень и стал ходить за мной!!! Я потом уже отходила, зашла в магазин – он за мной, зашла в павильон – он за мной, потом поняла что следит и я круги наворачивала во дворах)))) в итоге быстро забежала в подъезд и из своего окна и балкона смотрела – он еще долго ходил! И это в 11 утра! капеееццццц. Теперь хожу и оборачиваюсь и оглядываюсь)))

А еще у меня просто проблема стала встать утром!!! сплю видите как много!раньше в 5 - без проблем, а сейчас вообще не могу поднять на тренировку с утра! Завтра поставила себе будильник на 5 и друга попросила меня позвонить разбудить))))

Марья Искусница
Машунька привет!!!
Эх жесткие же у тебя рамки,поэтому и встать не можешь посчитала я твой коридор и то уверенна ,что все показатели преувеличила,малоооо безумно мало каллорий Маш,поверь мне мы с Танюшкой уже через это прошли ,теперь и ты на те же грабли,вот что у меня получилось с твоим меню,а тебе при таких нагрузках не меньше 1700ккал надо есть иначе даже при высоком белке и низком коридоре будешь жечь мышцы и запасать жир!!!ПОВЕРЬ,я об этом уже писала зимой через это прошла лично,если хочешь и у Танюшки можешь спросить,это жесткач!Таня у нас в этом вопросе профи.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ-ВЕС ПРОДУКТОВ ПРИКИНУЛА НА ГЛАЗ,УВЕРЕННА,ЧТО ВСЕ В ГРАММАХ И ТОГО МЕНЬШЕ

Бениан

Олечка, Привет!

Да только в этот день так получилось! Вводный день тем более без трени. Сегодня будет побольше, обещаю))) Я себе не враг! Сегодня уже съела кашу 60 г сух.вещества,курицу,прот.батончик собственного производства (лежит в морозилке всегда ), чай вот с молоком пью! Сегодня не было света, так бы еще ложечку чайную кокосового масла добавила бы... в отчете напишу почему не добавила))

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
ааа я еще две мандаринки съела вчера

Марья Искусница
Привет Машунечка!!! Уфф...ну слава богу!А то ты мне не безразлична честно честно.. До,вечернего отчета значит

Бениан

Мииииииииииииииииииииииииилая моя*****)))))) Спасибо тебе за наставничество! для меня это важно! Правда-правда