а я читала, что овощи и фрукты нужно есть до обеда

Я тоже такое слышала.

Но есть и такое мнение:"Овощи можно есть в течение всего дня. Кроме свеклы, моркови и кабачков – если они термически обработаны, то лучше съедать их в первой половине дня. До 16 часов желательно съедать и суточную норму фруктов, особенно это касается сладких сочных плодов – персиков, абрикосов, дыни и пр."

И ещё одно вот такое:"Вечером организму необходимы белки, которые помогают обновлению организма. Достаточное количество белка содержится в мясных продуктах (отварных или запеченных), в яйцах, молочных продуктах."

Сплошные противоречия , остаётся полагаться на собственные ощущения

На счет противоречий полностью согласна Я вечером обычно творог ем разбавленный кефиром, ну а вообще люблю с вареньем
Полтора дня сайт не работал, ввела данные что вчера наела, зашкаливал по всем показателям тряонг

Добавлено спустя 9 минут 15 секунд:


На счет противоречий полностью согласна Я вечером обычно творог ем разбавленный кефиром, ну а вообще люблю с вареньем
Полтора дня сайт не работал, ввела данные что вчера наела, зашкаливал по всем показателям

Ох уж эти показатели!.. Ничего, не думаю что это кардинально скажется на тебе.

А у меня закончились уже две недели разгрузки на сельдереевом супчике. Жаль весов нет. Хотя замеры очень даже радовали. На одной талии около 5см.
Но уже после сегодняшнего торжественного пироженка...даже не замеряя чувствую, пара см. возвращается
Вот приедет в субботу мой любимый...и тогда я узнаю мнение самого "заинтересованного"

Кстати по подсчёту КБЖУ... Я ни как не могу даже минимальную норму за сутки наесть???...и так было всегда . Больше 1000кКал...не выходит. Разве только тортики есть?!

Да кардинально ничего не поменялось и вес и объемы на месте Пирожное это объедение, с нового года себе не позволяла Зато сегодня заточила мини батончик Lion не смогла удержаться
Конечно любимый тебе будет и за весы и за см. ленту
Ты наверное совсем мало кушаешь, у меня 1250 оочень даже выходит, это при том что сладкого я себе позволяю совсем чуть-чуть А перед критическими днями вообще крышу сносит, так сладкого хочется

Не могу сказать, что мало ем.
Мне кажется что нормально.
Допустим:
Завтрак - сырники(264ккал), сметана 15%, кофе без сахара(не люблю сахар в напитках) - итого 299 кКал
Обед - Рулет мясной с яйцом и сыром(205ккал), салат из моркови и сельдерея(64,1ккал), рис коричневый, чай зелёный - итого 383,30 кКал
Ужин - Кальмары отварные в соевом соусе с луком(205,6ккал), хлеб бородинский(62,4ккал) - итого 268 кКал
______________
Итого - 950,2 кКал(Б-52,4гр/ Ж-36,1гр/ У-102,7гр)
По моему "коридору питания" недобор ккал, Б и У, а вот с Ж перебор на 10гр.
И как бы я ни планировала не получается баланса добиться.

Это примерное меню на субботу я составила для себя. Голодной точно не буду. Как бы не обЪестца И наверно добавится что-нить к чаю (печенько кофейное).

Заманчивое меню
Это у тебя калории на 100 гр продукт?
У меня получается так:
Завтрак: кофе ( 2 гр) с молоком (36 мл/15.8 калл) и с сахаром ( 7 гр/27.9 калл) плов с говядиной (200 гр/240 калл)

Ланч: банан (120 гр/106.8 калл)

Обед: Холодник из свеклы (380 гр/74.4 калл) хлеб (30 гр/69.9) куриное филе отварное( 100 гр/153 калл) морская капуста (89 гр/15.5 калл) гренки из батона на молоке (35 гр/123.1 калл)

Полдник: Рисовые вафли с кукурузой (22 гр/82.5 калл) батончик Лион (18 гр/88.8 калл)

Ужин: чай без сахара (250 мл/0 калл) Творог 1% (100 гр/79.4 калл) Творог 3% (100 гр/96.6 калл)сахар (10 гр/39.8 калл) кефир 1% (49 гр /19.6 калл) апельсин (130 гр/46.8 калл)

Итого: 1236.10 калл 91.53-белки 27.68-жиры 157.23-углеводы

Это мое вчерашнее меню

Нет. Это калории на порцию.

Понятненько, я просто как начинаю взвешивать чего-либо от размера грустно становится моему желудку

Выходные не прошли бесследно. Тортики, молочное желе, алкоголь и поздние ужины... + перебор в калориях. Но спасло меня видимо то, что много ходила И всё же сантиметры прибавились: в некоторых местах аж на +2см

Таблица с "результатами" за выходные :


Срочно предпринимаю меры
Нашла комплекс "Ходим с Лесли Сансон"(http://women-club.do.am/forum/28-976-1). Думаю как альтернатива физ. нагрузке подойдёт. А то чувствую если совсем не буду заниматься - задеревенею.
Сегодня прошагала 1-ю милю(1,6км).