Ltska - Учусь, думаю и стройнею )

ltska

anna_8008 Аня спасибочки и тебя с КРЕЩЕНЕМ :-):

anna_8008

ltska писал(а):

anna_8008 Аня спасибочки и тебя с КРЕЩЕНЕМ :-):

СПАСИБКИ!!! :-):

ltska

П Р И В Е Т :-|-:

ураааааааа у меня 95кг :-):

итог недели -1,6кг

ltska

вношу изменения по плану постройнения :-):

1. Увеличила коридор до 1700 - 1800 ккал, соответственно БЖУ максимум - Б до 140, Ж до 63, У до 190

поскольку сейчас нет возможности посещать тренажерку то :du_ma_et:

2. план физ.нагрузки:
- пешие прогулки днем 40 - 60 мин - ежедневно,
- орбитрек (кардио) 30 - 40 мин - 5 раз в неделю,
- приседания 90 раз за два подхода - через день (увеличение каждую последующую неделю на 6 приседов),
- планка сейчас по 1 мин 2 подхода увеличиваю до 01.02.14 сделаю 2 мин по 2 подхода,
- прес по максимуму через день,
- с 27.01.14 добавляю занятия по Табата - 3 раза в неделю. :ta-ne-c:

3. Вода в норме 2 литра в день. :check_it:

Рискну

anna_8008

А какой у тебя до этого был коридор???

ltska

anna_8008 писал(а):

А какой у тебя до этого был коридор???

Анюта привет :-|-:

до этого 1400 - 1580 где то в этих пределах :-):

увеличиваю - разгоняю обменку в основном за счет белка...

koshechkaolka

Таня, привет! Будем знакомы, меня зовут Оля.
Действительно, параметры очень похожи. План у тебя ого-го!

Добавлено спустя 9 минут 38 секунд:
А что с тренажеркой?

ltska · 25.01.14.JPG [ 96.28 Кб | Просмотров: 719 ]

koshechkaolka писал(а):

Таня, привет! Будем знакомы, меня зовут Оля.
Действительно, параметры очень похожи. План у тебя ого-го!

Добавлено спустя 9 минут 38 секунд:
А что с тренажеркой?

очень приятно :-):

с тренажеркой пока финансы не позволяют... :-):

ничего прорвемся ...

да план ого-ого :du_ma_et:

но я себя знаю...нужно брать себя жестко в руки ...а то расслаблюсь...

Добавлено спустя 5 минут 31 секунду:
Вот решила свои менюшки выкладывать ...критикуйте или хвалите... ...а кто похвалит получит большую ....большую... не конфету не дам...я не жадная ...просто сама не ем ...пока...и другим не советую...

25.01.14 небольшой читинг в счет праздника... :-):

koshechkaolka

Блинчики подвели?

ltska · 26.01.14.JPG [ 102.36 Кб | Просмотров: 704 ]

koshechkaolka писал(а):

Блинчики подвели?

и блинчики тоже :hi_hi_hi:

лазанья только чего стоит 900 с хвостиком калорий :-)

Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:
сегодня 26.01.14 все зелененькое, но есть и вредности...

Правила форума

Ltska - Учусь, думаю и стройнею )

Кто сейчас на конференции