Так и я ориентируюсь в основном только на свои ощущения. Хочу есть - ем, даже если еще время не подошло, а то голова начинает болеть (это я всё пытаюсь перерывы между приемами пищи увеличить до 3 часов - правда пока безрезультатно ). С питьем уже наладила отношения - пью каждый раз за минут 20-30 до еды и потом даже не хочется пить раньше чем через час после еды, а то и больше проходит.

С жирами вроде тоже наладилось - теперь даже недобор но еще наблюдаю...
Правда с углеводами пошел небольшой перебор
А вот с белками постоянно недобор... что делать???

Сегодня весы меня удивили: 51,7. Сразу -500гр... Интернет чтоль так повлиял? Странное совпадение

Elena A.
Весы любят удивлять...то в плюс, то в минус...Я тоже при таких маленьких порциях 3 часа редко выдерживаю. Ну наверное потому, что белков мало ем. С этим у меня проблемы. Яиц не хочется, креветки дорого, а из мяса хороша курогрудь и говядина. Но курица не лезет временами, а говядины хорошей у нас сейчас в продаже просто нет.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Кстати, не пить чай сразу после еды мне тоже приходится отвыкать)))

Нажралась...
Перебор по всем параметрам...
Интересно, а завтра на весах тоже будет перебор???
И так каждый раз, когда гости...
Нажираться так - едой!

Elena A.
По какому поводу гости?

Gala39
у нас по пятницам дедуля (папа мужа) приезжает с бабулей... ну и как всегда со своей едой, хотя и я еще наготовлю. вот и сидим потом дружно жрём (это самое подходящее слово ), а в субботу доедаем. А как правило, это делаю я... выкинуть жалко, а срок годности супермаркетовской готовой еды, как известно, от несколько часов до 1,5 суток вот и приходится доедать еще и в темпе. эх... еще совсем немножко осталось

Elena A.
У меня сегодня тоже неправильный день. Кушать готовить лень и некогда особо. Поэтому на обед чай с бутербродом и шоколад. Хорошо, что хоть на вечер есть творог)))

сегодня весы тоже удивили - ожидала что перевес будет куда больше, а тут всего-то 200гр и то секрет мне известен
посмотрим, что будет завтра...

Мои наблюдения:
Вот уже неделю взвешиваюсь не просто по утрам, как раньше, а еще и в течение дня.
Заметила, что вес в течение дня меняется (то больше, то меньше), но никогда не становится меньше, чем был утром.
Странного в этом, конечно, ничего нет. НО...

Для меня странно то, что после того, как выпиваю воду (200гр), вес сразу же увеличивается на выпитое количество воды, а потом, через какое-то время, становится прежним, как до питья воды, хотя ТУ не посещала, не потела. Куда девается вода???

Тоже самое с едой, но через какое-то время вес прежним, как до еды, не становится, но тоже уменьшается, хотя ТУ не посещала. Куда девается еда????

И еще вес через некоторое время после пробуждения немного увеличивается... хотя еще ничего не съела и не выпила, и не одела на себя и не намазала...

Хотелось бы найти этим вещам объяснение...

Добавлено спустя 2 минуты:
Gala39
Ой, Гала. как я тебя понимаю. сама несколько дней обедаю конфетами а ужинаю печеньками. не всегда получается соблюдать все правила питания. Согласна. Но стремиться надо

Elena A.
Привет)))
Спасибо за ссылку на статью...Информация к размышлению точно...Думаю, что выбирать можно и такое и такое питание, только не снижать калорийность сильно...иначе метаболизм замедлится...и результата не будет стабильного ни в том, ни в другм случае. Я себе так за свои сознательные годы с 14 лет всю обменку испортила..
Вот тебе еще ссылка на хорошую статью по этому поводу
http://www.calorizator.ru/article/body/7

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Elena A.
Я тоже заметила, что если после просыпания не взвеситься сразу...а еще полежать покимарить часов до 10ти...то вес увеличивается...хотя не пью ...а в туалет хожу...

Gala39
Спасибо за ссылку. Очень полезно. Это как-то объясняет, куда девается вода и еда точнее, куда девается вес...

______________________
Вчера купила КОООФЕЕ... Сегодня непередаваемое блаженство, один аромат чего стоит - весь организм проснулся только от аромата, видимо очень соскучилась за 2 недели без кофе... даже не думала, что мне так нравится кофе...

Сегодня весы опять порадовали. -800гр.
Вчера почему-то не хотелось есть, но все равно ела (съела 1150 калорий). Как ни странно, но удавалось в течение дня удерживать вес на утреннем уровне. К вечеру весила столько же, сколько весила утром.

Радоваться-то радуюсь, но хорошо ли это, такие приличные отвесы???
Анорексичкой бы незаметно не стать...