Та не ма за шо
Еще, в помощь тем, кто все еще лопает печеньки - напеки творожно-овсяных печенек по рецепту Юли, творог+овсяные хлопья+банан+яблоко+курага+яйцо+разрыхлитель. ложкой на противень выкладываешь и на 50 мин. на маленький огонь в духовку. Все, вкусно, полезно, на завтрак вместо каши можно времени займет минут 10 не больше.

А пропорции какие?

Значит так: хлопья овсяные 100-120 грамм, банан 1 шт (80-100 гр), яблоко 100 г. (1 шт), курага грамм 65, кипятком ее, что бы мягонькая стала, потом мелко режешь, яблоко на терку, банан размять вилкой, все смешать, туда же грамм 100-150 творога и 1 яйцо, разрыхлителя грамм 5.

Моя менюшка на сегодня: посмотрите плиз, что скажете? в свой дневничок выкладываю, никто не зах одит...

Еда — 1029.3 ккал.
Завтрак (14:20) 330 гр. — 385.80 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (70 гр.) — 94.5 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.
Хлеб Бородинский (15 гр.) — 31.2 ккал.
Сахар-песок (25 гр.) — 99.5 ккал.

Ланч (14:22) 30 гр. — 131.10 ккал.:
Печенье овсяное (30 гр.) — 131.1 ккал.

Обед (14:22) 310 гр. — 512.40 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (150 гр.) — 202.5 ккал.
Курица (крылышки) (150 гр.) — 279.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.

Света, я конечно не гуру менюшек , но думаю тебе стоит почитать эту темку, может ты для себе что-то возьмешь на заметку при составлении менюшек
viewtopic.php?f=49&t=7439