Ага!сегодня попробую и отпишусь как пошло.Если не получится то так же буду с Лесли 3 мили ходить.Сегодня отвес -200гр.за два дня.Еще КД идут.Сегодня завтрак у меня ударный:почти на 500ккал.Каша овсяная с отрубями 250гр..творог5% 100гр.чернослив 33гр.бутерброд с сыром Эдам 16гр.хлеб диетический черный 23гр.и кофе с молоком2.5%-100гр.воды и 100гр.молока.

Попробовала с Джилиан---не не пошло.Для меня еще тяжело...Там прыгать надо а я не могу у меня очень сильно колено болит.Так что буду продолжать ходьбу с Лесли.Сегодня купила себе гантельки новые по 2.3 кг.странно -раньше гантели были по1 ;1.5 ; 2b и т.д килограмм-вообщем ровным весом .а сейчас почему-то не ровным .на гантели указано 2.27кг Вот сегодня на вечер так сильно рыбку захотела и все равно сьела 100гр.горбуши горячего копчения и 30гр.скумбрии г.к.с овощами и кусочком черного хлеба 26гр.А по жирам вышел перебор Зато углеводы последние дни не добираю.Вот думаю может на сбалансированную 2 поменять?Короче я запуталась.....

Сегодня вес стоит на месте.Поменяла себе коридор питания:немного подняла и сделала сбалансированную 2.Вчера весь вечер сидела читала 44 страницы форума.Узнала что тренироваться надо утром до завтрака.Вот сегодня встала походила с Лесли 2 милю.сделала упражнение "вакуум" и .под душ. Затем бегом в садик на утренник к внучке.Пришла позавтракала:каша овсяная с отрубями 250г.2 яйца всмятку.хлеб диетический 22г.и яблоко 150г.

привет,молодец! у меня не получается утром,очень рано и так встаю,в 5 утра.

Сегодня сижу дома и грущу Со вчерашнего вечера дико болит голова и еще нога в колене снова заболела.Так что пока небольшой перерыв в спорте .Блин....таблетки не помогают... Зато сегодня первый маленький праздник скинула первые десять килограмм веса. целую неделю ждала с этими КД.и сделала свой коридор питания-С сбалансированной 1 постоянно напряг с жирами а с сбалансированной 2 получается недобор жиров и перебор углеводов Сделала себе золотую серединку 30/25/45 так все ГУТ!!!Посмотрю как на этом коридоре мой организм себя поведет.

Лена, привет! я новичок, мне многое пока на форуме непонятно...подскажи пожалуйста, как поменять на сбалансированную 2??? а то я тоже по углеводам никак не набираю.

вишня229
поэксперементируй в планировании питания.(у тебя сбоку слевого будет.в личном разделе.Нажми на него.Зайдешь там будет"рассчитать оптимальную суточную потребность"-нажимаешь)Там надо указать свой вес и какая категория питания и какое похудение ты хочешь(быстрое.медленное)В дневничке Ирон почитай еще 163.164 и 166 страницы.там девочки тоже обсуждали.Я вот ни в одну категорию не вписалась поэтому там внизу есть категория "своя" я ее нажала и сделала себе золотую серединку.Удачи!Надеюсь со всем потихоньку разберешься.Я тоже дня два разбиралась как куда нажимать

Привет! Ты молодец! Ходишь с Лесли 3 мили. А я трусиха только 1. Правда завтра будет уже неделю и в понедельник собираюсь перейти на 2 мили. А Джиллиан мне тоже советовали, я ее посмотрела, наверное пока не потяну. Тоже останусь с Лесли. А Джиллин приберегу на потом Ты молодчинка! У тебя все получится!

elenka59
Привет)))я для себя открыла калланетику))пишут что от нее не только худеешь,но и проходят боли в спине и коленях))))

Девочки спасибо большое за поддержку Сегодня хочу попробовать этого зверя "калланетику" Джилиан тоже понравилась .но пока не тяну- приберегу на потом Вот вчерашнее меню:правильное или нет (очень захотелось рыбку копченую )