Ледяная
Привет
Да каша на ужин это косяк-косякович-косяков
Хотя...с твоим весом к стенке за это не ставят ,а вот дам погабаритнее только к стенке и не как иначе
Жиры у тебя и так не совсем чтоб мало, не должно быть перебором. А творог какой жирности?!

А про детей. Да как сказать рано Здоровье-то лучше не становиться с каждым годом.
А если в мечтах несколько детей, то вообще часики как бешенные ТИК-ТАК-ТИК-ТАК.

Катюша, привет!

Я вот не могу кашей завтракать, я если ее съем, через час с голоду умру. мне с утра обязательно белок нужен, тогда я до обеда доживу. Как-то надо мне это дело поменять, завтрак с ужином.


А творог ЖИРНЮЩИЙ, из молока 2,5%, значит где-то 10% получается. Вобще капец, да?


А для рождения детишек (хоть пятерых), у тебя вполне есть еще лет 7.

Ледяная
Ну творог, это конечно не капец, тем более домашний, но если перебор по жирам, то нужно осторожно.
Белок ведь не только из творога нужно получать

Теперь у меня засада с набором калорий. Всего выходит около 1300, на ужин творог 100г обезжиренный, кефир 50г (в творог), яйцо вареное, кусок рыбы. Что еще можно схомячить?

И еще, теперь велосипед получается всего раза 3 в неделю - дожди у нас, коридор уменьшать теперь надо? физ.нагрузка теперь меньше ведь.

попробую меню выложить

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Евгения, спасибо тебе, все понятно объяснила, получилось.
Так. теперь касаемо менюшки, полдник конечно зашибенский, но больше ничего под рукой не оказалось, варенье из груш с утра было на хлеб, калорийность считала сама в анализаторе.

ПС. на время не смотрите, вводила, когда ни попадя.

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
завтра обещаю завтракать кашей.

Ледяная
я так рада, что получилось.
про меню я и не знаю, что сказать. это не по моей части. особенно с твоим весом)))это с моим лучше без хлеба и картошки)))

Ледяная
Я бы ещё овощей добавила, вот прям хочется их сюда включить. Фруктик ещё какой в первой половине дня.
Творог можно 5% попробовать.
Картошки я не сторонник , но это я

да я понимаю, что картошка в нашем деле вобще не айс, постараюсь исправиться.

Кстати, сегодня завтракала кашей пшенной, с молоком правда. Пока вроде ничего, ну там конечно хлеб еще был . Вечером менюшку выложу.

Ледяная
В хлебе нет ничего плохого, если он ржаной и если не с пачкой сливочного масла в прикуску

Ледяная
я тоже часто каши на молоке варю. развожу 1:1 с водой))))а так совсем их не люблю))