Веселая вишенка, ясно. Значит надо соблюдать меру: от одного до четырех процентов, думаю, в самый раз будет.

Silentima
Вот и я о том же. Но я позволяют себе и 5%. 100-200 грамм - это нормально. Я и так жиров не добираю никогда

так ничесна 2 вафельки это 30 гр, я себе позволяю по утрам, а то этож убиться ваще без сладкого А больше по количеству я пробовала денек на перловке и куриной грудке, это же килотонна, я стока не съем

А как насчёт протеинового батончика вместо сладкого? Они вкусные, если поискать, можно найти варианты без сахара, с минимумом жиров и небольшим количеством углеводов. А еще протеиновый коктейль сладкий, в нём вообще ни жиров, ни углеводов.

Silentima
хм... а что это и где его брать? Я напоминаю что похудатель я ваще совсем неопытный

Подумала тут про вафли...И вот что скажу - либо приводишь себя в форму и питаешься правильно (!) шесть дней в неделю, на седьмой делая послабление, либо ешь вафли и прочие сладости и забываешь о красивой фигуре. Толку не будет, если делать себе такие послабления каждый день. Потом, когда достигнешь желаемых форм, да, можно, а сейчас надо взять себя в руки и работать. Да, тяжело, я тоже срываюсь, позволяю себе молока (или даже сливок, ёпт!) добавить в кофе, вот сегодня слопала кофейное суфле...Так нельзя

Протеиновые батончики - это, как по мне, отличная альтернатива сладостям и батончикам обычным, вроде Марса, Баунти и прочей ерундистики (никогда их не любила). Покупаются в магазине спортивного питания. Содержат большое количество белка (10, 20, есть даже 32 грамма + в некоторых есть пищевые волокна). Сколько стоят в России, не могу знать - а тут в пределах 2-3 долларов за штуку.

Протеин - это белок, тоже покупается в магазине спортивного питания. Выглядит как обычный порошок, разводится в воде. Их много разных, но нам, неспортсменам, думаю, не стоит в эту тему углубляться. Я беру сывороточный, без жиров и углеводов (их всего 2 грамма), и пью сразу после тренировки. 100 ккал, 32 грамма белка. На эту тему очень много информации, можно почитать в интернете, но если ты не занимаешься силовыми тренировками, то, мне кажется, протеин пить и ни к чему. Разве что когда не можешь составить меню так, чтобы в день потреблять белка в размере 2 гр на 1 кг веса.

Silentima
спасибо за информацию!
Я таки не буду на 100% отказываться от всего что люблю

Отказываться от всего сразу и нельзя - это приведет только к срыву и обжорству, доказано многими и не раз. Но отдавать предпочтение сладостям вместо полезной еды только потому что это укладывается в коридор калорий я тоже не считаю правильным. Есть же такая штука как ГИ, а разница ГИ между творогом и сахаром огромна.

Silentima
ой еще про ГИ просвети плиз
Я не отдаю предпочтения сладкому. Все-таки, 30 грамм неполезного на 1000 грамм полезного - тут и так понятно кому предпочтения, а кому позволение И ем только на завтрак. Есть же та же диета Кати Миримановой, позволяющая есть на завтрак ВСЁ и таки худеть. Я завтракаю пока исходя из личных предпочтений в пище - могу и пару вафель и конусик кокоса в йогурте съесть. А уже обед и ужин - строго строго строго Пока есть отвесы, позволяю себе, как говорится. А как будет дальше - время покажет, возможно, я застопорюсь и перейду вообще на гречку на воде надеюсь, этого не случится, ибо я не переживу

Silentima
Протеин - это белок, тоже покупается в магазине спортивного питания. Выглядит как обычный порошок, разводится в воде. Их много разных, но нам, неспортсменам, думаю, не стоит в эту тему углубляться. Я беру сывороточный, без жиров и углеводов (их всего 2 грамма), и пью сразу после тренировки. 100 ккал, 32 грамма белка. На эту тему очень много информации, можно почитать в интернете, но если ты не занимаешься силовыми тренировками, то, мне кажется, протеин пить и ни к чему. Разве что когда не можешь составить меню так, чтобы в день потреблять белка в размере 2 гр на 1 кг веса.[/quote]

У меня муж увлекался таким протеином. Я ему из США передавала. В инструкции написано было, что его можно разбавлять в воде или молоке не выше 1,5 %. Мы его взбивали в блендере. Это очень вкусно конечно. Но его не рекомендуют употреблять людям, которые не занимаются активно спортом на ежедневной основе. Если бы было все так просто с протеином, который продается в специализированных спортивных магазинах, почему бы ему не продаваться в обычных продуктовых магазинах. Но он там не продается. Поэтому нужно взвесить все за и против такого употребления протеина. К тому же банка такой "еды" в Киеве стоит в районе 100-200 долларов.

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:


Ты веришь Миримановой? Я не очень. Почитала о ее системе, книгу тоже прочитала, забыла как называется. Вывод - тот же подсчет калорий, жиров, белков, углеводов. Только она это сделала методом тыка, который и не всегда работает. А принцип все тот же - ограничение в употреблении определенных продуктов в обед и вечером. Для меня это хуже, чем отказать от сладостей в принципе.