Сегодня, после осуждения с volk, пришла к очевидному выводу - вес сбрасываем при любом калораже, меньше требуемого на поддержание желаемого веса. Вопрос в скорости сброса.

Поэтому во время, пока сбрасываю вес (по крайней мере стараюсь), самое важное научиться жить "после" - без весов, чтобы не превышать калораж, требуемый для поддержания. Ведь если взвешиваться каждое утро всю оставшуюся жизнь возможно, то взвешивать и обсчитывать каждый кусочек - крайне муторно и просто невозможно.

За этот год должны выработаться правильные привычки.

Моя основная проблема (это после вчерашних раздумий о том, как жить "после" поняла) в том, что я ем очень часто. И даже не ем, а кусочничаю. Потому мне так сложно взвешивать и считать. Я ем мало, но чуть ли не каждый час - полтора. Например, съела кусок хлеба (35 гр) с помидорчиком (60 г) и сыта, не хочу больше, но проходит час и я отрезаю кусочек мармелада (17 гр)= около 40 ккал. а потом через час отрезаю кусочек куриной грудки 50 г. В общем, получается, что все время хомячу. А если сразу съесть больше, "через не хочу", все равно спустя час буду искать бы такое укусить. Наверное, привычка выработалась в те времена, когда поесть нормально не успевала, да при напряженной работе у компа так стресс снимала - на столе все время были шоколадки, печенюшки, сухарики, чипсики. Вот над чем нужно работать мне.

Постараюсь сегодня не съесть ни кусочка между "официальными" приемами пищи Пусть их будет 6 - завтрак, перекус, обед, полдник, ужин и какая-нибудь крошечка в клювик перед сном. Кроме того, то, что собираюсь съесть, буду ставить на стол заранее и заранее взвешивать/обсчитывать еду. Так я приучу свой глаз к определенному набору и объему продуктов в каждый из приемов пищи. Потому что взвешивать каждый кусок всю жизнь не возможно. 7-30 (мало); 10:00 (много); 13:00 (много); 16:00 (мало); 19:00(много); 22:00 (чуть-чуть).

Добрый день!


А как ты определяешь много/мало в граммах? У меня с этим как-то не ладится. Я ем 5 раз в день, получается где-то по 300г на второй завтрак и полдник, и по 400 - 500г на завтрак, обед, ужин. Если уменьшаю количество - не добираю калораж даже до 1200. Может, так как ты сейчас питаешься (вроде называется грейзинг) и правильно. И калории необходимые набираешь, и желудок не растянут

В калориях. Взвешиваю каждый кусочек и вношу в программу. муторно.
Пару последних дней попробовала перестроиться - есть все, что предназначено на один прием пищи (завтрак, обед и т.п. всего на 6 приемов) сразу в этот самый прием. В результате в в дополнение к ним наелась конфет, от растройства запила коньячком (почти месяц ничего алкогольного во рту не было, я вообще-то этим совсем не увлекаюсь) и в результате +1 кг (по полкило за последние 2 дня) с пятницы по пятницу. По ТВН же изменение 0. Жаль неделя потеряна. Надо будет к тебе в гости зайти, почитать о хитростях Борменталя. А пока, наверное, продолжу кусочничать и считать - на этом я неплохо сбрасывала. А уж когда сброшу или пропадет возможность кусочничать, тогда и буду думать. "Я подумаю об этом завтра".

период............ТВН........Изменения Ср. калорийность
06.01.................79,0
.01-18.01.......77,3.......-1,0.................????
19.01-25.01........76,0.......-1,3.................1600
выбыла из процесса из-за стресса и проблем и набрала +1
09.03-15.03........76,0.......-1,0.................1498
09.03-15.03........75.5.......-0,5.................1811
16.03-22.03........75.5........0,0.................- сбилась со счета :(
--------------------------------------------------------------------------
Всего..............................-3,5

А вот и итоги нашего еженедельного соревнования

........ник…возраст…....рост........ вес 1………вес2..........измен......... Ср калораж..... отвес итог
1......Соловей, 56….....158……..73,4……....66,3.........-1,0.................. 1119..... -7,1
1......Rudana...58........ 165........81……….80............ -1,0 ..................1412..... -1,5
2...........aln,…50........157……...88.8 ........79,7.......... -0,8................. 1280..... -9,1
3......Лилия…51……....167……....81…..... 73,4.......... -0,3.................. 1189..... -7,6
4......Лань...51……...... 176........117……….103,1....... -0,2..................1889..... -15,8
5.......Fortunata, 50……165........90...... 84,2......... - 0,1..................1220..... -5,8
6.......V1ca497............164..... 86,6……...84...........-0,0..................1740..... -2,6
7........fiesta 49…………...168.........79,0 …...75,5..........-0,0 ..................????.....-3,5
8.......Sova...50……...…..160.........75,3……….73,9...... +0,4..................1553..... -1,4
9.........Helen1203……….…..168....... 96,4..........92,4... +1,6.................. ????..... -4

На скамейке запасных:
ПУСТО

Общий отвес был -0,1 (всего-то! Рудана, явно не хватало твоего вклада в общее дело ) Теперь -1,1 этого противного жира.

Победительниц соревнования на этой неделе хочется отметить особо - самые миниатюрные участницы показали самые хорошие результаты! Молодцы! Нам есть на кого равняться!

Остальным же не отчаиваться и действительно брать пример с победителей

!
v1ca - fiesta
0 : 0
Боевая ничья.

На следующей неделе я не смогу подводить итоги. А может и ещё недельку. Я в отпуске. Пожалуйста, скопируйте итоги в мой дневничок - там их всем проще будет находить, если нужно будет что-то уточнить

ЛАНЬ...51...176..117...101.4...-1.7....1581.5.....-15.6
ОГ/ОТ/ОБ...123/104/118...было-124/109/122

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:
Все отчеты на стр.986 и.т .д.

Скопировала из нашей темы "Кому за 50..." и добавила нового участника - Ирину-andronic8282

Девчончки, какие вы умницы! Я горжусь вами!

А я, инициатор этого соревнования, на грани дезертирства.

Отпуск прошел практически без изменений (привес/отвес=0), что, учитывая, что мы побывали во Франции с её знаменитыми и весьма калорийными сырами, винами и круассанами, и другими гастрономическими изысками, да и без привычного взвешивания каждого кусочка, очень неплохой результат. Но по возвращении опять навалились проблемы, которые конечно же были преодолены, но со значительной прибавкой в весе.

Таким образом, сейчас я вешу столько же, сколько в начале пути 6 января. То есть 3 месяца из отведенных мною 14-ти прошли впустую. А ведь был момент, когда я почти дошла до твн=75 и скинула 4 кг! И не знаю, если смысл продолжать или так и будет - шаг вперед два шага назад. Поддержите меня, плиз!

Может, на какое-то время перейти на низкокалорийную? 1000 ккал? и ну его, это правильное медленное похудание? Может, будет заметен результат и стимул появится? как думаете?

А пока +2,5 кг и 79 кг веса


"тревога, тревога - волк унес зайчат" - точно про меня, про моих зайчат.
и это "Сладкое или соленое при тревоге выполняет ту же самую функцию" - тоже. Так - шоколад-корюшка-мармелад-вобла в режиме нон-стоп. Понимаю, что надо больше двигаться, но в эти моменты ноги просто не идут. Уже месяц не была в фитнес-клубе...

Я вот надеюсь, что может ещё из-за соленого много воды в организме задержалось... посмотрим...

Но как хорошо, что есть это сообщество. Все же попробую снова собраться после срыва. "Я в сотый раз опять начну сначала..." и "Дорогу осилит идущий".

Я очень рада вашим успехам. Они меня вдохновляют. Спасибо. И, aln, Людочка, большое спасибо, что скопировала сюда все результаты.

Это результаты соревнования за неделю с 6 по 12 апреля
viewtopic.php?f=49&t=3108&start=10380