я вечром скину свой рацион. сегодня жиров 48 аж(( это из -за сухофруктов и молока не той жирности, но главное что хороший жир он только на пользу мне) а фитнесом занимаешься? это помогает же сбросить хорошо вес. я после 6 тоже не кушаю-кефир только перед сном. не ем после 6 лет 8 уже)привыкла, а началось все просто с детского просмотра фильма про моделей)) теперь моя хорошая привычка) ххлеб тоже ем, равнодушна. сладости тоже исключаю..ем сухофрукты и ооочень редко горький шоколад. заметила когда много белка ем, то сладкого не хочется. жареное по сути не люблю. так что худею на спорте, подсчете калорий и без вредного и жирных сладостей. я то это и не ем-у меня здорове питание. АБСОЛЮТНО! НО! у меня другая, более так скажем уязвимая проблема- у меня эмоциональные срывы на еду, ем все что не люблю, незнаю почему. В последний раз это были пельмени+сметана+ лаваш+ плитка шоколада+ 3 пирожных+ шоколад. батончик+йогурт.. список дооооолгий учусь справляться с сообой. по другому воспринимать еду. а так легко переношу полуголодные дни. ну я писала про все это в начале. Эххх

СПРАВИМСЯ!

Марья Искусница, занималась спортом, сейчас не хочу, вот н ехочется и все, пока и так норм. сбрасываю вес, потом как похудею опять запишусь, чтоб укреплять свое тело)

смотри что мышцы не сбросила вместо жира.. это в последнее время популярно. люди которые умирают от анорексии,в их теле обнаруживают жир, но не обнаруживают мышцы..

Марья Искусница , думаю меня это не затронет) планирую через месяц заняться спортом)

Ну и правильно

Блин, не могу разобраться как вставлять меню из личного кабинета((( пока так отпишу.

Завтрак: каша пшенная (70г)+ ложка чайная меда, яйцо, молоко 3,2% 150г
Перекус: смесь фруктовый коктейль 100г
Обед: кальмар отварной (200-250г), пекинская капуста 20г, морская капуста 30г
Ужин: водичка)))-на работе была, уже домой торопилась, на работе я обычно не ужинаю.пообедать то толком не успеваешь)
На ночь выпью стакан кефира 1% с корицей и клетчаткой.
Задень выпила 2л воды кружечку зел.чая с жасмином.

В итоге показало вот что: калорий 1146, Б 70, Ж 46 (!!!!), У 112. Капец по жирам. Ну это из-за молока и плюс в смеси жиров много, больше не буду такой перекус делать, лучше отдельно сухофрукты и пару орешков или фрукт. Так что вот такие дела) Завтра рагруз на молочае сделаю- у меня выходной завтра от работы, утром на растяжку пойду а вечером тренинг психологический.

умничка, я тоже не могу найти как вставлять сюда, то что я кушала(

сейчас еще сделала 20 раз на каждую ногу махов в разные стороны,пресс покачала и поплясала прям активно) ехххууу прям хвост на набекрень надо еще обруч хороший забрать у моей сестры,пока в Америке жила ей его пристроила,сейчас еще фиг заберешь-далеко живет. От обруча вообще жир прям тает! он еще у меня железный с резиновыми маленькими шипами-массажирует класс

Марья Искусница, классно, я когда-то пробовала крутить круг с шариками, блин так больно(

Марья Искусница
Привет) наконец-то я дотопала до дома

Superstar, классно тебе и я хочу домой)