Привет! Смотрю у тебя похожие проблемы! У меня сначала тоже и жиры и углеводы зашкаливали, а по белкам и калориям был недобор. Во-первых заранее планируй меня. Ну или хотя бы на сколько это возможно. Белок я набираю из молочки обезжиренной и белого мяса, углеводы - из фруктов, овощей, круп, сухофруктов. Жиры как правило набираются сами - ив сыров и орехов. И я бы на твоем месте сменила низкожировую диету на сбалансированную 1 или 2! Удачных похудашек!

Привет! Спасибо за советы. К сожалению у меня уже сбалансированная 1. Я 1,54 см ростом, вот и получился такой коридор.

Привет! Поменяй ужин с обедом. На ужин творог с малиной, а на обед грибы, моцарела, курица.

При этом обед был калорийней. Творог у меня очень калорийный. 10% жира.
Мне посоветовали спортпит преобрести. Раз уж у меня такая проблема с белками. Я уже заказала, завтра будет Очень качественный, если по отзывам судить Думаю это станет моим ужином в след. дни.

Поздравляю с отвесиками.

привет. заглянула в гости, пока читала, много комментариев в голове было, но уже подзабылось.)))
думаю все начинали с теми же проблемами в питании что и ты. Я сейчас вообще не считаю калории, потому что мне кажется, что калькулятор на этом сайте сильно занижает коридор.
белки добираю куриной грудкой (вареная, паренная, запеченная в фольге, целиком, в виде котлет, в виде большой котлеты, которую я называю куриный пирог) и творогом (раньше кушала с изюмом, медом или бананом, сейчас просто выбираю такой творог, который достаточно вкусный, чтобы есть его с никто). Обрати внимание на состав творога, не знаю как у вас, а у нас часто можно встретить типа "творог", но на самом деле он на растительных жирах, бери только тот в котором молоко и закваска, все. добавль в питание отруби и/или клетчатку (продаются и супермаркетах и в аптеках), они очень полезны, но их так не хватает в нашем питании. Рыбий жир и льняное масло тоже очень хвалят (я рыбий жир в капсулах принимаю, и еще витаминные комплексы, кальций иногда и т.п.).
я тоже спортпит покупала, но сейчас не употребляю уже месяца два, во-первых у меня три недели без сладкого, а он ужасно сладкий, я бы даже сказала приторный, во-вторых попытаюсь попозже начать снова считать калории (но не доверяя планировщику определять мой коридор, а высчитывая его сама) и добирать норму белков обычной пищей. я не хочу всю жизнь сидеть на спортпите и на коридоре 1300-1500.
советую почитать книгу брина, она бесплатно раздается на его блоге. со всем согласна, кроме его определения калорийности питания.))) по его формуле мне опять нужно есть 1300 ккал, а я так не хочу. я иду более сложным путем - вот сейчас я все записываю, но не вношу в систему (уже две недели как) и пока что худею. как только перестану худеть, высчитываю сколько я ем сейчас и отнимаю 100-200 кал. сложно, но зато кушаю пока что хочу и вижу результат - с 49 похудела до 46 и 5. медленно но верно.
в общем, ты еще в начале пути, будет куча информации, методом проб и ошибок выведешь для себя свою формулу, потом окажется, что это не верно и нужно по другому и т.п.))) не расстраивайся все мы через это прошли, лучше делать и ошибаться, чем вообще ничего не делать. удачи.

ЭНимфа
Доброе утро)))
Как настрой сегодня?
У меня пока что боевой,сегодня без зажоров))))