Petra.ru: reset

Petra.ru

Я вчера только креветки ела, а позавчера креветки с рукколой и ч.л. оливкового масла и лимонным соком. Они очень сытные и без гарнира.
А еще делюсь идеей - вчера взяла чайную ложку какао и развела в чашке кипятком. и маленькими глотками пила. Как будто съела плитку горького шоколада. А в дневниках прочитала, что ложка какао почти ничего не дает, так как весит всего ничего. :-):

Petra.ru

Резвая тетка писал(а):

Скорее всего на чае перебираю.То одна печенька, то одна баранка плюс ложечка сахара и вот, он жирок.

Вот я тоже. И еще добавки. иногда по нескольку заходов. Сейчас все посчитано как в аптеке. Так что может и правда жирок уходит. :-ok-:

Резвая тетка

Я сейчас тоже строго за себя взялась.В мае соревнования по бегу намечены, а у меня за зиму плюс 4 кило да еще нога эта, будь она неладна.пока полностью восстановлюсь и наберу ту форму, какая была до травму. как раз май и будет.А меня это не очень устраивает.На таких же соревнованиях в прошлом мае. я хоть и была первой(соперников моего возраста просто не было). но хочется еще и некоторой молодежи спинку показать...

Iness

Резвая тетка писал(а):

На таких же соревнованиях в прошлом мае. я хоть и была первой(соперников моего возраста просто не было). но хочется еще и некоторой молодежи спинку показать...

Конечно, покажешь!!! :cool_cool:

При активном образе жизни и правильном питании 100% будешь к маю в форме!

Petra.ru

Минус килограмм однако. :bra_vo:

Ясен пень не килограмм жира, но то ли питье, то ли новый режим питания выводят воду - у меня сегодня щиколотки как у студентки - отеков вообще нет. Наверное тот факт, что я соль вообще не потребляю(за исключением чайной ложки икры с солью) тоже очень повлиял.
Как жаль, что такими темпами все время сбрасывать не получится - тааакой мотиватор :-)

Petra.ru

Убираю с завтрашнего дня из утренней каши грецкие орехи - в трех орешках оказалось 9 грамм жира, а у меня 42.5 жиров за день.
Так что увы и ах. Надо стремиться к 30 граммам.
Не пойму что за ерунда с белками - я за день съедаю 170 граммов обезжиренного творога и тарелку креветок и все равно по белкам недобор. И за обедом граммов 70 мяса бывает.
Хоть с углеводами все в порядке, несмотря на зефирину. :a_g_a:

Ирина2791

я к вам с букетом
У меня тоже такая проблема с белками была,все в норме ,а белки недобор.Подсмотрела у девчонок , делают омлет на одних белках и творожную запеканку без муки ,на обезжиренном твороге( творог,белки,сахар и чуть молочка)

Petra.ru

Ирина2791
Привет! Спасибо! Есть еще вариант - понизить все чуток, чтобы пропорции соблюсти. У меня сейчас примерно 1700, вполне можно "опуститься" и до 1600, тогда белки доползут до нормы, а углеводы с жирами я чуть урежу.
Цитату умную нашла -

Цитата:

Чем строже запрет, тем сильнее желание его нарушить. Так мы устроены сначала бездумно едим все, что попадается под руку не зависимо от того какое-время суток, а потом запрещаем себе есть и практически морим себя голодом. Такие «качели» врядли понравятся нашему организму и благотворно повлияют на психическое состояние. В этом случае неизбежен срыв, так как существует дисбаланс, то есть строгий запрет, и поэтому все больше растет желание его нарушить и восстановить баланс. Нельзя устанавливать слишком строгие рамки, постарайтесь достигнуть гармонии тела и духа, лишь в этом случае процесс похудения будет безболезненным и эффективным. Как говорится: «Лучше медленно, но уверенно, чем быстро, но наскоками».

Резвая тетка

А я бы не стала растительные жиры приравнивать к животным.Тут многие с утра ложку масла едят(обычно льняного) и никто его не учитывает.И почему ты взяла , что надо стремиться к 30 гр жира.У нас с тобой рост не хилый...Этого по-моему мало.Потом проблемы с кожей и волосами могут начаться, и такие случаи тут пишут нередко.
А как со спортиком у тебя? уже выбрала что-то подходяще?

Petra.ru

Резвая тетка писал(а):

А как со спортиком у тебя? уже выбрала что-то подходяще?

Привет! Ну вот сейчас хожу по 1.5 часа в день, полностью поставив машину на прикол. Но частями - 30 мин утром до метро, 30 мин. вечером с работы до метро и 30 минут тоже вечером от метро до дома.
Планировала начать с выходных пару раз в неделю пилатес для начинающих пенсионеров. :-)

Между прочим нагрузка для нетренированных людей очень даже приличная.
http://www.youtube.com/watch?v=94n4sm7Ip_E

Но сейчас разболелся зуб и буду заниматься им. Так что до следующей недели откладываю, а то заработаю флюс.

Правила форума

Petra.ru: reset

Кто сейчас на конференции