привет.я тоже тут потопчусь))))
я тут заметила у тебя,что юлаф езмеси тебя идет как геркулес.а это разве не овсянка?

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
все.до меня дошло.это одно и тоже,только форма разная)))

dashok
Добро пожаловать! Заходи по возможности,буду рада видеть тебя в своем дневничке

Бениан
привет)))как сегодня дела?
ты в день отдыха что с едой делаешь?оставляешь тот же калораж?

Дела отлично,в день отдыха тот же коридор калорий,сегодня собираюсь дома бегать,только что был у меня ланч,через час на беговыю дорожку пойду А ты уменьшаешь в дни без спорта калораж?

Бениан
пока не уменьшала.ела все то же.Но не помню где,но читала,что в день отдыха можно и уменьшить.

dashok
а я у ЛеныМ читала,что типа нет тренировок -нет и еды,еду надо заслужить .Я пока относительно себя это не применяла,бывает чисто случайно низкий коридор,но от того были тренировки или нет ,он не зависит.Вот вчера например..как показано в моей таблице ужина у меня так и не было...хоть убей не хотела...что то устала..хотя очень сильно потрудилась в зале...(главное успела в первой половине дня белками догнаться и перегнаться,а остальное ерунда... )

вот очередное меню на сегодня,на ужин съем пол рыбки,чтобы добрать белок

на ужин съела вместо рыбки омлет из 3-х белков(100 гр.) +15 мл обезжиренного молока + 70 гр обезжиренной брынзы= 158 ккал.Белок добрала до 133 гр.

Бениан
молодец,меню хорошее.
по поводу нет спорта -нет еды,то я думаю,что это образно.Ты же понимаешь,что будет с мышцами,кожей,ногтями и всем остальным,если нет еды.Я думаю,что если добросовестно занимаешься постоянно,то можно себе позволить и кусочек тортика один раз,ну а если спорта нет,то такая еда не должна даже и обсуждаться))))
а что за ржаные хлопья?

dashok
Конечно понимаю,что это образно Это значит немного калораж надо уменьшать в день отдыха от спорта
По поводу ржаных хлопьев,купила их в гипермаркете Real,стоят по сравнению с овсяными хлопьями дешевле,только вот коробку выбросила показать,в эту субботу поедем опять в ту сторону и если куплю,то выложу фото,просто я все в банки пересыпаю,а в инете можно набить их и увидишь ,что они из себя представляют,очень похожи на овсяные хлопья.но при приготовлении,их надо хотя бы минут 7-10 поварить,иначе не разжуешь Я люблю их очень,хотя впервые попробовала,я люблю когда немного твёрдые,а геркулес кипятком залил и все растворилось,а это нет,жевать надо Я и рис бурый люблю,варишь,варишь,минут 50,а он все равно твердый А ты себе позволяешь в дни тренировок кусочек торта или какие-нибудь сладости?Я пока 1 месяц и 24 дня ни разу не нарушила Только сухофрукты и спасают :cool_cool
Я сегодня коридор калорий уменьшила,а то что то все на одном месте топчусь...
ланч заранее взвесила и ввела,потому что сейчас на спорт убегаю,после треньки съем свой ланч