Выпивайте каждое утро стакан воды с лимонным соком: 1 долька лимона на стакан воды.

Вы можете также добавить лимонные дольки в бутылку с водой. Т.е. приготовить себе воду с лимоном для похудения на целый день. Только не добавляйте в нее сахар!

Вода для похудения…Почему нужно пить?

Дело в том, что состояния голода и жажды локализуются в одной и той же области и вызываются гистамином (одним из эндогенных факторов, участвующих в регуляции жизненно важных функций организма).

Эти два сигнала очень легко перепутать, поэтому многие из нас ошибочно принимают жажду за желание «нужно что-нибудь съесть».

Для того чтобы отграничить эти два состояния, существует верный и совершенно безопасный способ — необходимо пить воду перед едой. Большинство животных именно так и поступают: прежде чем отправиться на пастбище, скотина сначала идет к водопою. Люди сегодня поступают с точностью до наоборот: сначала едят, а затем пьют сразу воду, да причем не чистую, а в чае, соках и т.п.

Исследования показывают, что эта схема еды и питья - прямой путь к накоплению лишнего веса.

Талая вода обладает особыми свойствами. На организм человека талая вода, лишенная минеральных солей, действует таким образом: улучшается обмен веществ, общее состояние организма, повышается выносливость, ускоряются процессы заживления ран, а следовательно и ускоряется процесс похудения.

Существуют различные методики похудения при помощи талой воды, но самый простой способ — выпивать 4 стакана в день до еды. Можно «приготовить» талую воду в морозильнике — заморозив, а затем разморозив обычную. Но не рекомендуется использовать некипяченую воду из-под крана.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
Вода с лимоном для похудения

Первый прием воды с лимоном надо провести с утра. Нагрейте воду, как для чая. Отрежьте кусочек лимона и опустите его туда. Такой напиток способствует ускорению работы пищеварительной системы и расщепляет жиры. Пейте, неспеша, как чай, просматривая журнал или новый интернет магазин детских товаров. А еще в течение дня съешьте несколько лимонных долек, это еще больше поможет Вам в достижении желаемого результата. На основе исследований было доказано, что пектин, который содержится в лимоне, способствует снижению аппетита.

Так же с помощью воды с лимонным соком можно очищать организм. Можно перемолоть полностью весь лимон (с кожурой) и эту кашицу добавлять в воду в течение дня. Так что, этот напиток способствует так же детоксикации организма.

Для ускоренного снижения веса хорошо помогает настой зеленого чая, в который добавлено две чайные ложки яблочного уксуса и долька лимона. Пейте такой настой два или три раза в день. Зеленый чай предпочтительно китайский сорта Oolong.

Принимая воду с лимоном для похудения, старайтесь пить больше чистой воды. Это не только способствует быстрому похудению, но и не даст лимонному соку разрушить своей кислотой Ваш желудок. Параллельно принимайте в пищу больше овощей и фруктов, которые богаты на клетчатку, они снижают чувство голода. Употребляемые в пищу салаты можно сбрызнуть лимонным соком.

Так что если у Вас есть желание очистить свой организм или нужно похудеть, следите за тем, что бы лимон присутствовал в ежедневном рационе питания. Не забывайте, что вода с лимоном для похудения в комплексе с диетой и незамысловатой гимнастикой даст наиболее эффективный результат.

Семена льна для похудения - помогают ли они похудеть?

В состав многих средств для похудения входят семена льна. Каким образом помогают семена льна для похудения?

Народная медицина давно использует семена льна в качестве слабительного средства, а как известно именно эта функция присуща большинству средств для избавления от лишнего веса.

Слабительные добавки помогают быстрее вывести из организма продукты переработки, не забивая кишечник и не давая всасываться жирам в стенки кишечника. Кроме слабительного эффекта, семена льна способствуют заживлению ран в пищеварительной системе человека.
Употребляя семена льна для похудения можно решить не только проблему избыточного веса, но и многие другие проблемы:

* оздоровить пищеварительную систему;
* улучшить иммунные функции организма;
* улучшить состояние кожи и волос.

Чтобы употребление отвара не было для вас пыткой, так как он приятен на вкус только свежезаваренный, не стоит делать отвар про запас. Лучше заваривать порционно, столько, сколько необходимо на день или два.
Как принимать семена льна для похудения?
Чтобы избавиться от 2 кг в месяц, нужно ежедневно употреблять не менее 1 столовой ложки семян льна.

Для этого их нужно перемолоть, можно в кофемолке, и употреблять самостоятельно или в качестве добавки к пище, либо употреблять в качестве отвара. И в том и другом случае семена льна будут эффективно бороться с лишним весом, очищая ваш кишечник. Следует помнить, что для достижения позитивных результатов, употреблять семена льна нужно систематически, иначе килограммы не отступят.

Рецепт, содержащий семена льна для похудения
Измельченные семена льна смешать со 100 граммами кефира и принимать один раз в день.

* 1 неделя. На 100 грамм кефира – 1ч. ложка семян.
* 2 неделя. На 100 грамм кефира – 2ч. ложки семян.
* 3 неделя. На 100 грамм кефира – 3ч. ложки семян.
чайная ложка не молотых семян на 200 грам кипячёной воды
Все эти рецепты направлены на борьбу с лишним весом, но это не значит, что за месяц вы превратитесь в стройную лань. Рецепты направлены на общее оздоровление организма и сопутствующее ему похудение.

Кстати, худеть резко не рекомендуется, во избежание стресса для организма. Употребляя семена льна, вы заметите благотворное влияние этого продукта на ваш организм практически сразу.

Употребление меда в сочетании с диетой

Все мы знаем, что употребление меда является эффективным средством в борьбе с простудными заболеваниями, при нарушении пищеварения и бессоннице. Иногда спрашивают: можно мне мед при диете?

Мой ответ будет категоричен: не только можно, но и нужно! Ведь мед является спасительным природным средством для людей , страдающих избыточной массой тела.Мед при диете

Более того, на основе меда существует множество простых и вкусных диет. «Пчелиный напиток» обладает потрясающим свойством находить и уничтожать жировые клетки человека!
Лучше меда может быть только мед

Натуральный пчелиный мед издревле славится своими лечебными и полезными свойствами. Этот продукт благотворно влияет на иммунитет и помогает нашему организму побороть простудные заболевания и вирусы.

Мед обладает свойством нормализировать работу эндокринной системы, снижать уровень холестерина, стимулировать выработку пищеварительных ферментов и желчи. Помогает так же улучшить жировой обмен и очистить наш организм от вредных токсинов и шлаков. А это прямой путь к нормализации обмена веществ и к снижению веса.

Единственное противопоказание медовой диеты – повышенный уровень сахара в крови. Если у вас есть эта проблема, то мед, к сожалению, в борьбе с лишними килограммами помочь не сможет.
Образец медовой диеты

Разработано на сегодняшний день очень большое количество медовых диет. Если хотите, то сможете узнать поподробнее о них в тематической литературе или у вашего диетолога. Я же хочу привести самую простую из них – на медовой воде.

Употреблять можно любую здоровую пищу. Нужно только следить за калорийностью. В сутки не более 1200 ккал. А главное не забывать утром и вечером выпить стакана медовой воды.

Давайте попробуем это выяснить и составим приблизительное меню на день для медовой диеты. Рецепт прост:

Нужно развести в 100 мл. воды столовую ложку меда. Оптимальная температура воды 40 градусов. Горячее нельзя – теряются все полезные свойства меда. Для вкуса можно прибавить немножко кислинки (несколько капель сока лимона будет идеальным решением!)
Пьют медовый напиток утром натощак, а вечером через час после ужина. Не стоит пить напиток сразу перед сном. Оптимально выпить за два часа до того как отправиться в постель.

Мед плюс яблоко равно стройная фигура

Очень полезно вместе с медом кушать свежие или печеные яблоки. Давайте попробуем составить приблизительное меню на день. Опираясь на него можно составить десятки разнообразных вариантов. Главное помнить, что мед можно кушать с утра до вечера почти со всеми продуктами :) !

Завтрак. Не забываем про медовый напиток перед едой. Покупаем, а лучше выжимаем самостоятельно яблочный сок,, смешиваем его с хлопьями и маложирным молоком. Всю эту прелесть нужно обязательно это закусить доброй ложкой меда!

Полдник. Свежее яблоко и немного орехов.

Обед. Стакан любого свежего сока, легкий салат, немного мяса или грибов, два кусочка хлеба. Мясо лучше готовить на пару или на гриле. Хлеб берем диетический. После окончания рабочего дня можно скушать яблоко с кусочком нежирного сыра или немного орехов.

Ужин. Стакан сока, 150 гр. красной рыбы или грибов с луком, печеная картофелина или 150 гр. лапши, салат из свежих овощей с ложечкой оливкового масла.

Перед завтраком и после ужина нужно выпить сто грамм медовой воды. Диета абсолютно безопасна и дает наилучший эффект при активном образе жизни.

2 простых правила похудения

Наверное, вы ждете, что сейчас тут предложат бегать каждое утро по двадцать километров кросса, есть одну гречку и пить зеленый чай. Нет, способы будут менее зверские, как говорится, для ленивых, и результат они дадут в течение месяца.

1. Чтобы похудеть , нужно придерживаться простого диетического правила: завтракать до 12 часов утра чем угодно (лучше, конечно, чтобы завтрак был плотным, а в качестве приложения могут быть, в том числе, торты, шоколадки, копчености – нужное подчеркнуть).

Обедать в два-три часа дня, не употребляя хлеб, сметану, сливочное и растительное масло (только для пассировки овощей на суп), на обед не есть несовместимые продукты (картошку с мясом или бобовыми), пренебрегать макаронами и прочими мучными продуктами, предпочитая в качестве способа приготовления пищи тушение или варение.

Ужинать в шесть-семь часов вечера, при этом ужин должен быть монокомпонентым, то есть содержать только белки или только углеводы. Варианты: яйцо и 100 г курицы, творог и кефир, кефир и фрукты (яблоки), рис с овощами, гречка с овощами). Сладкое в любом виде разрешается только до 12 утра. Между основными приемами пищи могут быть перекусы в виде фруктов, но после шести часов вечера есть нельзя ничего.

Такой режим обеспечит равномерное похудение, и сброшенные килограммы не вернутся обратно. Кроме того, он поможет не только вернуть форму , но и отрегулировать обмен веществ.

2. Важное условие любой диеты– занятия спортом. Физические упражнения играют огромную роль в эффективности диеты. Однако никто не говорит, что их должно быть много. Чтобы добиться хорошего результата, вам достаточно посмотреть любимый сериал или послушать музыку, качая пресс или крутя педали велотренажера.

Остальное, то есть само похудение, приложится во время просмотра. Десяти минут таких занятий будет достаточно.

Через месяц вы увидите, что избавились от 2-3 лишних килограммов, а то и больше. Лучше не пытайтесь ставить скоростные рекорды по сбрасыванию веса – они негативно скажутся на вашем здоровье, а вот правильное питание при минимальных затратах энергии на физические упражнения поможет вам надежно и безопасно похудеть.

Как обмануть чувство голода

Современные диетологи уверенно говорят о том, что для получения желаемого эффекта при похудении недостаточно грамотно подобранной диеты. Основная задача — сократить до минимума количество употребляемой пищи. Однако постоянное и неудержимое чувство голода зачастую становится первопричиной срыва и отклонения от прописанной диеты.

Как же обмануть свой аппетит и не навредить своему организму? Все достаточно просто. Необходимо знать некоторые правила и придерживаться их при любых обстоятельствах!
Как «притупить» голод в желудке

Большинство людей практически целый день проводят на работе и к вечеру уже начинают думать о том, как быстрее добраться домой и удовлетворить неудержимое чувство голода. Поэтому первое правило обмана чувства голода – не стоит приходить домой с работы на голодный желудок. Идеальный вариант – ближе к вечеру перекусить сухофруктами, йогуртом или яблоком.

Также потребуется соблюдение правила «пяти минут». Съев один кусочек, необходимо собрать все свои силы и потерпеть пять минут, а затем продолжать употребление пищи. В следующий раз можно увеличить время до двадцати минут. С помощью этого можно научиться контролировать свой разыгравшийся аппетит.

Второе правило заключается в том, что с собой всегда необходимо иметь бутылку с минеральной водой или соком. Несколько сделанных вовремя глотков не только помогут утолить жажду, но и на некоторое время смогут «притупить» чувство голода. Также в таких случаях отлично помогает вода со щепоткой лимонного сока или мятный отвар. Они притупляют чувство голода, но ненадолго.

Третье правило по обману чувства голода гласит о том, что ни в коем случае нельзя употреблять пищу, находясь в движении или в положении стоя. Многие, наверное, слышали одну из русских пословиц, которая говорит о том, что «так больше войдет». А ведь так и есть на самом деле. На ходу человек не может контролировать весь процесс употребления еды.

Последнее правило будет полезным для людей, которые много времени проводят без дела. Если приходит неудержимое чувство голода, в этот момент необходимо просто найти себе какое-либо занятие. Можно заняться домашними делами, почитать книгу или просто прогуляться по свежему воздуху.

Многие люди считают, что главный «враг» лишнего веса – это неправильное и неорганизованное питание. Поэтому, чтобы грамотно подобранная диета как можно быстрее показала желаемый результат, необходимо следовать простым правилам, которые ненадолго помогут «обмануть» разыгравшийся аппетит.

И конечно, милые женщины, уделяйте хоть немного внимание спорту! Если нет времени заниматься физическими упражнениями на улице, попробуйте занятия дома .

7 способов выработать привычку делать упражнения.

Наверняка вы не раз слышали, читали, что для хорошего самочувствия, для поднятия энергетики надо заниматься физическими упражнениями. И вы наверняка не раз начинали их делать. Но скорее всего, хватало сил на неделю, может две. А потом находились причины, чтобы не успеть или отложить на завтра. И вот один раз дали себе слабинку, и снова все вернулось в прежнее русло. И получается, что умом понимаем, а физически перебороть себя не можем. Но как заставить себя делать их регулярно? Почему кто-то может заниматься каждый день, а я нет? Ответ простой: надо выработать привычку делать упражнения.

Сейчас я хочу предложить вам 7 способов как выработать в себе привычку делать упражнения.

1. Установите свои цели.

Определитесь, чего вы хотите достичь? Возможно, вы хотите сбросить вес? А может быть накачать пресс? Или стать более сильным и выносливым? Для чего вам все это нужно? Прежде чем искать спортивный зал, сядьте и запишите свои цели. Что вы хотите получить от занятия фитнесом?.

Не пытайтесь сразу работать более чем над одной целью. Начните с чего-то одного. Как получите результат, так переходите к следующей. В любом деле важна последовательность.

2. Определите дату, к которой вы хотите достигнуть намеченной цели.

Запишите конкретный результат чего вы хотите добиться. Если похудеть, то какой вес вы хотите иметь к запланированной дате. Возможно, разбить на более мелкие этапы, так легче идти к поставленной цели. Можно найти фотографию к чему вы стремитесь, или вещь которую вы любите, но она сегодня вам маловата. Все это должно быть каждый день в поле вашего зрения. Фотографию можно поместить на холодильник, любимые джинсы положить в комнате. Все это будет стимулировать вас к выработке привычки делать упражнения.

3. Составьте план.

После того, как вы определили свою цель, надо разработать стратегию – как вам достичь этих целей. Какие упражнения вам подойдут. Чему уделить больше внимания: силовой тренировке или аэробной? Как часто вы будите посещать спортивный зал? Выберите определенную программу и действуйте!

4. Занимайтесь рано утром.

Иногда, после тяжелого трудового дня, не всегда, получается, сходить в тренажерный зал. Поэтому если есть возможность, то встаньте на час пораньше и перед работой сходите на тренировку. Это даст хороший заряд энергии на целый день. А если нет такой возможности, то 30 минут физической нагрузки дома и прохладный душ, так же приблизят вас к поставленной цели.

5. Придерживайтесь своего плана.

Даже если вам кажется, что сегодня у вас нет сил, идти и заниматься в тренажерный зал, вы должны через силу добраться до него. Возможно, тренировку вы проведете менее интенсивно, а может быть, начав заниматься, у вас откроется второе дыхание и усталость как рукой снимет. Главное – у вас должна выработаться привычка!

6. Найдите себе хорошего тренера.

Поделитесь своими планами с тренером. Возможно, он даст вам хороший совет, как быстрее достичь своей цели. Так же грамотный тренер – это отличный мотиватор. Да и вы будите чувствовать какую-то ответственность перед другим человеком.

7. Будьте уверенным!

Верьте в свои силы, и вы сможете достичь любой поставленной цели. Имея цель, план и действуя, будьте уверены, что у вас все получится.

30 дней – хороший срок для выработки привычки делать упражнения. Заставляйте себя первый месяц, потом увидите, что будет гораздо легче. Ведь привычка дело наживное! Удачи вам и хорошего настроения!

Как дела с похудением?

Спасибо Angel за подержку. Дела были нормальными 14 октября вес ишел на спад был 67,400 но вчера была в гостях и вес прибавился сегодня уже 68,200 будем опять скидать . А у тябя как дела с похуданием.

Слышала что многие худают с диском

Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней

делюсь сылочкой будем пробовать

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803

Ко мне опять мой вес вернулся опять 68.200 не знаю что случилось с организмом не хочет худать.