ну я ела сыр олтермани,творог и куриную котлету из белка,ну молоко 0,5%...углеводы мед,помидоры..ну и пила горячий шоколад,я без него не живу!на десерт зефирину шармель крем брюле!

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
Re: Верну свои 50 кг !!!...но не откажусь от помощи и поддержки.
ну вы меня наверное сейчас побьете ...но сегодня я вообще кушала на 950кк...

А можно поподробней про рыбкин жир, у меня кстати сегодняшние жиры набраны за счет семги, это значит хорошо ?
А шоколад я тоже люблю, а вот свинину ем раз в год, на НГ готовлю медальены из свинины и все , потом только курочку

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:

Неее, бить не будем ты же только учишься, а опыт как известно, приходит с практикой

Ирина, Ваша история впечатляет, молодец!

Я, конечно, не диетолог, но мне хорошая знакомая врач говорила, что если постоянно маленькое количество калорий потреблять, обмен веществ замедляется и все трудней становится сбрасывать(

Советовала чередовать, кушать на 1200-1400 ккал обычно, и пару раз в неделю разгрузочный день, потом опять. Вроде как таким образом организм не впадает в шок от недостатка калорий и не накапливает жирочек с каждой булочки.

Безусловно, я не настаиваю на этой точке зрения, просто почему-то захотелось с Вами поделиться, т.к. сейчас у Вас условия питания довольно спартанские :)


Удачи и терпения Вам, всем бы такую силу воли!



П.С. Начала читать с конца и вот увидела, что уже 4я наверно по счету )))

Чем полезен рыбий жир?
Рыбий жир содержит в себе необходимые человеческому организму витамины A и D, а также жирные кислоты Омега-3. А так как, организм не в состоянии самостоятельно их вырабатывать, то единственным источником полиненасыщенных жирных кислот для человека является пища и, особенно, жирная рыба. Самый простой и удобный способ пополнить нехватку кислот Омега-3 – это регулярный приём рыбьего жира в капсулах.

Как действует рыбий жир?
Витамин A, содержащийся в рыбьем жире, необходим нашему организму для сохранения хорошего зрения, поддержания здоровья волос, кожи, слизистых оболочек горла, носа, пищеварительной и дыхательной системы. Витамин A оказывает положительно действие на процессы роста костной и зубной эмали, а также обладает антиоксидантными свойствами.

Витамин D способствует проникновению фосфора и кальция в клетки организма, сохраняет и поддерживает здоровье костей и зубов; предотвращает повышенную нервную возбудимость и неприятные судороги икроножных мышц.

Незаменимые жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире в избытке, обладают целым рядом положительных свойств:
значительно снижают свёртываемость крови;
позволяют нормализовать кровяное давление;
уменьшают нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
способствуют наиболее эффективной работе головного мозга;
помогают сжигать насыщенные жиры в организме, тем самым, способствуя похудению;
подавляют выделение гормонов стресса в организме;
участвуют в выработке простагландинов – веществ, обладающих особыми противовоспалительными свойствами (помогают избавиться от отёков и болей ).
Многочисленные научные исследования показали, что рыбий жир является не только хорошим профилактическим средством заболеваний сердца и сосудов, но и эффективным препаратом, снижающим риск заболеваний, связанных с лишним весом. Помимо всего прочего было доказано, что рыбий жир повышает выработку серотонина в организме – гормона, который поднимает настроение у человека. Так что, учитывая огромное количество полезных свойств рыбьего жира, каждый из нас найдёт для себя повод его принимать.


от меня)))а если кушать рыбку,настоящий рыбий жир,а не принимать его в таблетках...то еще и белок!короче вкуснооо и кааак полезно!!!а семгу я ОБОЖАЮ!!!!

RioSaphier
Вот это да!!!
надо принять к сведению
Я семгу тоже люблю, а ещё красную икру, раньше на завтрак каждый день бутерброд с красной икрой ела, а как начала худеть исключила, потому что в ней жира много, и теперь вижу что зря
вот не зря говорят "век живи, век учись"

Калинка75, по утрам можно :)

без полезных жиров и мозг плохо работает и организм не может нормально функционировать, от небольшого количества вес не наберете

Про мозг уже знаю, на своем горьком опыте убедилась, что недостаток жиров - это тоже не хорошо)))
А икру снова начну есть на завтрак, сейчас пишу про неё и слюнки текут

ой, и у меня тоже

Я, конечно, не диетолог, но мне хорошая знакомая врач говорила, что если постоянно маленькое количество калорий потреблять, обмен веществ замедляется и все трудней становится сбрасывать(

это я знаю...но тогда похудение будет идти крайне медленно.,а мне так хочется поскорее!!!

Поскорее можно, НО!!! за счет потери мышечной массы, а жир останется и очень быстро "пленных" приведет, ведь известно, что больше 50 - 100 гр. жира в день потерять невозможно, не зря рекомендуют худеть не более чем на 4 кг. в месяц!!!