значит, нужно рассчитать оптимальное количество калорий, при котором ты не поправляешься, но, и не худеешь только я уже поняла, что калории - это еще не всё, важно еще и БЖУ под них подогнать. А то, можно ведь, и исключительно конфетами питаться - калории вроде в норме, а вес растет

innushkaa
Я считала ккал и БЖУ в течение месяца, так чуть с ума не сошла - ооочень много времени проводила с весами кухонными, блокнотиком и ноутом (вечером как усаживалась рассчитывать на след. день, так и до темноты). Весь стол заставлен продуктами, всех переписывала и взвешивала Это был ад. Потом просто перешла на здоровое питание и перестала кушать после 18.

Дикая
ну и какова динамика? в смысле, сколько ты сбросила за первый месяц (на подсчете калорий) и сколько после?

во-во, для меня тоже что-то нереальное сидеть и считать сколько я съела за день, мне кажется, это все так относительно, вот в супе столько всего и попробуй посчитай, а сегодня пирог ела с семгой, это как посчитать? пирог разделить на семгу и тесто, все взвесить, и со спокойной совестью съесть то, что осталось от пирога , не, я тоже за ПП и не есть после 18.00

Дикая
Марина-рыбка
с ПП и не есть после 18.00 полностью поддерживаю считать ккал очень утомительно

по формуле получилось 168*77/250=51,7 кг...

девчонки, а что именно вы подразумеваете под ПП?
я вроде раньше не сильно едой злоупотребляла, а все равно поправлялась может конечно я необъективна но, жирного, жаренного, соленого и острого я не люблю да и к сладкому дышу ровно что же тогда считать неправильным в моем питании?

Точно не вспомню, но, носясь в весами и подсчетами я больше, чем на ПП, не похудела Поэтому игра свеч не стоила вообще, может, если бы я дома сидела и не работала, то другой разговор - забавлялась бы с весами, а так... Жалко время. Я итак вредного ничего не употребляю, даже жареное перестала есть, вряд ли мои паровые блюда слишком калорийны

Единомышленник Сложные блюда - вообще караул, уверена, "на глаз" определять калорийность научиться невозможно, а про БЖУ вообще молчу Я не готова всю жизнь считать, у меня нервы слабые

О, тоже посчитала? У меня маленький вес получился, я еще и пока толстая, если судить по этой формуле

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:

Могу кинуть образец своего меню, т.к. долго расписывать. Стараюсь есть сбалансированно.

Дикая
давай меню может я тоже проникнусь ПП
хотя, я конечно не считаю калории каждый Божий день, но, чаще всего стараюсь считать... просто за три месяца, я уже настолько привыкла, что могу наглазок определить вес продукта +-5 грамм
я это даже своей сестре продемонстрировала недавно, она была шокирована

Меню такое (может, есть недоработки, т.к. я сразу не могу вспомнить, что и как):

Завтрак, обычно в 8:00.
1. Яичница из 1 яйца без масла (также приветствую вареные яйца)
2. Гречка с молоком
3. Натуральный йогурт с отрубями (сама делаю)
4. Фрукты (банан, арбуз, персик) по сезону, в общем.
5. Каша овсяная (запаренная водой) с добавлением тертого яблока, изюма, в общем, всяких фруктов и ягод, которые есть в холодильнике.
Могу комбинировать эти варианты, всё в меру, канеш.

Перекус 1, в 11:00
1.Яблоко или фрукты по сезону (арбуз, слива, персик)
2.Штук 5 -10 миндальных орешков
3.Йогурт, творожок обезжиренный
4.Сыр
5.Батончик мюсли (если в дороге)

Обед, в 13:00
1. Запеченная, (тушеная), отварная рыба, курица, говядина, курица, филе индейки (говядину отвариваю, филе индейки запекаю-режу на ломтики, все остальное готовлю порционно)
2.Салат из овощей по сезону (помидоры, огурцы, капуста, свекла, морковь), заправляю маслом нерафинированным подсолнечным или оливковым с лимонным соком, натуральным йогуртом.
3.Салат из бобовых или рыбы/мяса. Тогда, естессно, мясное блюдо не ем.
4.Суп легкий без картошки и макарон.
5.Овощи тушеные.

Перекус 2 в 15:30, 16:00
1.См.перекус 1

Ужин в 17:30
Все просто - творог, заправленный йогуртом (можно добавить сухофрукты).

интересно
я, практически так, сейчас и питаюсь, только при этом взвешиваю и записываю в калоризаторе
раньше я ела все то же но, дважды в день, ну может перекусы были (на работе - яблоки или мандарины)
единственное что я изменила в своем рационе - я стала завтракать, раньше спала до упора, и сразу на работу соответственно, и ужинала я плотнее чем теперь... считать калории мне не напряжно, просто я не каждый день это делаю