Юляша,Украина: СТРОЙНЫЕ,КРАСИВЫЕ - СКОРО БУДЕМ)))

Kpacotka

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:

Юляша,Украина писал(а):

Девчонки помогите, не могу найти сколько в день нужно съедать БЖУ.

почитай здесь, очень даже интересно :-):

viewtopic.php?f=49&t=2137

ADANIEL

Приветик землячка!

Юляша,Украина писал(а):

Девчонки помогите, не могу найти сколько в день нужно съедать БЖУ.

Если без спорта, то 0,9-1 г белка на 1 кг массы тела, если есть спорт, то уже в зависимости от нагрузки 1,2-1,5 г белка на 1 кг массы тела. Таким образом БЖУ ориентировочно вырулит на 30/20/50, что считается наиболее оптимальным вариантом :a_g_a:

Юляша,Украина

ADANIEL писал(а):

Приветик землячка!

Юляша,Украина писал(а):

Девчонки помогите, не могу найти сколько в день нужно съедать БЖУ.

Если без спорта, то 0,9-1 г белка на 1 кг массы тела, если есть спорт, то уже в зависимости от нагрузки 1,2-1,5 г белка на 1 кг массы тела. Таким образом БЖУ ориентировочно вырулит на 30/20/50, что считается наиболее оптимальным вариантом :a_g_a:

Спасибо, но как то придерживаться бжу не могу, а калории считаю вроде получается))) :ya_hoo_oo:

Юляша,Украина

Жду советов!!!! Вес держится уже неделю 54.7, что делать??????????? :ne_vi_del:

Юлетта

Юляша,Украина
Не паниковать! Организм, возможно адаптируется к новому весу. Спокойненько подождать и продолжать считать ккал.

Юляша,Украина

да считаю может уменьшить я ем 1100 может до 900??? :kli_ny:

ADANIEL

Юляша,Украина писал(а):

Жду советов!!!! Вес держится уже неделю 54.7, что делать??????????? :ne_vi_del:

Мерять объемы. Обычно когда вес стоит, уходят объемы, организм так работает.

Юляша,Украина писал(а):

да считаю может уменьшить я ем 1100 может до 900??? :kli_ny:

ни в коем случае! :ne_ne_ne:

Юлетта

Юляша,Украина писал(а):

да считаю может уменьшить я ем 1100 может до 900??? :kli_ny:

Эээх, знаешь, как ты потом можешь пожалеть?! Метаболизм себе занизишь, оно тебе надо? Потом от воздуха полнеть будешь, это вообще большая ошибка всех худеющих :a_g_a:

Юляша,Украина

так что может сегодня съесть 1300??? :-|-:

ADANIEL

Юляша,Украина писал(а):

так что может сегодня съесть 1300??? :-|-:

Ага!

Правила форума

Юляша,Украина: СТРОЙНЫЕ,КРАСИВЫЕ - СКОРО БУДЕМ)))

Кто сейчас на конференции