Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 16 апр 2026, 10:37

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 151 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 16  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 09 фев 2026, 09:32 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 126
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 147

Блог: Просмотр блога (0)
Королева мечей писал(а):
Про жиры не слушай, бред это все.

Я на самом деле слушаю всё. Я же не всевидящее око, всего знать просто не могу. А уж из полученной информации формирую какое-то своё решение.
Что касается жиров, то убирать их я не собираюсь. Жиры важны для нормальной работы организма. Вот например желчному для хорошего сокращения жир нужен, особенно утром. (на изучении работы желчного я собаку съела). Коже, женским органам тоже. Но тут всегда вопрос о количестве и качестве. Если жиры нужны, это не значит, что надо есть их немеряно. И считается, что некоторые жиры полезные, а другие не очень. В общем в моём рационе жиры будут присутствовать, и я не планирую есть всё обезжиренное. Но масло у меня льняное и оливковое вместо подсолнечного, мясо чаще менее жирное, чем более, авокадо всегда в салате присутствует. Сало тоже бывает время от времени. Говорят, что орехи и семечки еще полезны, но тут у меня проблема - я не могу их есть понемногу, люблю очень. И если в доме есть орехи, я не успокоюсь, пока не съем их все.

Добавлено спустя 6 минут 22 секунды:
ЧеЛана писал(а):
:pri_vet:-: Привет ! В нашем полку прибыло !
Один мааааленький совет - постарайся не обижаться на комментарии, которые для тебя покажутся грубыми или не по теме. Не всегда люди могут правильно выразить мысли.

Привет! :pri_vet:-:
Да, я уже прошлась слегка по дневничкам, и вижу, что в некоторых ситуация накаленная.
Я не обидчивая, и не нежная фиалка (к сожалению) ,я и послать могу. :-)
Но это не помешает нам (тем, кто не любит срач) общаться дружелюбно и поддерживать друг друга. :ko_re:sha:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 09 фев 2026, 09:55 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 126
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 147

Блог: Просмотр блога (0)
Ну что ж , начнём.
Взвесилась сегодня. Оказалось, что вес у меня немного больше, чем я думала - 120,9 кг. Ну, что есть...
Вчера набросала примерный план-меню на неделю. Оно у меня довольно однообразное, но мне нравится.
План по физ.нагрузке пока такой:
- утром зарядка - самые простые суставные упражнения и легкая растяжка на 20-30 минут,
- 3 раза в неделю вечерняя тренировка, типа силовая, :-) - очень лайтово - гантели, отжимания от стены, пресс, поднятие ног, разведение ног, поднятие ягодиц, растяжка. Я не любитель подхода, когда день позанимался, неделю еле ползаешь, потому что всё болит.
- в выходной день йога, люблю её, люблю заниматься долго, спокойно, сосредоточенно.
Хорошо бы еще прогулки добавить, но жду хорошую погоду, не люблю кучу одежды напяливать и морозиться.
Есть еще планы по уходу.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 09 фев 2026, 20:11 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 126
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 147

Блог: Просмотр блога (0)
Отчет за первый день.
Я старалась. :so_happy:

Еда:
Завтрак - суп чечевичный на курице, салат овощной (огурец, помидор, руккола, льняное масло, зеленый лук), кофе с молоком, банан. - Очень сытно, даже пожалуй через чур.
Обед - снова суп, снова салат, гречка 110гр.
Перекус - апельсин, какао без молока.
Ужин - цветная капуста, помидор, куриное мясо - всё залитое 2 яйцами + зеленый лук.
Итого КБЖУ 1638/83/70/152.
Сколько я там планировала? 1500-1600? Ну почти. Буду считать, что это успех. А самое главное - никаких конфеток и шоколадок.

Физ.активность:
Зарядка утром 25 мин.
Разминки днём маленькие 3 раза.
Тренировка вечером - очень лайтово.
Для первого дня, считаю, нормально. Начинать надо постепенно.

Уход:
Упражнения для мышц лица и шеи.
Массаж живота сухой щеткой, потом гель с алоэ вера.

Теперь самое главное не начать что-то есть до того, как лягу спать, и лечь спать пораньше. И тогда день прошел по плану. :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 09 фев 2026, 20:43 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 126
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 147

Блог: Просмотр блога (0)
Так. Стирку в машинку закинула. Котлеты для сына на сковородке. Можно немного потупить в комп и отдохнуть. А потом что-то еще полезное сделать, например, пошить что-нибудь.
Делюсь:
Младший ребенок (сын) пару недель как устроился на свою первую работу. Сейчас он учится в магистратуре и вот теперь работает. Моя мамская миссия, считай, выполнена, и можно вдохнуть свободно, и наконец-то заняться собой. И это еще одна причина, почему я здесь. Свалился с плеч тяжеленький такой груз ответственности за другого человека, стало легче. Он без меня теперь не пропадёт. У него есть образование (бакалавриат), будет и магистратура, есть девушка, с которой всё давно и стабильно, хорошие друзья, достаточно самостоятелен, готовить умеет, с голоду не пропадёт, по быту тоже по мелочи делает. А теперь и обеспечить себя сможет работой. Можно освободить голову от забот о нём.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
МИЛЛАЛА писал(а):
Желаю удачи и буду следить. Я тоже начинаю всегда со 120 кг :-)

Уже минус 7кг. Супер! Тоже так хочу. :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 10 фев 2026, 07:07 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 26.10.2014
Сообщения: 1056
Изображений: 6
Откуда: Амур
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 865

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Каэсса писал(а):
Зарядка утром 25 мин.
Разминки днём маленькие 3 раза.
Тренировка вечером - очень лайтово.
Для первого дня, считаю, нормально. Начинать надо постепенно.

:sh_ok: Обалдеть. Что же дальше будет?) А вы (можно на ты?) раньше занимались тренировками?

Каэсса писал(а):
Уже минус 7кг. Супер! Тоже так хочу.

Это за 2, 5 месяца целых. В этот раз похудение идет медленнее, нежели было в 20 - 30 лет.

_________________
Изображение 14.04.26 г
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 10 фев 2026, 07:30 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 13.02.2019
Сообщения: 411
Изображений: 6
Пол: Женский
В наличии: 9,195

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Каэсса
Вот это старт!
Буду на тебя равняться, я начала не так бодро.
Желаю, чтобы запал не пропал и все получилось.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 10 фев 2026, 13:27 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 2037
Изображений: 12
Пол: Женский
В наличии: 850

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (2)
Ниче се постепенно начинать, это прям очень резвый старт.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 10 фев 2026, 20:52 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 906
Пол: Женский
В наличии: 223

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Опять Наташеньку занесло.
Видимо, у нее урезанные жиры бьют по нервной системе, ибо, как известно, миелиновые оболочки образуются за счет жира.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 10 фев 2026, 21:10 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 126
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 147

Блог: Просмотр блога (0)
Привет девчонки. :-):
У вас кажется какое-то неверное представление сложилось о моих физ.активностях. :-) Во-первых, я со своей сидячей работой и малоподвижным образом жизни сижу вообще целый день. Работаю я либо из дома, либо езжу на машине / такси / коллегах. И никуда не хожу, т.к. не очень люблю выбираться из дома - мне тяжело двигаться с моим лишним весом, а сейчас еще и холодно. Так вот эти мои физ. активности это буквально и есть всё моё движение за целый день. Что конечно же крайне мало. Я это осознаю и буду над этим работать. :scout:
А моя утренняя зарядка - это простейшие упражнения из ещё советской зарядки. Наклоны там, рывки руками, повороты и т.п. Дневные разминки - это значит оторвать попу от стула, встать и потянуться, ну пару упражнений сделать. Это смешно просто, а не активность. Но я пишу себе об этом и отмечаю в отчете для того, чтобы не забывать хотя бы иногда вставать. Вечерняя тренировка тоже совсем простенькая - чуть мышцы разогреть и вспомнить, где они у меня находятся.
Так что вот такие дела. Мне стыдно, что я вот такой вот веду образ жизни. Но мы ведь затем здесь и собрались, чтобы это изменить. :-):

В детстве и молодости я была довольно активна, как и большинство наверное. Я отдала 7 лет хореографии, занималась брейком, пластикой в театральной студии, ездила верхом немного. Летом я просто не вылезала из седла велосипеда целыми днями. Обожала его. Зимой коньки до тех пор, пока уже ног не чую. Это в детстве. Потом после 20 лет ходила в группы аэробики, в спорт зал на тренажеры, лет 5 наверное занималась кун-фу. Это всё где-то до 30. А потом сложная вторая беременность. Я очень много набрала. Потом развод. Потом выживание с двумя детьми без поддержки. Было вообще не до спорта.
Но постепенно жизнь немного наладилась, а вес всё продолжал расти. Я много раз пыталась худеть, но ничего у меня не получалось. :ny_tik:
И вот новая попытка. Пусть она будет удачной. :a_g_a:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: 10 фев 2026, 21:16 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 906
Пол: Женский
В наличии: 223

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Каэсса
Попробуйте цигун с Ли Холденом с Ютуб.
Вдруг понравится. Плавно всё, но очень эффективно.
Может быть, этакая "восточность" в тренировке понравится )


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 151 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 16  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 89856914939, AmazonBot, BaiduSpider, BingBot, Сентябриска, ClaudeBot, Ellochka, Елена Премудрая, Елена Юрасова, FEDY, GPTBot, Libridg, MetaExternalAgentBot, realkea, Reisende, soneika, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Zuzabelojmasti, Финогенова, Виктор1234, Лика Хоулт, ТВЧ, яссианндра


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB