Тыгыдык
Хожу в группу таких как я страдальцев, смотрим фильм короткометражный и потом обсуждаем, или всякие социальные ситуации обсуждаем, не знаю не знаю называется ли это когнитивно поведенческой терапией (я в Испании) или это что другое, но малоэффективно, также раз в месяц встреча с психиатром где он меня спрашивает как дела ?я отвечаю: как всегда. Он: ну ладно, до следующего месяца.
А так более или менее продуктивно считаю встречу с психологом также раз в месяц ну и медикаменты

Triana
Вот, посмотрите эту книгу. Ее можно на Рутрекере скачать, насколько я помню.
https://www.ozon.ru/product/nauchite-sv ... 49GC8YV89J

Прекрасная семинедельная система на примере мужчины с депрессией.
Т.е. вы параллельно как бэ с ним выполняете задания.

Если вам вообще такое интересно, то я поищу для вас программу КПТ для снижения веса.
Сама приступлю к ней в ближайшие дни.

Тыгыдык
Спасибо, там оплачивать надо, но видимо испанскую карту принимать не будут
А так да, мне интересна эта информация,если не затруднит то поделитесь, было бы интересно поизучайть.
Я как бы понимаю где Сабака зарыта- у меня или все или ничего: если куплю шоколадку то не смогу остановиться пока не закончу всю.

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
По ситуации на вечер: ужин- пару кусочков темного хлеба, пару ломтиков индейки, салат из огурцов.
Сегодня чиканула волосы- сделала каре, мне понравилось, хотя надо подровнять так что завтра надо в парикмахерскую записаться ( для меня будет целый подвиг, терпеть не могу когда трогают волосы)
Спорта- полный 0

Triana
Нет-нет, я вам ссылку на Озон кинула, чтобы вы автора и название посмотрели.
Эту книгу можно на Рутрекере найти бесплатно.
Я постараюсь вам найти по КПТ пару книжек. Просто не обещаю, что быстро.

Привет.
Абсолютеое большинство проблем с головой лежит в сфере 3 вещей: детские травмы, личные границы и любовь к себе. Вот их и надо проработать. На ютубе куча бесплатного материала.
Я покупала парочку вебинаров на скидках МИНИСТЕРСТВО УСПЕХА.(Инна Литвиненко, психолог Лолиты Милявской), но 80% можно найти в ее роликах. Вебинары по тематикам экономят время.
Есть группа в ВК с видео, да там много по абъюзу, но не только.

Тыгыдык
А, понятно, посмотрела что такое Рутрекер, прикольно, много инфы, но видимо лучше скачать на таблет
Спасибо на счет книжек по КПТ, когда будет время, без проблем.
А так вообще тема интересная, я как бы сдалась, сложила лапки и все предоставила врачам, но надо и самой что-то делать
Скажите а Вы ходите на терапию и к психологу?

П.С еще пока не разобралась как цитаты делать может потом как-то
По сегодняшнему дню: завтрак -вываренное яйцо, пару кусочков черного хлеба, мандарины, сыр
Обед: паэйа с белой рыбой, плюс небольшой кусочек магазинной творожной запеканки( зачем я ее ела, такая приторно сладкая)
Потом: пошла в парикмахерскую- обкорнали ужасно , уже отращиваю по новой
Позже: поругаюсь с мужем, так к нечему и не пришли, у мужа задержка на шоколад, у меня просто настроение ниже нуля, так что сейчас снова ноль спорта
Из плюса: нашла тренировку со степ платформой на 40 мин, начну с понедельника- если продержусь хотя бы 15 мин буду считать за прогресс

Triana
Я летом была у психиатра по совету своего психиатра, который просил уточниться по поводу дозировки Прозака.
Она начала причитать, мол, вот вы надеетесь на Флуоксетин (Прозак), а на деле - вам же Оземпик надо колоть.
И всё такое. Когда я спросила, как мне быть с терапией, она отмахнулась, мол, она вам и не поможет.
Ну, в общем-то, действительно, не поможет.
У меня был превосходный психотерапевт, но у меня очень сильный саботаж терапии. Я просто никого не могу подпустить к себе.

Triana
Всё, проверяйте личные сообщения.

Ой, у Файербёрна переходите к практике. Теорию сможете параллельно читать.
Это чтоб запал на работу был )