soneika
Привет, Светуль, да норм! Ты сама как с этой скользячкой? Бережешь себя?

Тыгыдык
Как тебя, кстати, зовут?)


Так это ж отлично! Полчаса туда и полчаса обратно. Это тебе как раз разминка перед залом и заминка после. У меня почти то же самое расстояние до зала и я б с удовольствием ходила пешком если бы я любила силовые так же, как ты.

Слава Богу.

У нас пока ещё тёплая осень, сегодня 16 градусов тепла . Да я и не выхожу никуда. Только к родным в гости или если в кафе соберёмся. Так и то на такси, с походами на общественный транспорт из-за ног не совладаю.

soneika
Светлан, всё правильно! Лучше перебдеть!

Панночка
Таня :)

Робби Уильямс признался, что принимает Оземпик строго под наблюдением врача.
Сказал, что Оземпик - это просто Рождественское чудо какое-то, не иначе!
Правда, спустя год уколов, он начал говорить, что у него сильно упало зрение, и винит теперь во всём Оземпик.

Вторая история.
Барышня пошла к эндокринологу, чтобы выписал Оземпик.
Жалуется, что врач сам такая булочка-пышечка (мужчина), и чего бы ему самому себе Оземпик не поколоть.
Говорю: "А вы представьте, что врач знает про этот препарат, что понимает - он явно не дурак и не зря в меде учился, чтобы это себе колоть" :)

Я пока не видела ни одного врача, который себе это колет :)

20.600 шагов.
Я это сделала!
Из всей ходьбы (активная работа руками, кстати) - только 3 мин. в жиросжигающей зоне,
остальное - аэробная и анаэробная зона (ее было вообще больше всего).
Браслет сказал отдыхать 12 часов.

В последний раз такая же жесть у меня была летом, когда на улице +35 градусов,
а я в анаэробной зоне танцы фигачу 1 час 50 мин., потом еще добивала 2 часа ходьбой просто в аэробной зоне.
,

30 мин. пилатес-разминки с мобилизацией таза.

Из силовой - 52 мин., зато всё самое важное:
- румынка по одной ноге
- ягодичный мостик

11,1 тонн.
После ходьбы сегодня силовая - просто в хлам.

У меня появился еще один тренер в любимчиках
Сегодняшний пост от него, как идеальная реклама для его курсов и индивидуального ведения

https://t.me/elchinaskerov/1691

Так, ладно, о важном. Пока всё это у меня в голове укладывается, потом, надеюсь, отпустит.

Раньше марта, вероятно, дергаться никуда не имеет смысла.
План купить 1 тренажер домой - есть.
Что там по факту будет - кто ж знает.

Чего я реально хочу от зала и для чего он мне нужен?
- преодолеть со временем плато 50 кг. в румынке на одну ногу,
ну и, соответственно, научиться делать румынку 80-85 кг. в Смите.

- довести до полнейшего совершенства мостик со штангой 50 кг.
(моя мечта в тренажере брать 150-170 кг.)

- освоить тренажер для разведения ног (работа с разными отделами ягодиц)

- максимальная шиза - научиться подтягиваться
(муж предлагал домой сдвоенный кроссовер с палкой для подтягиваний, но он неудобен по многим причинам для меня)

ПОЭТОМУ, какие задачи я перед собой ставлю до марта-апреля:

1) Отработка таких упражнений, как:
- одноногий ягодичный мост
- болгарские выпады (необходимо, чтобы вес в 50 кг. на одну ногу казался адекватным и требующим увеличения)
- зашагивания (вес в 25 кг. на одну руку должен стать адекватным и требующим увеличение)

2) Естественно, выход на румынку одноногую на две гантели по 25 кг.

Рывками я больше ничего тянуть не буду - спина дороже.
Смысл, коли тренируюсь я по любви, - делать каждый подход осознанно и с четким соблюдением техники.
Смысл всегда только в этом, но некоторые люди рвут жилы, чтобы потешить своё ЧСВ, мол, сколько я тяну / поднимаю.
Не тянешь и не поднимаешь. Если это рабочий вес - то да, а если это чисто 1 раз рванул с читингом лютым - то всё это - просто очередной выпуск ярмарки тщеславия имени тебя.

Второй день какой-то сплошной - трэш депрессушный, апатия.
Ну как второй день...
Тут всё смешалось - кони, люди, силовые, работа.
Иногда хочется прям здесь и сейчас рвануть в зал за терапией мозгов.
Но я себя торможу - у меня дома еще пахоты немерянно по фитнес-фронту.

С трудом переживаю каждое лето (в т.ч. из-за астмы) и, по идее, весну уже побаиваюсь, но сейчас жду апрель.
В апреле снова захочется жить. Надо только потерпеть.

Вероятно, именно поэтому сейчас такой фикс на тренировках.
Мозг справляется с тревогой, как может.

Наша мелкая "царица бибизьян" уже 3.8 кг. весит.
По объемам тела она уже некоторых друганов догнала.
Любимая забава теперь - сидеть на унитазной сидушке и задумчиво смотреть в глубину унитаза.
Может, она реанкарнация какого-то философа?