Фотоальбом загружен на хостинг картинок Япикс






День одиннадцатый
Вес 89,2 (-300) -2,3
Подъем 7-00, рабочий, смена 12 часов
Завтрак: два бутерброда черного хлеба с маслом и сливовым вареньем
Перекус: 3 перепелиных яйца
Обед: борщ с отрубями
Ужин: курогрудь отварная, 3 перепелиных яйца и салат из свежей капусты
Сладкое, 3 подушечки Витьба, 1 монпасье, 1 халва, 1/2 вчерашней вишневой карамели.
Вода: 1 литр
Вечером сделала массаж сухой щеткой и сейчас лежу в кофейном обертывании.
Шагов помимо работы находила 3000. На работе часы снимала т.к. боюсь от воды они испортятся. Работа сегодня была, даже подустала немного.
На сегодня это всё)

Мой фитнес браслет и в душ можно. Ничего ему не делается. Он герметичный.

Я почитаю в интернете инструкцию, просто мне подарили-отдали их б/у. А я очень бережно отношусь к вещам, особенно к не новым.

Фотоальбом загружен на хостинг картинок Япикс









День двенадцатый
Вес 88,9 (-300) -2,6
Подъем 7-00, рабочий, смена 12 часов
Завтрак: 2 бутерброда из черного хлеба с жареным яйцом
Перекус: 3 перепелиных яйца
Обед: цельнозерновые макароны и тушеная курица с овощами
Ужин: борщ
Поздний ужин: 3 перепелиных яйца
Сладкое: 1 печенье Злаковое, карамель Малина, 2 подушечки Витьба, 1 халва
Вода: 1 литр
Сегодня массаж сухой щеткой и антицеллюлитный крем.

Смарт часы и правда водонепроницаемы, поэтому работала не снимая их. Нашагала более 8000 шагов.

День тринадцатый
Вес 88,9 (-0) -2,6
Подъем 7-00, рабочий, смена 12 часов
Завтрак: два бутерброда с черным хлебом и жаренным яйцом.
Обед: цельнозерновые макароны и курица тушеная с овощами.
Ужин: черный хлеб с маслом и 5 перепелиных яиц
Перекус: 3 перепелиных яйца
Сладкое: 1,5 печеньки Злаковое, 1 халва, 1 карамель Вишневая, 3 подушечки Витьба
Вода: 1,5 литра
Массаж сухой щеткой и антицеллюлитное обертывание (холодное)
По шагомеру за день находила 11549 шагов. после 21-00 выпила чаю с чокопайкой.
Под конец смены разболелась спина, вот сейчас полежу, приду в себя и пойду массажироваться.

Фотоальбом загружен на хостинг картинок Япикс




День четырнадцатый
Подъем 9-50, выходной
Вес 88,4 (-500) -3,1
Завтрак: 2 бутерброда с черным хлебом, маслом и сливовым вареньем.
Обед: борщ с отрубями
Ужин: 3 капустных оладушка, 2 куриных котлеты
Сладкое: 1 халва, 1 печенье Злаковое, 1 карамель Яблоко
Вода 1 литр
Ходьба сегодня впролете. Я заболела, насморк и чихаю без остановки. Пошла за хлебом в магазин, а идти невозможно. До этого был гололед, а сегодня выпал снег и из за этого очень скользко. На подошву снег налипает и скользишь по льду.
Из физнагрузок сегодня: убрала квартиру от новогодних украшений и разобрала ёлку, перестелила постельное белье, протерла везде пыль, приготовила оладьи капустные и куриные котлеты для ужина на несколько дней.
Сейчас буду делать массаж сухой щеткой и нанесу антицеллюлитный крем. Кожа после массажа такая приятная на ощупь, мягкая и гладкая)

Фотоальбом загружен на хостинг картинок Япикс




День пятнадцатый
Вес 89,1 (+700) -2,4 кд
Подъем 8-05, выходной
Завтрак: 2 бутерброда из черного хлеба с паштетом из куриной печени.
Делала сама. 300 гр. Куриной печени, 1 морковь, 1 луковица, соль, перец черный. Пассеровала лук и морковь, добавила печень, потушила 10 минут добавляя чуть чуть воды. Перемолола блендером.
Обед: остатки борща, вареное мясо с крыла курицы и 1 куриная котлетка. Борщ был жидкий, поэтому на обед было и первое и второе
Ужин: 2 капустные оладушки, 2 котлетки из куриного фарша.
Сладкое: 1 печенье Злаковое, 1 карамель Сливовая, 3 подуше ки Витьба
Вода 1 литр
Массаж сегодня, да и ближайшие дни делать не буду, просто буду наносить антицеллюлитный крем. Начались критические дни и массаж в эти дни не рекомендуют. Кстати поэтому и привес сегодня в 700 грамм, организм задержал воду, но у меня так всегда и через пару дней вода сойдет, главное не сорваться в зажор.
С обеда до вечера проспала, была авария на теплотрассе отключили отопление, я забралась под одеяло чтобы не замерзнуть и... уснула.
По ходьбе: сходила за водой питьевой на работу, у нас из под крана пить нельзя, вода плохого качества, а на работе фильтрованная со скважины. Идти тяжело, скользко. Прошла 2427 шагов.

Фотоальбом загружен на хостинг картинок Япикс





День шестнадцатый
Вес 88,5 (-600) -3,0 2кд
Подъем 7-00, рабочий, смена 12 часов
Завтрак: 2 бутерброда с черным хлебом и печеночным паштетом
Обед: фасолевый суп
Ужин: 2 капустные оладушки и 2 куриные котлетки
Сладкое: 2 печенья Злаковое, 3 подушечки Витьба, 1 карамель, 1 халва
Вода: про нее совсем сегодня забыла, пила только чай
Находила за день 9554 шага.
Массажа не будет, только антицеллюлитный крем.

День семнадцатый
Вес 88,1 (-400) -3,4 3кд
Подъем 7-00, рабочий, смена 12 часов
Завтрак: 2 бутерброда из черного хлеба и печеночного паштета
Перекус: капустный оладушек
Обед: фасолевый суп
Ужин: 2капустные оладьи и 2 куриных котлетки
Сладкое: 2 печеньки Злаковое, 3 подушечки Витьба, 1 карамель, 1 халва
Вода: 600 грамм.
Прошла за день 9402 шага
Массажа нет, только антицеллюлитный крем

Фотоальбом загружен на хостинг картинок Япикс




День восемнадцатый
Вес 88,0 (-100) -3,5 3кд
Подъем 9-35, выходной
Завтрак: бутерброды из черного хлеба и жареных яиц
Обед: фасолевый суп
Ужин: последние капустные оладушки и отварной окорочок
Сладкое: 3 подушечки Витьба, 4 финика
Вода: 600мл
С утра проснулась с кашлем и головной болью. Хотела сегодня погулять по поселку, но приходится лежать и лечиться.
Массажа не будет, только антицеллюлитный крем