ИМТ 35 (был 39) плюс инфаркт в прошлом. Физика в перспективных планах, и только очень щадящая.

Ежедневная физическая активность - несколько раз в день нажать кнопку лифта, 3-4 раза в неделю тренировка - спуститься 1 этаж по лестнице, посмотреть почтовый ящик
шЮтка.

Из физики пока только прогулки, в будни минут 40-60 за день, по выходным дольше. Вон у меня компаньон по прогулкам, на несколько постов выше


Да и к тому же мне диагностирован диабет - он физикой не лечится... да он вообще почти не лечится, но жить с ним можно. Просто жить уже приходится по новому.

Как раз этим и лечится, мне эндокринолог говорила - долгие пешие прогулки и правильное питание

К тому моменту диагноз диабет уже был установлен или это явилось профилактикой его возникновения?

Добрый день! Не могли бы Вы пояснить про отсутствие перекусов для диабетиков? Просто я когда лежала в больнице с ковидом в 21 году, меня перевели на диабетич стол и дважды в день приносили перекусы - яблоко или кефир или томатный сок. Я считала что диабетикам наоборот, нужно более дробное питание. Это заблуждение мое? Вопрос погуглила, мнений много, поэтому уточняю у Вас, как у человека, столкнувшегося с проблемой напрямую.

Установлен, прошло четыре года, вес пришел в норму, сахар в крови тоже, врач предложила снять диагноз, я отказалась, потому что мне кажется, что, если начну есть сладкое и перестану достаточно много двигаться, то все может вернуться

Любое поступление пищи более 20-30 ккал (чашка чая/кофе с маленьким куском сахара или с добавлением сливок, например) запускает выработку инсулина. Ну и там начинаются процессы, которые идут не совсем правильно. Более квалифицированно можно поискать в интернете. Но это все про диабет 2-го типа, инсулиннезависимый.

Для диабетиков 1-го типа, которым надо постоянно следить за уровнем сахара (а не как мне, 1-2 раза в день) и колоть инсулин или наоборот, съедать кусочек сахара или что-то сладкое, наверное другие рекомендации. Про них я подробно ничего не изучал.

Добавлено спустя 5 минут 30 секунд:


Но в любом случае - пешие прогулки и физические нагрузки (тренировки), это несколько разные вещи.

И потом, Вы сами пишете:



Переводя с медицинского на русский - врач привела Ваши параметры по сахару в норму, рекомендуемую Минздравом, и попробовала избавиться от мороки с Вами. Отдаю Вам должное - Вы проявили благоразумие и не пошли на поводу у врача.

Ну это классика по Певзнеру, стол №9. Диетическим столам уже порядка 100 лет. И на сегодня от них уже потихоньку отходят. Вот, можно почитать:
https://www.gastronom.ru/text/dietiches ... ut-1019759

Расскажите, как вы почувствовали диабе, или все обнаружилось только при сдаче анализов?

Анализы, конечно.

Есть фейки похудельческие, а есть фейки уже как бы уже "научные", которые вроде как бы отрицают глупости и рекомендуют только здравое, но это принимает такой вид, что тоже становится фейком.

Как например эта фраза и убеждение, что достаточно только небольшого дефицита калорийности от нормы, порядка 10-15% и снижение веса обсеспечено.

На практике это далеко не так.
Нужно и обдуманное изменение графика питания и изменение физических привычек.
Это намного труднее и требует намного больше времени, чем само похудение.


Если человек при своём привычном образе действий, при котором он приобрел ожирение, начнет есть на 10-15% меньше, его вес может не измениться или уменьшится на относительно короткий срок и это будет всё что он получит.