Всем доброго утра субботы!

Фотоотчёт еды:


Завтрак уже как обычно. Творог со сметаной, овсянка с ягодами. Не для удовольствия, в смысле плюшки там разные, оладушки и блинчики, многоэтажные бутерброды. Не по моде - яичница с беконом и овощами. Завтрак исключительно, чтоб до обеда быть максимально эффективной. Ну разве что в кашу добавляю то конфету, то орехи, то арахисовую пасту, то всё сразу и это очень вкусно. Ну в общем, всё как всегда, мы любим то, что едим.

Обед самая мощная трапеза дня. Вот там у меня просто обязательно должны быть вкусняшки на десерт. Вчера была чечевица, а то я её как-то подзабыла, припущенный лосось, тушеные овощи, зелень 25г ( лук перо, укроп, петрушка). На десерт микрокусочек пирога, киви и свежая сушка.

На ужин было шампанское, немного больше, чем хотелось бы, но в калории пока укладываюсь. Съела всего 6 шт роллов , немного пармезана - это типо жир в салат и на фото не попали дыня с клубникой.

Сегодня не плюсанала как обычно после роллов, вес на месте, что не может не радовать.
Вчера утром была четвёртая за неделю тренировочка в тренажерном зале. Шагов почти 18 тыс. носит меня.
В общем, пока есть надежда на запланированный недельный отвес 400г .

Всем успешных выходных! До понедельника!

Привет, читаю тебя, интересно....

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:

Я не знала... шок.. но так и есть... у меня четко прослеживается.... Спасибки за информацию....

а что значит плющенная овсянка... чет не поняла...

как ты запариваешь гречку - ее что , можно не варить????

Анна Солнце
Конечно..просто кипятком и под крышку..через час можно кушать) сто лет так ела назад..в разгр день)))

Анна Солнце
Приветики!
Да, алкоголь коварный. Кстати, такой приёмчик, пить до еды и уже не пить после, я подсмотрела у всегда стройных девушек.

И про каши.
Плющенная овсянка делается из овсяной недробленой крупы, которая прошла очистку, мягкий режим шлифовки и пропаривания, с последующим плющением. Просто плоское зерно, не хлопьями. На пачке так и написано. Время варки 20 мин. Я заливаю её водой 1 к 3 (не мою), даю хорошо закипеть, минуты 2-3 варю, накрываю крышу и настаиваю минут 20. Гречку тоже так делаю, но в гречку воды лью меньше 1 к 2 и обязательно мою перед варкой.

Всем привет!
Завтра мы, оказывается, переезжаем к дочке, муж решил срочно отремонтировать гипсокартонный потолок в спальне , который после потопа всё время угрожает нам свалиться на голову. Так что, если что, то я не пропала. Фотоотчёты будут, но с опозданием.

Вчера пожадничала ... купила 1,5 кг клубники и естественно стала её есть!
Так что по фруктам был перебор: 350г клубники и почти 200г дыни, и утром ещё ягоды в каше, зафруктозилась...
Купила себе замороженную ежевику, очень вкусно. Сфотала свою 90ккалорийную конфету отдельно от каши, она в горячей каше волшебно расплавляется.

Вообще сегодня ожидала привес. Много клубники, поздний ужин, но пронесло , даже есть отвес в 100г. Раз такое дело сегодня с чистой совестью наемся солёной рыбы, надо среди недели хоть разочек привесить .

В обед была припущенная сёмга, красный рис , салат в основном из айсберга и зелени ( зелёный лук и петрушка) с бальзамическим соусом. На десерт клубника и печенье с арахисовой пастой.
На ужин свинина с костра, отварной картофель с сыром дорблю, руккола, огурец, помидор, перец и маслины, кетчуп з базиликом, дыня и клубника. И по калориям ещё вписалась мармеладка 12г.

В свой план выходного дня по калориям уложилась, а вот активность низкая, даже 10тыс. шагов не прошла, активность всего на 480 ккал по часам Apple Watch, плюс основной обмен 1414 ккал, то есть всего потратила 1894 ккал. Ну вот как по выходным расслабляться? Наела бы 3000 ккал , так сразу почти 200г жира и отложилось бы, попробуй потом их сгони среди недели. 1100 ккал профицита - запросто, а не доесть 1100 ккал - это уже проблема. Можно конечно пробежать 15 км или 30 км пройти пешком ... после такой отработки переедать уже точно не захочется.
Всем отличного воскресенья !

А где живёшь)) что столько уже вкусного.. клубника))

круто... фрукторианка прям .... но красивое разнообразие ...

офигеть... вкусно как все...

Добавлено спустя 39 секунд:
фрукты же тож считаются сложными углеводами... все...НЕ?

Привет хозяйке дневника!
Всегда восхищалась людьми которые умеют считать калории, причем не только на диете но и выходные и в праздники.
Подскажи какой лучше взять счётчик калорий для подсчетов? Какой удобнее по твоему опыту?

Здравствуйте)
Какая красивая у Вас фигура)

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:

Неа, это больше простые углеводы, но с клетчаткой. И фруктозы не должно быть больше 40г в сутки у здоровых людей, а так вообще рекомендуют 10-25г в сутки.
Печенью фруктоза поглощается практически полностью, а ее излишки превращаются в жировые отложения. Это плохо сказывается на работе печени, и приводит к развитию такой болезни как гепатоз.
В одном яблоке 250г примерно 11г фруктозы.
500г клубники- 7г фруктозы
500г дыни - 15г
Для сравнения содержание фруктозы в шоколаде : в одной 15г шоколадной конфете примерно 6г сахара = 3г сахарозы + 3г фруктозы.
Т.е. 500г дыни = 5 шоколадных конфет по содержанию фруктозы.
Съели одно яблоко получили фруктозы как из почти из 4 конфет, или как из 22г сахара= 4 чайные ложки.
Вот и получается, что фрукты- это простые углеводы , но с клетчаткой, что делает их более полезными чем конфеты.