D3 принимаешь? Сколько и как часто?

Двигаться надо...иначе на голоде тебе худеть лет 10...а может больше... терпения хватит?
И при таком раскладе худеть начнёшь с потери мышц, а дальше...дальше неудачный поворот и перелом позвоночника(у меня так было), а дальше веселее...менопауза, потеря плотности костей, мышц нет...и...ну, мысль мою ты поняла...

ну, про грыжи в пояснице я тоже молчу, это вообще отдельная весёлая история...и скрученная спина не так страшно, как боль в ногах и вообще полный их отказ...и на операции даже по блату не стоит сильно рассчитывать...многие через годик другой опять в них нуждаются...

тебе кстати что больше нравится, пряник или плётка?

А по поводу движения...тебе полчаса кажется много? Даже глазированный сырок не сожжёшь... в 1 кг жира о примерно 7800ккал
Включи шагомер и померь скока сгорит за полчаса и скока ты этот несчастный 1 кг жечь будешь... а вокруг много соблазнов... голод - низзя...перенапряг - низззя... пролактин не дремлет, сведёт всё к нулю и нарастит новые жировые клетки... вот такая веселуха...

Prema
Привет.
Ты офигительно мотивируешь.


Не сам витамин, а рыбий жир. По 4-5 капсул в день. Но принимаю долго и давно. Сейчас был перерыв 2 месяца и начинаю прям сегодня снова.


Не, я хочу килограмм 30 в этом году потерять.


Вообще по настроению. Но практика показывает, что плётка действует эффективнее. И чем жёстче плётка, тем лучше. Но иногда хочется тепла и поддержки, и чтобы пожалели, и похвалили, и на ручки ...


Да что ж такое то!

Спасибо большое за видео. Пошла изучать.

Мало.
Д3 - 50 000 раз в неделю 1-2 месяца, а потом по уровню. Можешь анализ сделать. 30 - нижняя граница, а цель 50-75

Омега-3 , триглицериды или фосфолипиды и смотреть ДГК и ЭПК (350/700), можно постоянно, если не любишь жирную рыбу

про тягу к сладкому, вроде у тебя

Мешашринги(Джинема(Гинема) сильвестри) - 1-2 капсулы за 30-40 мин до еды 1-2 раза в день, не на ночь, лучше натощак

Мешашринги – помогает регулировать уровень сахара в крови. Фрагменты листьев травы Мешашринги содержат гимнемическую кислоту, которая подавляет гипергликемию, то есть повышенный уровень сахара в крови. Обладает противовоспалительным свойством.

Название Мешашринги означает “разрушитель сахара” на хинди, и оно используется в Индии с шестого века до нашей эры для поддержания нормального уровня глюкозы. Именно поэтому данную траву исп окон веков использовали в аюрведе для лечения различных заболеваний и, особенно для лечения диабета и похудения.

Полезные свойства

Обладает антидиабетическими свойствами.
Известен противовоспалительными свойствами.
Поддерживает здоровую поджелудочную железу, проявляя регенеративное действие на бета-клетки поджелудочной железы.
Влияет на выработку и активность инсулина в крови.
Поддерживает здоровую функцию печени.
Улучшает пищеварение.
Нормализует уровень холестерина и триглицеридов в сыворотке крови.
Устраняет зависимость от продуктов, содержащих сахар, а также снижает желание «перекусить на нервной почве».
Устраняет задержку жидкости в организме, борется с отёками.
Уменьшает уровень «плохого» холестерина.
Повышает активность ферментов, ответственных за всасывание и утилизацию глюкозы.

Пиколинат хрома


Хром — жизненно важный микроэлемент. Он играет колоссальную роль в нашем организме. Вместе с инсулином хром помогает организму усваивать сахар, тем самым улучшая метаболизм глюкозы и предотвращая «скачки» сахара в крови. Поэтому прием хрома особенно важен людям с повышенным уровнем сахара в крови для предупреждения СД II типа.
Не многие знают еще об одной важной роли хрома — это контроль веса. Своим желанием съесть что-либо сладкое мы зачастую обязаны хрому, а точнее его дефициту. В норме в организме постоянно должно присутствовать около 6 мг хрома. Однако высокий уровень потребления продуктов, богатых простыми углеводами, приводит к истощению запасов хрома в организме. В свою очередь, дефицит хрома приводит к желанию съесть что-нибудь сладкое. Но, чем больше сахара мы едим, тем в большей степени истощаются запасы хрома. Тем самым получается замкнутый круг, «разорвать» который можно дополнительным приемом хрома. Хром помогает снизить тягу к сладкому и, благодаря этому, легче придерживаться диеты и сбрасывать лишний вес. Дополнительный прием хрома помогает без лишних усилий противостоять соблазну полакомиться десертом или прочей сладкой выпечкой.
Солгар «Пиколинат хрома» содержит оптимальную дозировку хрома (200 мкг) в легко усваиваемой органической форме.

Ты просто не хочешь похудеть, иначе бы и хотелось и моглось (прогулки, Басик и т.д.)

Привет )
Хочу сказать, что главное - питание. Можно худеть и сидя дома, это медленней, но лучше чем ничего. А со временем, когда кг начнут уходить, то может и желание двигаться прибавится.
И наоборот, если не следить за питанием, то и физ.активность погоды не сделает.
Этот красивый кусок торта вполне можно вписать в суточный калораж, без проблем. Не надо переносить подсчет калорий на потом, только потому что были праздники и надо доесть "вредное", настраиваться там на что-то... Надо считать прям с "вредным" и прям с сегодняшнего дня, не перенося на завтра. Праздники какие-то всегда будут, то стрессы, то дела, то болезни, то еще чего... Идеальных условий для начала похудения никогда не случится, но начинать все равно надо :)

по виду торт - чиз-кейк или суфлешка, не самый калорийный вариант

Сегодня 13.03.2023 старт марафона "Психофизиология лишнего веса"

https://ignatova-natalya.com/stroinost? ... QQxHrRHzWI

Привет.
Если честно, ничего у меня не получается.
Единственное хорошее - это начала немного побольше шевелиться. Хожу по квартире, делаю простые упражнения каждый день. Потихоньку разрабатываю, раскачиваю своё деревянное тело. Тут хоть и совсем не значительные, но всё же есть успехи.
А вот с едой всё совсем грустно. Первую половину дня, утро и день, я молодцом. Я ем хорошие продукты, не большое количество, наедаюсь, и мне нормально. Но вечером открываются врата во что-то... нехорошее. Я сильно хочу есть. Ем, но почти сразу опять хочу есть. Вечером я съедаю большие объемы. И часто вечером допускаю всякие вредности типа шоколада, мороженного, семечек. Да и просто без вредностей я съедаю огромное количество пищи.
Что делать с вечерним жором?

Привет
Кухонные весы есть?
Начинай взвешивать и считать КБЖУ
Выложи здесь что и сколько кушаешь.
Если у тебя нарушения углеводного обмена, инсулинорезистентность?
Есть ли неприятные ощущения и/или выделения из сосков?