Ок,буду заглядывать))
Начало дневника интересное

Я правда углеводов много ем,а вот жиров у меня поменьше...хотя уже 3 месяца хрень с питанием,не соблюдаю нормально,да и не считаю(
А вот ккал у меня гуляли от 1500-1900)

Так я согласна, 100 г белка плюс минус 10 г... Но у меня что-то с цифрами не сходится Пока еще иду на ощупь , не всегда понятно, чем добирать калораж, чтобы вес не встал... И чтобы углеводов не было в переборе)) Отредактирую свой коридор, хотя я больше ориентируюсь на приложение в телефоне, в него все заношу, а потом сюда в табличку перекидываю.

У меня за все овощи в ответе)) А когда я не слишком функциональна, то творог, молоко и яйца

Но если что - я если есть не хочу, а надо, делаю бронекофе - в горячий кофе 5-10 грамм сливочного (кокосового, масла ГХИ) масла + грамм 20-30 молока.

А, точно! Пробовала пару раз такой напиток, кстати, очень достойно получается, со сливочным маслом... Хотя раньше думала, что это такая гадость)) Я ошибалась, спасибо, что напомнили

iratezina

Я тоже не сразу его попробовала. Кофе с маслом -вещи несовместимые -шептали в ухо мои комплексы.

Решилась как-то раз в попытках забить чувство голода и приняла сразу

Теперь один из лайфхаков в еде. Быстро, вкусно, безвредно. Этакое жидкое кофейное мороженое Ведь, соб-но, что такое мороженка? Жир с молоком (если грубо)

Ищу еще подобные советы, потому как ленива неимоверно и не люблю готовить.

Организм тоже тот еще затейник - вот наделала салатик, сварила супчик (не поленилась сегодня), а ему подавай творога с молоком

А завтра это все таким вкусным уже не будет, но не обижать же тушку свою любимую. Конечно - на тебе творожка, кушай, мой хороший А с завтра будем разбираться завтра

А я готовить люблю, от того и страдаю... Увлеклась как то рецептами разных стран около 10-ти лет назад и не заметила как прибавила около 20!!! кило... Теперь до сих пор не сброшу никак
Сегодня вообще что-то расслабилась, углеводов перебрала, шагов недобрала (ужасный гололед, а дома походить неохота было)

Добавлено спустя 7 минут 47 секунд:
Огромное спасибо ВСЕМ ДАРИТЕЛЯМ витаминок !!!
Надеюсь, что участие в конкурсах будет для меня прекрасным стимулом

На позитиве



Всех с наступающей ВЕСНОЙ)

Думаешь? Я не готовила ничего, а на булках с батончиками хуже кабанчика разъелась.

Если готовить любишь, то вкусных малокалорийных рецептов -море. И у девчат в дневничках найдешь всяко-разно

Сброс веса -дело не быстрое, не одного года даже.

Время нужно организму перестроиться на новую систему питания. Я долго не могла никак найти - что есть, чтобы не быть голодной (это отмела сразу) и худеть

Есть самый простой способ - здоровая тарелка (но я про него только месяца два-три как узнала). Каждый прием пищи должен содержать 1/2 тарелки клетчатки, вторую половину тарелки делим еще на 2 части - 1 часть хорошие углеводы (у меня чаще всего каша какая -нибудь), 2 часть - белок (мясо, у меня чаще -творог)

Но если мне хотелось есть, а по первости мне очень хотелось - я салаты в себя тазиками кидала и, знаешь, худела

Но все равно срывалась на сладкое - то пряник печатный, то мармеладка. Пока не попробовала эту самую здоровую тарелку и тяга к сладкому исчезла. Совсем.

Ну, если не захотела ходить - да и Бог с ним - у плиты тоже калорий сжигаешь немеряно -потопчешься часок-другой - употеешь )))

Про тарелку слышала, но пока не пробовала, думаю, очень интересный способ!


Хотела даже такую себе заказать, чтобы назад пути уже не было Наверное, закажу!


Прочитала, что по методу тарелки можно питаться три раза в день или только один раз, на твой выбор. А у вас как получается?

Доброе весеннее утро всем!

Вчера у меня день был зажористым по всем статьям (БЖУ), превысила все, что только было можно превысить, плюс бессоница (благо от ночного жора себя уберегла )
И вот вам результат +200 г

28.02.23 1815 ккал КБЖУ 137/101/75
вес утром 112,8 кг

О, привет!


Классные картинки - все очень понятно. Когда своими глазами видишь -забыть труднее.

Знаешь, когда как. По-разному. Строго не могу выдержать. Сначала ела строго, но готовить замучилась, поэтому стараюсь общий баланс держать. Чтобы в течение дня поступали все нужные нутриенты.
Видать, прав доктор (имени не помню), который говорит, что ожирение болезнь голодных людей. Голодных на нутриенты.

Если нет больших проблем с деньгами - так питаться можно без особых проблем. Выбор продуктов богатый.

Когда организм насыщается всем необходимым - нет этих зажоров.И не пробивает то на сладкое, то на соленое и т.д.

Но у меня свои заморочки по питанию - очень хочу поздороветь, потому сняла сахар (могу только если творог подсластить грамма 4 песка и все), мучное все исключила совсем, никаких колбас, сосисок, сарделек. Стараюсь вообще мяса как можно меньше, а если ем, то больше курицу.
Но вот сегодня заказала свинины кусок соцработнику (очень мне не понравилось больной лежать, когда пожрать нечего) -накручу фарша - пусть на черный день в морозилке будет.

Но я еще много всяких добавок принимала. Вот у меня была такая любопытная вещь вначале -старалась как можно больше овощей, калораж был не очень высоким, а вес встал и баста. Но как начала витамин Д, омегу и кальций принимать - сдвинулся с места. Можь, конечно и совпадение -не знаю.

Еще читала по рыбе -очень важный элемент питания (все необходимые жиры -омега 3 и 6, куча всяких минералов, которые добывать организму тяжко) и включила в рацион рыбные консервы (читала, что 40 г сайры консервированной в день) покроют дефицит в минералах и жирах. Добавила рыбные консервы в меню, но на сайру у меня денег не хватает -беру сельдь консервированную или что по скидке попадется.