Ну, у меня тоже поменьше получается. Посмотрела свои отчёты за ноябрь, я там прямо всё прописывала - самое большое количество белка - 127 гр.

Лаириэль
Я тут 70 грамм пытаюсь собрать)
2 яйца на завтрак, 200 грамм рыбы или мяса на ужин, и вот придумываю обед, чтобы хотя бы 100 грамм мяса было
Это в рабочие дни, а выходные у меня вообще может быть грамм 30-40 белка, а то и без белка
А за 100 грамм только протеином добираться

У меня белка выходит где-то 70-90 г в день, чаще всего около 75 :)
Когда пыталась есть его четко по норме, каждый день набирать 95-100 г, то чувствовала себя не очень - желудок болел, тяжесть и т.д. Все таки, если спортом не занимаешься и активность низкая, так много белка организму не нужно.
А калории считать вообще не сложно, это дело привычки. Главное, это работает и не нужно сильно заморачиваться и менять питание. Через какое-то время просто на автомате уже все взвешивается и записывается )

У меня обычно так

Убавить белки и жиры до нижней границы
То есть жира получается 120 грамм, а у тебя...
И получилась не сбалансированная диета, а высокобелковая
Да и калорий кажется 1400 нет. И это при таком большом весе

Всем доброе утро!
Вот я честно пыталась просчитать. Не мое видимо.. мне проще связать что нить трудное)))

Что день грядущий мне принес в лоточках:

З. Овсяноблин, творог
О. Говядина тушеная и жареные бакланы на сковороде гриль+помидоры черри (150+100+100 гр)
У. В планах поужинать дома - а там салат, прям таки салатище со 1 ч.л. сметаны.

Заимела готовое меню на примерно КБЖУ 1500 – 140 – 60 – 110... Надо по-изучать!

Золотые слова, отталкиваться от КБЖУ надо и их соотношений. Но тут единого рецепта нет.

тоже интересно, что там будет в 140 граммах белка

Ого у меня КБЖУ 1703 – 128,51 – 59,12 – 169,05
Видимо, учитывается разная активность. Но я со своими 8-10 тыс шагом ставлю всегда минимальную активность или вообще её отсутствие

Сижу думу думаю коллективную....
Разнообразное питание конечно - гуд! Но вот где силы взять столько готовить в выходные?!
Максимум три вида белка... фсе. На этом я заканчиваю, спине капец, несмотря на наличие мультиварок-скороварок....
а вот с остальным как то мне туго. Приходится готовить и себе и мужу по отдельности. Я сейчас не хочу макароны и картошку, а он зелень, капусту и т.д. и тп.. Вот эта разная готовка меня всегда и сбивает. Надоедает быстро разное готовить..
Пытаюсь его перестроить - типо поддержи меня... Но... в этом он не поколебим - буду есть что хочу. Конечно... 82 при росте 190..