Snapegirl: Учусь любить и заботиться о себе

The Pink Panther

Snapegirl писал(а):

Начнем сразу с еды:
Прага

Дальше пришлось перечитывать пару раз, сознание упорно видит только слово Прага ;;-)))

а дальше читаю вроде слова, но смысл где-то в слюнях тонет

The Pink Panther

Snapegirl писал(а):

А еще я сегодня взвесилась: во вторник было 72,1, а сегодня 70,9. Ну-с, начало положено. Я довольна результатом.

Отличное начало!!! Так держать :-:ok:-:

Snapegirl писал(а):

Проводила мужа на работу и поняла, что если лягу спать дальше, то придется пить зеленый смузи :hi_hi_hi:

Пришлось собрать волю, точнее, её остатки и идти мучать беговую дорожку.

круто! Скажи да? зеленая петрушка с бананом - пфф

Про Дзедуна классно написала, ну вот кстати круто 15 км проплыть, я бы только с матрасиком :look:

Ну чем нам всем не ориентир?

Snapegirl писал(а):

А теперь вот думаю - это просто мне на самом деле ничего не хочется? Или я настолько отвыкла себя слушать, что это самое "Себя" просто перестало подавать голос?

Иногда от этой тишины внутри, аж жутко. Как в загадке. Издаёт ли звук падающее дерево, если нет того, кто бы мог его услышать? Для этого мы здесь. Смотрим на мир друг друга и меняем свой. :-):

Зеркальные нейроны, кажется.

Snapegirl

Добрый день, мир!

Вчера день получился немного сумбурный, весь в разъездах. Сначала в больницу к родственнику заехали, потом по магазинам катались, потом к бабушке в гости. В итоге, большую часть дня где-то прокатались. Вернулись домой ближе к вечеру. В процессе покатушек еще и муж отвалился - уехал бобров ловить :-)

Так что с питанием не очень ок - пропустила обед, съела лишнего на ужин.
Завтрак - 2 бутерброда, чай с молоком.
Ужин - гороховый суп-пюре с карри от Yelli, погрызла копченных хребтов семги (не надо было, но не удержалась), четверть пирожного Прага, чай с молоком.
Второй ужин - бутылка шампанского ;;-)))

Теперь по делам:
Приготовила супчик и гороховую кашу с жареным луком, убралась на кухне (у нас весь остальной дом вместе взятый так не засирается, как кухня. В остальном доме убираемся где-то раз в неделю, на кухне хоть несколько раз в день убирайся)

Спасая себя от петрушки с бананом, покрутила обруч (бока болят, но не критично, а жирок надо разминать)

Ну, почитала, полежала на колючках, это стандартно. А потом под шампанское села искать свои 10 ценностей. Понадобился час времени и полбутылки :-)

Результаты оказались частично неожиданными:

Влюбленность (пожалуй, не любовь, а именно влюбленность, это чувство наполняет энергией, желанием жить и действовать)
Впечатления (они создают ощущение полноты жизни, наполняют ее смыслом)
Достижения (вычеркнула при первом проходе, при втором вписала вручную, для меня достижения про то, что Я есть, что Я чего-то стою, доказательства самой себе, что живу не напрасно)
Красота (не в плане внешности, а в плане того, что меня окружает - красивые вещи, уютный дом, красивые душой люди рядом)
Принадлежность (пока занималась реконструкцией испытала самое невероятное чувство за всю жизнь - чувство принадлежности, когда ты приезжаешь на фестиваль, и незнакомые люди просто по факту принадлежности твои, как минимум, хорошие приятели, а то и друзья, вам всегда есть о чем поговорить, вы расположены друг к другу просто потому что, сейчас мне этого очень не хватает - быть частью чего-то большего)
Развитие (то, к чему я стремлюсь, не хочется стоять на месте, когда год за годом в твоей жизни меняются только времена года)
Самодисциплина (опять же, это то, чего мне не хватает)
Тело (для меня это и про здоровье, и про спорт, и про красоту и привлекательность, хочется привести свое тело в порядок)
Энергия (крайне непостоянная для меня весь, без которой мне очень плохо)
Я (хотела вычеркнуть с первого до последнего прохода, но рука не поднялась, ведь Я это то, ради чего все и затевается)
Еще бы добавила 11ю ценность - Дом (вот именно ощущение СВОЕГО дома, у меня этого ощущения сейчас нет)

Потом под остатки шампанского пошла к матери, искать ее ценности. Оказалось, что совпадают с ней у нас всего две - впечатления и Я. Долго обсуждали, делали выводы. Хочу еще мужа привлечь, но не уверена, что из этого получится.

Добавлено спустя 7 минут 48 секунд:

The Pink Panther писал(а):

Дальше пришлось перечитывать пару раз, сознание упорно видит только слово Прага ;;-)))

а дальше читаю вроде слова, но смысл где-то в слюнях тонет

Я так понимаю, ты уже на ПП? :-)

The Pink Panther писал(а):

Отличное начало!!! Так держать :-:ok:-:

Благодарю. Я понимаю, что это в основном вода, и дальше так круто не будет. Плавали, знаем. Но все равно мотивирует.

The Pink Panther писал(а):

круто! Скажи да? зеленая петрушка с бананом - пфф

Круто, очень круто. Я каждый день думаю - ну его нафиг, а потом иду и делаю хоть что-то. Это на меня не похоже. Обычно, если я думаю - ну его нафиг, туда я все и посылаю ;;-)))

The Pink Panther писал(а):

Про Дзедуна классно написала, ну вот кстати круто 15 км проплыть, я бы только с матрасиком :look:

Ну чем нам всем не ориентир?

Боюсь, до такого ориентира я не доплыву :-)

The Pink Panther писал(а):

Иногда от этой тишины внутри, аж жутко. Как в загадке. Издаёт ли звук падающее дерево, если нет того, кто бы мог его услышать? Для этого мы здесь. Смотрим на мир друг друга и меняем свой. :-):

Зеркальные нейроны, кажется.

Вот, да. Обычно всякие психологи говорят, что ориентироваться надо только на себя и не смотреть на других. Со мной так не работает. Меня больше мотивируею именно действия, мысли, поступки и стремления других людей. Может, у проработанных личностей, умеющих слушать себя, все по-другому, но у меня нет

Добавлено спустя :

The Pink Panther писал(а):

Дальше пришлось перечитывать пару раз, сознание упорно видит только слово Прага ;;-)))

а дальше читаю вроде слова, но смысл где-то в слюнях тонет

Я так понимаю, ты уже на ПП? :-)

The Pink Panther писал(а):

Отличное начало!!! Так держать :-:ok:-:

Благодарю. Я понимаю, что это в основном вода, и дальше так круто не будет. Плавали, знаем. Но все равно мотивирует.

The Pink Panther писал(а):

круто! Скажи да? зеленая петрушка с бананом - пфф

Круто, очень круто. Я каждый день думаю - ну его нафиг, а потом иду и делаю хоть что-то. Это на меня не похоже. Обычно, если я думаю - ну его нафиг, туда я все и посылаю ;;-)))

The Pink Panther писал(а):

Про Дзедуна классно написала, ну вот кстати круто 15 км проплыть, я бы только с матрасиком :look:

Ну чем нам всем не ориентир?

Боюсь, до такого ориентира я не доплыву :-)

The Pink Panther писал(а):

Иногда от этой тишины внутри, аж жутко. Как в загадке. Издаёт ли звук падающее дерево, если нет того, кто бы мог его услышать? Для этого мы здесь. Смотрим на мир друг друга и меняем свой. :-):

Зеркальные нейроны, кажется.

Вот, да. Обычно всякие психологи говорят, что ориентироваться надо только на себя и не смотреть на других. Со мной так не работает. Меня больше мотивируею именно действия, мысли, поступки и стремления других людей. Может, у проработанных личностей, умеющих слушать себя, все по-другому, но у меня нет

Snapegirl

Доброе утро, мир!

Ну, что, понедельник настал, а смузи пить так и не пришлось. Считаю, что это победа :-)

Ну, начнем с главного - с еды:
Завтрак - 2 бутерброда, чай с молоком
Ужин - гороховая каша с жареным луком, кусочек моцареллы, мандарин.

А где обед, спросите вы? А вместо обеда я была в спортзале :sh_ok:

Последний рая я была там практически ровно года назад. Так что 25 минут эллипса и 35 легкой силовой с минимальными весами. Руки-ноги болят, но терпимо. Решили повторять это пару раз в неделю. Очень хочу еще на каток, но это нужно ждать, когда муж будет в 1ю смену - одна я могу только вдоль бортика походить, мне надо за руку держаться :-)

Так, для себя... Ну, стандартно - читала, вязала, лежала на колючках. Прошлась вакуумным очистителем, предварительно распарив лицом. Столько бяки вылезло. Без распарки столько не было.

Ну, уборка - это понятно, про это можно даже не говорить.

В субботу решила вспомнить занятия, которые мне нравились раньше, например, стихи. Писала сходу, без исправлений практически, свои и на заказ. Получалось неплохо по моим меркам. Открыла блокнот и не смогла написать даже четверостишье. Это было шоком. Надо ввести что ли практику чтения еще и поэзии, может даже заучивания стихов. Надо же как-то возвращать вдохновение?

Вообще решила прописать какие-то шаги и действия по всем ценностям, дабы потихоньку восполнять ресурсы. Можно, например, сходить на свидание с мужем (мы, кстати, ни разу на нем не были :smu:sche_nie:

), купить в дом какую-нибудь красивую и полезную вещь, разобрать какой-нибудь особенно захламленный уголок дома, начать-таки заправлять постель и складывать диван - разложенная постель очень расслабляет, просыпать с выходные пораньше, а не спать по 10-11 часов. Не все это сразу, конечно, но по 1-2 действий в неделю, думаю, будет достаточно.

А еще надо начать расхламляться. Уже полгода не могу выставить на продажу вещи, которые мне теперь не нужны. Начала, но через пару вещей забросила. Да и гардероб перебрать бы не мешало.

В общем, план на будущее в общих чертах набросила. Осталось только исполнять.

The Pink Panther

Snapegirl писал(а):

Влюбленность (пожалуй, не любовь, а именно влюбленность, это чувство наполняет энергией, желанием жить и действовать)
Впечатления (они создают ощущение полноты жизни, наполняют ее смыслом)
Достижения (вычеркнула при первом проходе, при втором вписала вручную, для меня достижения про то, что Я есть, что Я чего-то стою, доказательства самой себе, что живу не напрасно)
Красота (не в плане внешности, а в плане того, что меня окружает - красивые вещи, уютный дом, красивые душой люди рядом)
Принадлежность (пока занималась реконструкцией испытала самое невероятное чувство за всю жизнь - чувство принадлежности, когда ты приезжаешь на фестиваль, и незнакомые люди просто по факту принадлежности твои, как минимум, хорошие приятели, а то и друзья, вам всегда есть о чем поговорить, вы расположены друг к другу просто потому что, сейчас мне этого очень не хватает - быть частью чего-то большего)
Развитие (то, к чему я стремлюсь, не хочется стоять на месте, когда год за годом в твоей жизни меняются только времена года)
Самодисциплина (опять же, это то, чего мне не хватает)
Тело (для меня это и про здоровье, и про спорт, и про красоту и привлекательность, хочется привести свое тело в порядок)
Энергия (крайне непостоянная для меня весь, без которой мне очень плохо)
Я (хотела вычеркнуть с первого до последнего прохода, но рука не поднялась, ведь Я это то, ради чего все и затевается)
Еще бы добавила 11ю ценность - Дом (вот именно ощущение СВОЕГО дома, у меня этого ощущения сейчас нет)

зачитываюсь, какая-ты красивая!!!!! Я тоже попалась на ловушку с ценностью Я :-)

Snapegirl писал(а):

Потом под остатки шампанского пошла к матери, искать ее ценности. Оказалось, что совпадают с ней у нас всего две - впечатления и Я. Долго обсуждали, делали выводы. Хочу еще мужа привлечь, но не уверена, что из этого получится.

Да, мне бы тоже хотелось бы с кем из близких поговорить на такие темы, не все же про детей или про новости. Но как-то не доходит дело. В комплекте к блокноту моих желаний, шёл блокнот желаний для двоих - мечтаем вместе, тоже не открывала :facepalm:

- куча опросников и идей для свиданий. Эх, когда-нибудь... Вообще мне казалось, мужчин такие темы не интересуют, но вот недавно к нам приехал коллега мужа с параллельного проекта перенимать опыт с его завода. Живёт отдельно от семьи- зарабатывает. Очень переживает, что однажды вернётся домой, а там "чужая" женщина и "чьи-то" дети. А мы так с мужем 10 лет прожили, только сейчас он забрал нас к себе, потому что война. И я так слушаю и так мне стало тепло, от того что и мужчины про любовь думают :lo_ve:

и жутко ведь и правда чужими можно так легко стать!
Добавлено спустя 7 минут 48 секунд:

Snapegirl писал(а):

Я так понимаю, ты уже на ПП? :-)

С понедельника - святое дело!

The Pink Panther

Snapegirl писал(а):

Ну, что, понедельник настал, а смузи пить так и не пришлось. Считаю, что это победа :-)

да - самая настоящая победа над собой!

Snapegirl писал(а):

А где обед, спросите вы? А вместо обеда я была в спортзале :sh_ok:

Последний рая я была там практически ровно года назад. Так что 25 минут эллипса и 35 легкой силовой с минимальными весами. Руки-ноги болят, но терпимо. Решили повторять это пару раз в неделю. Очень хочу еще на каток, но это нужно ждать, когда муж будет в 1ю смену - одна я могу только вдоль бортика походить, мне надо за руку держаться :-)

АФИГЕТЬ! МОЛОДЕЦ!!!! КРУУУТААА!!

Читаю и улыбаюсь! Столько планов и все такие классные!!! Так держать!!! ВСЁ обязательно получится!!!!

Snapegirl

Начну вести обновляемый список действия для удовлетворения ценностей. Постараюсь найти как можно больше разных вариантов. Так что будет что-то добавляться. Надеюсь.

Влюбленность
1. Сходить с мужем на свидание
2. Выбраться погулять только вдвоём
3. Устроить совместную домашнюю фотосессию

Впечатления
1. Организовать поездку на концерт
2. Сходить покататься на коньках
3. Приготовить новое блюдо

Достижения
1. Продать что-то из рукодельных вещей
2. Начать что-то новое на продажу
3. Держать темп 4 книги в месяц
4. Сшить себе юбку

Красота
1. Купить домой что-то красивое или полезное
2. Поддерживать чистоту в доме
3. Сходить на ламинирование волос
4. Регулярно делать маникюр

Принадлежность
Вообще нет идей, что тут можно сделать. Пусть пока висит так

Развитие
1. Регулярно смотреть лекции по истории России.
2. Прочитать научпоп книгу
3. Снова начать вести инстаграмм

Самодисциплина
1. Вставать по выходным не позже 9 утра
2. Читать каждый день
3. Поддерживать порядок на кухне ежедневно

Тело
1. Ходить в спортзал 2 раза в неделю
2. Ввести минимальную физическую активность на ежедневной основе
3. Начать сдавать анализы на дефициты

Энергия
1. Наладить режим сна-бодрствования
2. Пить витамины
3. Отдыхать сменой деятельности, а не тюленичанием
4. По возможности, больше ходить пешком

Дом
1. Затеять ремонт
2. Купить новый кухонный уголок
3. Купить диффузор для дома

Ценность "Я" вычеркнула, потому что все вышеперечисленные по сути и являются наполнением этого "Я".

В планах выбирать минимум одно действие из списка в неделю и фокусироваться на нем.

Snapegirl

The Pink Panther писал(а):

зачитываюсь, какая-ты красивая!!!!! Я тоже попалась на ловушку с ценностью Я :-)

Спасибо

The Pink Panther писал(а):

Да, мне бы тоже хотелось бы с кем из близких поговорить на такие темы, не все же про детей или про новости. Но как-то не доходит дело. В комплекте к блокноту моих желаний, шёл блокнот желаний для двоих - мечтаем вместе, тоже не открывала :facepalm:

- куча опросников и идей для свиданий. Эх, когда-нибудь... Вообще мне казалось, мужчин такие темы не интересуют, но вот недавно к нам приехал коллега мужа с параллельного проекта перенимать опыт с его завода. Живёт отдельно от семьи- зарабатывает. Очень переживает, что однажды вернётся домой, а там "чужая" женщина и "чьи-то" дети. А мы так с мужем 10 лет прожили, только сейчас он забрал нас к себе, потому что война. И я так слушаю и так мне стало тепло, от того что и мужчины про любовь думают :lo_ve:

и жутко ведь и правда чужими можно так легко стать!

Да, мужчин, обычно, мало заботит эмоциональная и внутренняя составляющие. Они все больше про внешнее и материальное. Но можно по чуть-чуть их приобщать. Тут разговор на отвлеченные тему, там опросник мааааалюсенький подсунуть, там закат вместе встретить. Сказать, как для тебя это важно. Все равно не факт, что получится, но попробовать можно :-)

Но вы уже неимоверно круты! Я бы, наверное, вот так 10 лет не смогла бы. Так что главные испытания временем и расстоянием вы уже прошли.

The Pink Panther писал(а):

С понедельника - святое дело!

Так держать! :ya_hoo_oo:

Я вот тоже решила немного пересмотреть питание - пока начала с завтрака. Все-таки бутерброды очень так себе завтрак. Будем исправлять.

The Pink Panther писал(а):

Читаю и улыбаюсь! Столько планов и все такие классные!!! Так держать!!! ВСЁ обязательно получится!!!!

Надеюсь. Потому что происходящее мне нравится. Вроде, всего неделя прошла, но по ощущениям состоянии улучшилось. Так что будем вместе добиваться целей :so_happy:

Dimana

Привет, зачиталась твоим дневником.
Удачи!!!
Интересные мысли
Шикарные планы

Snapegirl

Доброе утро, мир!

На этой неделе решила ввести фокус - то, на чём заострю особое внимание. В этот раз выбрала Завтрак и Телефон. Наладить завтрак, потому что бутерброды не слишком полезное блюдо. И ввести комендантский час на телефон - после 21.00 - ни-ни! :a_g_a:

Завтрак - 2 вареных яйца, 2 кусочка моцареллы, чай с молоком
Обед - гречка с жареной курицей, морковь по-корейски, компот в столовой
Ужин - гороховая каша с жареным луком, котлета, какао со сливками, жареный пирожок с повидлом.

Пирожки свекровь передала, не удержалась, чтобы не попробовать. Но всего один. Вписывается в план об одной вкусняшке в день.

Телефон в 21.00 отложила, но пришлось 2 раза взять - забыла перевести будильник на пораньше и забыла оформить почтовое отправление, которое сегодня надо было отправить. Но это чисто по делу. Есть, конечно, над чем работать. Например над памятью и самоорганизацией. Потому что упаковывала посылку я тоже перед сном.

Готовить вчера не пришлось, домашние какие-то не голодные оказались. А сегодня муж таки привезет бобра. Может, даже успеет приготовить. Хотела я новых впечатлений :-)

Поэтому убралась на кухне, даже отмыла плиту, даже дверцу. И в спальне разобрала контейнер для всякой мелочи.

Сделала масочку для лица, почитала, полежала на колючках. Вчера был знаменательный день - у меня закончился крем для лица и маска. Обычно я скупаю их десятками, не пользуюсь и они перекочёвывают к матери :-)

Но я собралась, взяла себя в руки и у меня остался один крем на зиму и одна масочка. Расхламляемся.

А, да, с работы я решила пройтись пешком - полчаса зато половина дороги в горку. В итоге за день 11 700 шагов. По ним тоже можно было проследить деградацию. Когда-то (года полтора назад) 10 000 были для меня ежедневной нормой. Где-то год назад нормой стали 8 000. А сейчас и 8 000 не всегда находить получается. Зимой в деревне, конечно, особо не походишь, но по весне надо будет заняться этим вплотную.

Кстати, подумала, что надо написать, что уже месяца полтора я пью еще и витамины - В-комплекс для энергии, витамин Д, потому что куда без него зимой и 5-НТР для сна. Сплю я, по большому счету, неплохо, но вот медленный сон очень страдает. С гидрокситриптофаном стало получше. Не значительно, но все же.

Добавлено спустя 59 секунд:

Dimana писал(а):

Привет, зачиталась твоим дневником.
Удачи!!!
Интересные мысли
Шикарные планы

Спасибо

В основном все мысли и планы пришли уже после того, как я начала этот дневник. Так что сайт безумно мотивирует

Правила форума

Snapegirl: Учусь любить и заботиться о себе

Кто сейчас на конференции