Привет, Маша! Прямо в первых строках твоих записок узнала себя 20 лет назад.
Со мной тоже было нельзя нормально договориться - если худеть, то на 5-дневных тренировках и 1000 -1200 ккал. Ходила так по кругу, пока не прибила метаболизм, да призадумалась. Потом сбросила 20ку и уже не сяду на низкокалойку. 1800 - вот прекрасно. Немного движений в радость, например, 10 км пехом в день, да питание адекватное в сторону овощей и белка. Наконец вздохнула. Да, бывает перебор, но легко убирается. Ну, если по-другому не можешь, делай так, как идет. Но есть и другие способы. Понадобится информация - всегда ее получишь отовсюду в нужный момент. Как говорится, по запросу. Удачи в достижении цели.

Привет) рада гостям Спасибо за поддержку)

День 5
1. Плаванье в бассейне 30 мин
2. Групповая стрейчинг 55 мин
3. Беговая дорожка 2.5 км за 10 мин
4. "Подергала" тренажеры в качестве развлечения
5 Сауна 10 мин
Питание:
Впечатления: тоже день морального отдыха, на выходных вообще нет возможности заниматься никак, но сегодня подругу по гостевому провела бесплатно, показывала, чем живу теперь.
Вообще не думаю, что я в ближайшем месяце смогу отдавать тренировкам более 4-х дней в неделю, не ущемляя другие аспекты своей жизни.
И еще сегодня наверно родилось то беспокойство, что мне рано или поздно придется сделать выбор между моими друзьями и девушкой и мечтой о теле в 60 кг.
Я их понимаю, они привыкли меня видеть такой, с определенными привычками, пристрастиями, увлечениями. А когда я начала их менять, все начали крутить у виска. Я ни от одного человека в своем окружении не получила поддержки. Люди относятся к этому, как к блажи, начинаются шутливые подколы. Друзья продолжают звать меня на попойки и пиццу до утра, а когда отказываю- обижаются. Жестко критикуют за отказ от мяса, а когда пытаюсь им объяснить, что я белок из других источников хорошо набираю-как о стенку горох, говорят, что головой ударилась( Самую положительную реакцию я встретила от своей девушки, но только в питании. В весе она не понимает, как я в зеркале вижу жирную свинью, когда она восхищена моей внешностью. Считает, что мое тело-генетика и ничего ты тут не попишешь. Ей не понятны мои стремления, и что важность достижения этого результата для меня крайне высока. Неужели одиночество тоже будет платой за мечту?

День 6
Начался не очень. Вчера я запереживала, долго не могла уснуть,т.к мысли лезли. В итоге я сорвалась. Причем изначально я посчитала этот нечастный мега бутерброд на 300 ккал, а потом просто начала мести все, что оказалось в поле зрения.
Моя главная проблема-отсутствие чувства насыщения, полное. Толстяки с этим борются хирургически, но я " худой толстяк", а имт меньше 30-противопоказание к таким методам. Специалистов того профиля не волнует психологическое состояние и что когда-то лет 5 назад ты и правда был их клиентом.
У меня есть подозрения, что без психолого мое похудение может не обойтись. Чтоб не растекаться мыслью по древу в первом приеме-далее этот дневник будет не только для тренера писаться, но и для психолога/диетолога и смежных специалистов, если они понадобятся. Букв будет много, короче
А пока, раз по хорошему я не понимаю и это уже второй срыв за неделю, буду применять радикальные методы в следующий жор-вытащу эту еду назад) Надеюсь, предвкушение сего неприятного процесса заставит меня отказаться от ночных бутербродов.
1.Тренировка по волейболу 2 часа
Питание: 1247/79/35/149

Вот этого категорически нельзя делать. Рвота от зажоров на спасает, человек просто начинает и жрать, и блевать. Это булимия. Не надо себя наказывать вообще. Жор - сигнал о том, что организму не хватает каких-то нутриентов. Надо посмотреть на свой рацион, подумать чего может не хватать, балансировать. Посчитай, в сколько ккл вышли зажоры - может там не так уж критично, если по недельному калоражу смотреть.

Маша, правильные мысли на счет психолога, тем более, когда рядом нет поддержки. И да, для того, чтобы не срываться кушай больше. Не запрещай себе определенную еду. Вписывай в свой коридор.

Спасибо за поддержку всем В моем рационе очень много овощей и бобовых,т.к нет мяса, поэтому вряд-ли чего-то не хватает) С окончанием выходных придерживаться своего коридора стало легче)) Ждем следующих...

День 7
1.Бег на дорожке 10 км 67 мин
2. Велотренажер 20 км 76 мин
3. Бассейн 1520 метров за 35 мин
4. Сауна 2 по 10 мин
5. Стрейчинг
Питание:1200/70.4/33.4/150
Впечатления: Сегодня должна была быть тренировка последнего шанса. Не получилось. Я хотела пройти Олимпийку триатлона. Суть была не во времени, а в том, пройду ли я ее впринципе. Оказалось, я не умею ездить на велике. Я отвела на 40 км велодистанции 1.5 часа, но вышла какая-то фигня...В итоге это отставание поломало весь мой график на сегодняшний день, я не успела на групповую со штангой и 20 оставшихся км тоже не упела докрутить,т.к мне через пол часа надо было выйти уже из зала. Стоит отметить, что тренажер был сидячий и это отличается от обычного велосипеда, но как так-то?!
Короче, я расстроилась, на стрейчинге я расстроилась еще сильнее,т.к даже бабки гнутся, а я смотрю на себя и группу в зеркало-это жесть(( Короче, у меня просто случилась истерика после групровой и, рыдая, я отправилась домой на пол часа раньше.
Завтра контрольное взвешивание.

Взвешивание 1 неделя
Вес 74.9. -2,7 кг от предыдущего веса, что 3,47%.

День 8
1.Бег 7.5 км,(бегом 7 км)
2. Групповая Табата
3. Бег 3.5 км, (бегом 3)
4. 1.5 км в бассейне
5. Групповая в бассейне на все тело
6. Сауна 2 по 10 мин.
Питание:1238/72/33.7/157
Впечатления: Эту неделю я бегаю. Т.к моя психика не выдерживает на время, буду считать общую беговую нагрузку. План на неделю-40 км бега. Все остальное-как на прошлой неделе.
Основной минус и отличие от проекта-отсутствие специалистов. Я вот не знаю, где заканчивается моя жалость к себе и начинается действительно чрезмерная нагрузка. Сегодня пульс примерный померила в разных активностях-почитаю, можно ли вообще так.