Люба, я тоже не молоденькая и худела с веса 103 кг. Главное, это начать и не отступать ни при каких обстоятельствах. Я тоже, когда решила встать на путь к стройности, в первую очередь думала о своем здоровье и о том, чтобы помогать близким, а не стать им обузой.
В первую очередь убрала из рациона сладкое и мучное. Полностью! на подсчет калорий перешла уже через год от начала процесса похудения. Всего худела 2 года. Удерживаю нормальный вес уже 5-ый год.
Весы нужны обязательно. Умные не надо, самые обычные электронные весы. Желательно и кухонные, чтобы знать сколько чего ешь. И ещё заведи дневник питания. Просто записывай для себя, что ты ешь, каждый кусочек, не пытаясь себя обмануть. Это, чтобы понять сколько ешь, от чего вес снижается, а от чего растет. Не покупай всякие там хлопья кукурузные и прочие снеки. Они только провоцируют голод, как и любые сладости. 300 руб в день на еду это не так уж и мало. Просто надо покупать то, что не провоцирует жор, а наоборот дает сытость. Это белок. Я что-то пропустила, где ты живешь. У нас филе куриной грудки в среднем 280 руб. за кг. Этого хватает на 5 дней. Сейчас овощи должны хоть немного подешеветь. Увеличь их количество в рационе. Творог и кефир вечером, а тем более ночью, ведут к отекам. Кушай творог и блюда из него на завтрак. Вообще, увеличь количество белка и снижай по максимуму количество углеводов и жиров. Жиры, как я понимаю, ты тоже ешь больше, чем достаточно, если макаешь хлебушек в масло. Рыба не дешевая сейчас, на пенсию особо не разгуляешься. Но можно и минтай запечь пару раз в неделю!

Оки. Я из-за омеги и купила 1 шт. авокадо - но мне совсем не понравилось. Одну половинку сегодня в салат закинула, а вторая еще лежит

Я очень редко ем селедку - просто для Митяйки разделала, а он ее только поковырял, хоть я туда и лучку, и укропчику кинула для красоты, а вот со щами я ее пропустила. Остальная селедка лежит в своей банке в рассоле и сколько еще будет лежать - одному богу известно.

Слушаюсь и повинуюсь
Завтра грудку куплю, потому что завра я смогу потратить уже 622 рублика

Чай я не люблю, от слова совсем. Молоко тоже. Бывает, захочется молочка с черным хлебушком, но это очень редко. Только вчера вылила прогоркшее молоко - наверное, месяц открытое простояло, я с него только одну чашку и выпила - охотку сбила.
А со вчерашнего дня я перешла на сахарозаменитель. Купила коробочку в 650 таблеток. И теперь только с ним уже второй день кофе пью. И в кефир 2 таблеточки кидаю, сладко!


Девчат, я что-то так устала, пойду чуть поваляюсь, а то ноги сильно замерзли. Отдохну, сил наберусь и дальше упражнения буду делать.

Если не отвечу -не обижайтесь, пожалуйста, ладно?

Сероглазая
Привет, Люба.
Я всегда смотрю ссылки на упражнения, которые мне попадаются в дневничках. Было очень приятно, что в первом посте были ссылки на мой дневник
Упражнение Розанны действительно достаточно трудное. Я начинала делать его с палкой. Включала любое видео с шагами, а руки подвешивала на палку. Позднее, когда адаптировалась, делала каждое упражнение по отдельности: шаги увеличивала с 1000, а упражнение Розанны делала с наклонами и всем остальным.
Правильно, на мой взгляд. начинать физическую активность с посильных нагрузок. Втягиваться постепенно, чтобы не случилось разочарования.
Успеха и упорства.
Все получится.

Правда твоя!

Уже убрала.

Я читала, что не так трудно даже сбросить вес, как удержать. Это как курение своего рода. Я дважды в своей жизни бросала курить. В последний раз не курила три месяца, но гинеколог (как потом выяснилось) решила меня припугнуть и сказала, что у меня уже рак груди ( у моя мама умерла от этого) Я вышла из поликлиники, у каких-то дядек настреляла сигарет и на этом моя эпопея борьбы с курением закончилась. Больше я этот ужас первых трех недель проходить не стану ни за что. Я тогда только и спасалась ледяной водой -лила на себя воду из-под крана ледяную - это на полчаса отбивало охоту. И в течение дня я практически только и делала, что сосала сосательные конфетки, ела семечки и орала под ледяным душем.

Посмотрю.


А тут, на сайте, я вписываю все, что ем это не дневник питания?


Это сегодня, просто я считаю с 3 тыс., что сын дал. А может быть и 200р. и 123 р. как-то было. Я тогда только на сухариках из черного хлеба и курином бульоне ехала.


Я живу в подмосковном городе Можайске.


Могу за 2 дня большую миску смолотить. Или капустного салата или с помидорами и огурцами. Я эти овощи очень люблю. И летом всегда кайфую)))

Никогда не макала хлеб в масло, я чуть наливала на кусок хлеба, размазывала, чтоб нигде не текло и с сольцей.
Я и так вся в отеках, хоть никакого творога и в помине не было.

Минтай у нас 200-220 руб с кишками, его только кошке беру. Ей не объяснишь, почему рыбы нет. Я ей отвариваю 2 кусочка, кишки и кости вытащу и то ей мало. Просит вечером еще рыбки, но я ей утром и вечером по пакетику вискаса даю и еще сухой корм у нее стоит, на всякий пожарный. Иногда ворую у киски кусочек рыбки, но очень редко

Как кошатница со стажем я в шоке от такого меню, но раз кисонька на нем столько прожила, ей подходит. Поцелуй в нос от нашей парочки

Батюшки! Нинуля! А я вчера пол ночи твой дневник читала, а как дошла до 24 февраля, так и расстроилась, давление вдарило, я все таблетки глотала, потом все-таки съела половинку снотворного, так как знала, что не засну. Мама моя из Золотоноши Черкасской области. Там жили и бабушка с дедушкой - как же я любила у них бывать! Эти вареники с вишнями, кавуны и борщ никогда не забуду! Там все дышало любовью и красотой. А в парке росло огромное дерево грецких орехов, я знаю, что бабушка их зелеными собирала и делала настой для мамы (правда, уже не помню, от чего)
Э-ээххх, как больно все это потерять...

Твой дневничок - чудо. Там кладезь полезной информации. И, самое главное, ты все равно на весах добилась двузначной цифры и удерживаешь ее, это ли не героизм?

А упражнения я себе тоже взяла - именно, их делать мне по силам, пусть в разбивку, но это реально. Я раньше держалась ЗОЖ, но когда сын достроил дом и ушел туда со своей семьей, в моей жизни как будто выключили свет. С тех пор я живу в темноте и в постоянных депрессухах, но понимаю, что это нормально, взрослые дети и должны жить своим домом, умом все понимаю, а душа и сердце не соглашаются до сип пор. Он у меня как минимум 2 раза в неделю бывает, но я ненормальная. Как его увидела в роддоме, так и пропала навсегда.
Вот сейчас вроде потихоньку начинаю двигаться к свету, а ведь я уже себе представляла, как черви моему жирку порадуются и о, ужас, начала примиряться с мыслью о смерти.

Хорошо, мне Ярослав Брин попался - как ведром воды окатил. И я встряхнулась.

А как это - руки на палку подвесить?

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:

Вау! Какие красавцы!

Насчет носа даже не знаю - попробую, но как бы свой нос не обидеть, ведь может и беда случиться. Клыки как ножи, когти, как крючья)) Не смотри, что от горшка два вершка.

Не знаю прям, сглазила что ли - есть все хочется, уже свой калораж перебрала на 100 ккал, а еще только 8 вечера. Что ж я в 12 ночи запою?
Пока осилила только половину шагов (2700), а с руками что-то совсем тяжело, только еще 2 минуты осилила.

В доме остался только черный хлеб, щи и чуть кефира с творожком, все остальное, что было готового в холодильнике - смела.
Завтра накуплю куриных грудей и наготовлю про запас Даешь удар белком по жиру!

Ну и чего удивляться-то, считай, ты сегодня готовишься, теорию изучаешь)))
Москва не сразу строилась. Ты свои килошки не за неделю наела, не за неделю и сбрасывать будешь.
Понемногу разберешься.
Например: если съесть яблоко, потом 40 минут чувствувешь себя сытой. После куска сыра - час.
А если съесть яблоко и кусочек сыра граммов на 15, да еще схрустеть пару гранул отрубей - часа два спокойно живешь.

Я глушу голод чаем с молоком. Или ряженкой, отпиваю по паре глотков.

Попробуй компот сварить без сахара (сухофрукты это калий-магний: спокойный сон и для сердца хорошо), попробуй пить витамины, чтоб организм получил все необходимое и не требовал еды. Может тебе подойдут сушеные бананы или наоборот сушеные кальмары...

Вот будет у тебя правильный завтрак-обед-ужин, там можно и нужно будет первые дни потерпеть немного, пока привычка формируется. А сейчас не ругай себя. Уже не надо, ты сегодня и так большое дело сделала.

От привычки много есть вечером и ночью избавиться очень сложно. За пару дней точно не получится. Так что настройся на на то, что надо просто идти вперёд, делать то, что нужно и не ругать себя за то, что иногда будешь оступаться. Все оступаются. Мы же не роботы.
Удачи

.
Марьюшка, спасибо за совет.
Завтра сыр куплю. Но вот отрубей нет пока. А яблоки есть, но их не хочу.
https://cdn5.imgbb.ru/user/150/1501187/201504/93380b5280dd95e9221ad7466664876b.jpg Не знаю, как тут картинку вставить)

Интересно, надо попробовать.


Нету сухофруктов и бананов сушеных нет.

Правда? Как хочется верить.

Моя беда в том, что я с детства была перфекционисткой. И сейчас из меня вдруг это полезло. Что должна сделать все на 5+.
Ну что сказать - дуреха.

Добавлено спустя 6 минут 30 секунд:

Здравствуй, Светлана! Мое любимое имя. Так маму мою звали. Когда я слышу это имя, как будто свет начинает откуда-то идти - чистый-чистый.

Правду ты сказала - несколько лет жир копила, а теперь хочу раз-два и в дамках))
Но салату с помидорами-огурцами все ж намесила

Можь, ночью и яблоко сгрызу.

А вообще попробую в кофе молока добавить и по паре глотков пить. Я и так кофе помалу пью - с сигаретой- сделаю пару затяжек и глотну кофия. 1 чашку за 5-6 подходов опустошаю.