Я вот посчитала что при моем образе жизни у меня норма 2230 кал.-20%=1784 ккал.Чего -то многовато-то для похудения, правда?А ты сколько раз в день кушаешь, на какое количество калорий? Я не люблю готовить себе долго, потому что готовка меня задолбала. Мужу и детям готовлю отдельно. У меня меню примерно такое:на завтрак -яйцо в смятку,чай без сахара или творог с медом 100г+кофе без сахара,обед - гречка или рис(120 г)+салат овощной(120 г),ужин-рыба или мясо запеченные (120 г)+салат овощной 100г.На перекус могу съесть фрукт или орешки или 30 г шоколада горького с кофе.
Подкорректируй меня,пожалуйста. Я такое себе меню расписала из соображений простоты и удобства. Основа была взята из меню марафонов, но там много выготавливать нужно было+мясо 2-3 р. в день было.

Ты это все меряешь весами? Как бы выглядит все хорошо, но точно ли ты все измеряешь, ведь важно все: и сколько меда ты бросаешь в творог, и чем и сколько ты заправляешь салат, и какое мясо или рыба на ужин. Нужно учитывать все мелочи. Из того, сколько ты по граммам написала, как-то ты кушаешь мало. Я бы на твоем месте попробовала бы расписать себе сбалансированное меню на 1600 ккал. Для начала. На завтрак можно и яйцо, и немного овощей и немного крупы (гречки, например). Можно вместо этого и творог. Можно вообще кусочек или 2 хлеба из цельнозерновой муки со сливочным маслом и яйцо. Ну в общем разнообразия много. Это как нравится. Обед тоже мясо, салат, можно рис какой или гречка, булгур и т.д. На ужин конечно нужно полегче: или морепродукты с салатом, или куриная грудка. Вообще белки вечером должны быть легкие. Я сама на ужин люблю творог (могу добавить немного сметаны и варенья). Я люблю творог на ужин (можете меня за это поругать). Многие говорят, что творог нужно на завтрак. Кому как. Я после салата на ужин захочу потом кушать.
Посмотри примеры рациона в интернете и попробуй недели 2 посидеть на 1600 ккал. Пиши, что кушаешь, будем обсуждать. Посмотрим, как за 2 недели изменится твой вес и общее состояние.
Про готовку согласна - сейчас тоже перешла на попроще.

Малова-то кушаю? Это я планирую так кушать. Пока только 3 дня продержалась. 500 г сбросила...Посмотрим, как дальше. Раньше у меня в перекусах еще 2 шоколадки в день было+бутерброд с маслом и сыром утром. Хлеб мне вообще нельзя, если кушаю -вообще не теряю в весе. Это я еще раньше замечала. В творог 5% добавляю 1ч.л. меда. Говорят 0% нежелательно кушать худеющим. Рыбу беру хек или скумбрию (чередую). Мясо -курица,нежирная свинина(биток),кролик.

В любом случае, благодарна за советы.

А есть на форуме марафоны похудения?Пока не нашла еще.

Да, марафоны есть, посмотри на форуме раздел Конкурсы. Я сама сейчас участвую в конкурсе "Казино...", не знаю, осуществляется ли сейчас набор на какой-нибудь еще конкурс.

Смотри по себе, конечно. Но хорошо состав пересмотри, если решишься)

Вполне нормально, я сейчса на стольки худею. Понятно, что можно урезаться до 1200, но кто потом будет обменку убитую восстанавливать Проверено многими страдалицами от лишних килограммов

Спасибо! Я изначально хотела попроще, соевый, но мне подсказали, что лучше уже тогда протеиновый, в нем пользы больше, вот думаю на iherb заказать.

Из опыта моей сестры. У нее на протеиновых коктейлях вырос камень в почках почти 1 см за 1,5 месяца. Так что как по мне, это только для полностью здоровых людей без предрасположенности к камням. После первой колики уже никаких протеинов не захочешь.

Ого, какой кошмар! Надеюсь сестре уже лучше!
Спасибо за информацию! Теперь задумаюсь, стоит ли...

Спасибо за совет! Честно говоря я не знаю чем эти калории набрать. От сладкого и мучного я решила полностью отказаться.А на правильные продукты меня и не тянет сверх порции, которую я ем. Посчитала что мой рацион примерно на 1300-1400 ккал сейчас.

Орехи, мясо, рыба жирная. Потом втянешься) Будут набираться легко

Камни в почках это жесть..я в прошлом году с ними в больнице лежала, такого и врагу не посоветуешь. От боли готов на стены лезть, от обезболивающих вечно как пьяный. Как врач сказал, что это все мое питание сказалось. И если хоть раз в жизни камни были, то уже будут постоянно образовываться.