Отчет за сегодня:
Завтрак: бутерброд с куриной отбивной, кофе с молоком и ложкой сахара.
Перекус: 2 отварных яйца.
Обед: сырный суп с курицей, кусочек хлеба.
Перекус: сметанное желе.
Ужин: 2 куска отварной постной свинины с тушеной гавайской смесью (горошек, кукуруза, перец, рис).

Спорт: велотренажер - 18км.

Такое себе меню..что-то голодно, возможно еще выпью зеленого чая с ягодами смородины.
К: 1709
Б: 106
Ж: 62,9
У: 169

Девочки, кто считает КБЖУ. Помогите, пожалуйста, мне. У меня большая проблема с расчетом готовых блюд.
Например, котлеты...сначала взвешиваю все ингредиенты, вписываю их в общую калорийность, получается общая калорийность блюда...но они потом жарятся, вес уменьшается же и когда взвешиваешь одну порцию, то по идее калрийность неправильная, т.к. взвешивались изначально сырые ингридиенты..калории же не выпарились с жаркой, так ведь? Помогите, плиз.. Или скиньте какое приложение, где все эти ньюансы учитываются

Надо взвесить тогда все получившееся блюдо, рассчитать калорийность блюда, можно потом посчитать калорийность 100 грамм, а потом уже свою порцию взвешивать... Я поступаю проще: или беру похожее блюдо из списка имеющихся, что чаще или приблизительно прикидываю: истратила столько продуктов, пожарила, поварила, калории там остались, в мою тарелку пошла четверть приготовленного, например, значит примерно четверть калорий, ну или 1 порция из 6, ну как-то так

Cattleya labiata
Спасибо..) Вроде поняла.. Буду тренироваться

Жива_Я
тут на сайте есть удобный анализатор рецептов, ничего самой считать не надо. https://calorizator.ru/analyzer/recipe
Вводишь свои ингредиенты, как я для условных котлет, рассчитываешь калорийность всего блюда и на 100 гр. (это делается автоматически) - на моем примере вес ингредиентов условные 660 гр, а потом взвешиваешь свое готовое блюдо и в окошко с общим весом блюда этот вес вписываешь (у меня условные 500 г). Анализатор автоматически пересчитывает КБЖУ твоего блюда с учетом уменьшения веса. Все, готово. Потом просто новый расчет вписываешь в личном кабинете, через кнопку "добавить новое блюдо". И пользуешься КБЖУ своего блюда в дальнейшем. У меня так в список продуктов добавлено не знаю сколько, но пару сотен блюд точно: от компотов до мясного.

flowers000
Оказывается все просто и удобно и на месте)) Спасибо, буду пользоваться.

Всем доброе утро, сегодня без отвеса, вчерашний большой минус наверное сегодня устаканивается во мне
Пришли КД, я в эти дни еще отекаю и жутко на всех агрессирую Может попить чего успокоительного или помедитировать

Как пришли, так и уйдут, зачем агрессировать!
УсЁ, будет хорошо!

Алена, у тебя какой велотренажер и довольна ли ты им? Я вот все мечтаю о дорожке или о велотренажере, но никак не могу решиться. Говорят они потом у людей стоят вместо вешалок для одежды, а стоят то немало!

У меня так и используется - как вешалка. Поначалу был дикий энтузиазм, ездила на велотренажере, как заведенная. А потом запал прошел. Кошка сгрызла ручки, дети отломали электронное табло. И теперь я б и рада сесть, да поехать, но это сначала отремонтировать надо Так и стоит вешалкой.