До 17 февраля я точно никуда не уеду.Это Поэтому ставлю цель
17.02. - 70 кг..
Сброшу 11,5 кг за 69 дней.166,7 грамма в день.
Специально гнаться за красивым процентом жира не буду .Поставлю на сброс общей массы.Просто ради эксперимента посмотрю сколько жира отвалится на дистанции при довольно быстром похудении.
Больше кило массы в неделю при моих текущих данных это многовато. Поехали

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:

Всем добрым гостям рады

Привет, Иришка.. а Роберт про тренировки пока и не говорил ничего, а было бы интересно.. нужны они, нет и какие? или можно и без них, за счет белка?

Для начала всегда нужно плясать от печки - от вашей обычной активности.А потом смотря по данным вносить изменения.Для начала нужен исходник от которого можно оттолкнуться(ваше текущее состояние).

добавлю в отчет завтра, я восстанавливаюсь после ковида, потому только ходьба и упражнения с резинками, буду отражать каждый день

Коридор калорий на сегодня 1905 - 2228 ккал.Физическая активность - битьё баклуш БЖУ - произвольное.
Как получил такой коридор???Зашёл в первый попавшийся калькулятор похудения,вбил свои данные и получил разницу между тяжёлой фа и ещё более тяжёлой фа .Это всё условно (пальцем в небо).
Просто это некий ориентир от которого можно будет отталкиваться в будущем.

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:

Выздоравливайте Не нужно форсировать события.Вначале ваша обычная активность и не более.Спешка и попытка ускорить процесс

ну эт само собой, прям пропишем обязательным условием Все, я работать, всем отличного настроения.

Утренний приём закончил Теперь с чистой совестью можно и к трапезе приступить Всем приятного аппетита.Все бегом марш обедать

Упырь на вахту заступил

Мадемуазель Джой .Могу ли я ваши данные разбирать при людях???.То есть ваши данные о весе и проценте жира будут в открытом доступе в этой теме???

Утро доброе!
Жду приговор