Собсно этим и занимаюсь. Пока что догоняю минимумы орешками, но это не всегда выход, так как жиры жиры)))но стабильных 1100-1200 получается, и я пока и этому довольна.
После треньки сегодня не то что бы устала, а кое как доплелась домой шагов только 12к. Решила что от фа у меня будет полный отдых по воскресеньям, где даже шагов ходить не надо. Вчера планировала есть "все", взяла такая любимую шоколадку, и думаю сейчас я себе оторвусь с чаем не вышло, съела кусочек и поняла что я этого не хочу, так что по калориям вышло как обычно 1150

Black_rainbow

Я вообще не циклюсь по соотношению БЖУ и норм худею. Правда, у меня нет опыта похудения "внутри" показателя нормального веса и тренажерки тоже нет. Главное не уходить ниже физиологически необходимого уровня, имхо. Ну хотя бы по 1,2 гр белка на "худой-тощий" вес, по грамму жира и 120 углей сверху, а дальше - как карта ляжет.

ну с белками и жирами нет проблем))) в основном у меня недобор углей, потому как быстрые исключила, а кашу и т.д я могу максимум запихнуть в себя разочек, и то не каждый день только что с овощей получается( ну по утрам себе делаю бутер с цельно зернового) больше углей и нет
к примеру вчерашнее бжу(белок всегда от 80 до 100, так как ем 2, макс 3 раза в день, а он все равно весь не усвоится если есть больше):
б - 82
ж - 50
у - 50
мне не голодно, намного лучше чем с углями, потому что каша мне не особо дает сытости( тут скорее просто иногда пастой, роллами себя побаловать и т.д).
А тренажерка, да, после долгого нихрена не деланья тяжело, но опять же, даже после тяжелой тренировки в течении дня я чувствую себя лучше, чем без них.
Сегодня по плану только прогулка, а потом еще за продуктами с мужем пойдем(а так как хожу я в дальние магазины, это еще минимум 3-4 км в одну сторону). Мне полезно, ну а у мужа нет выбора
Совсем забыла, что сегодня весы чем то да порадовали, правда пока эта цифра не закрепится даже писать не стану

... она до последнего держала читателей в напряжении интрига, елки-палки

да тут какие то непонятки, интрига за интригой, вчера было 70.3, что и так для меня было большим отвесом и удивлением, а сегодня вообще 69.7 в общем, завтра посмотрим что получится в итоге. Хотя я вчера в зале взвешивалась, конечно после еды и т.д но там тоже 70.4 было Может этот вредный организм наконец то начал отдавать, а то я уже успела привыкнуть к отвесам в 100 гр раз в три дня

Ох, снова КД пришли не совсем ожидаемо, так что, полагаю завтра будут привесы На улице дождь, придется ходить дома, посмотрю наконец то что это за Таня такая А ведь завтра еще тренировка, надеюсь кд в этот раз не сильно повлияют на самочувствие, а ведь порой даже ходить сложно

Привет! А что за Таня? Я теперь стала ходить с Лесли и думаю - почему я столько лет этого не делала, хотя слышала про нее?

Holiday
Я про неё
https://youtu.be/zMiUNIZZWMQ

Зато потом похудеешь "кровищей". В голову не бери эти результаты во время КД, сама же понимаешь, что они непоказательны.

щас бы еще эту хрень в голову брать, там и так слишком много хлама, лишнего не надо. Я в целом понимаю что у меня и без кд все может быть странно, так как гормоны, + куча инных препаратов вот неделю отдыхаю а потом по новой курсы, и ничего не сделать) кроме того что в наших силах