ОТЧЁТ
Уххх, девчёнки. какое классное ощущение, "Я МОГУ!!!" Просто чётко вспомнила свои планки в конце 2018 года, когда я с Натальей познакомилась и вес тогда был под 90. Это был ад, ещё на локтях я простоять секунд 20 могла, но боковые не шли никак, делала с коленом на полу и постепенно заметила улучшения! А Сейчас я прям парю от ощущений насколько тело стало сильнее! хоть тренировок у меня мало и с большими перерывами, НО прогресс виден и это меня радует. Муж говорит, что ты и веса почти 30 сбросила - поэтому легче. Согласна держать 90кг и 63 к примеру - разные вещи. Но я думаю мышцы стали сильнее тоже! и по теме:

планки делала не как зазначено у Натальи в посте. ВК дома вообще не хотел вчера открываться через обход страны(( Я просто пересмотрела видео, хорошо, хоть на работе скачала, и пробовала сделать. Ну что могу сказать в целом неплохо. Но можно лучше! На прямых руках мне проще даются планки чем на локтях, хотя типа на локтях должна быть проще. Минуту могу нормально, дальше не стояла. На локтях стояла минуту40сек с ногой на ноге - была просто в шоке, что без проблем, уже в конце начало дрожать тело, просто было интересно сколько выстою. Боковые сложнее правая сторона минуту почти выстояла в конце сделала три маха ногой - это максимум (Хотя в предстарте делала три подхода по 10раз, видимо сложно, что уже стояла, а потом начала делать махи) на левую сторону еле-еле осилила 30 сек - это странно. Но в целом грешу на то, что делала планки после часа быстрой ходьбы на дорожке и 15минутной силовой тренировки ССВ 1 недели.