Вкусняшка какая, ммм
Захотелось запеканочки,хотя только свою долопала

Минимум усилий, максимум удовольствия: https://www.povarenok.ru/recipes/show/50048/
Сахар в рецепте начала заменять сах. заменителем.

Еще один час кардио в мою копилку, разделила сегодня на два интервала по 20 и 40 минут.
Обеда не было, выпила чай со сливками, съела немного жареного арахиса и конфетку из темного шоколада.
На ужин утка запеченная с яблоками и отварная капуста брокколи.
Постараюсь после ужина больше ничего не есть.
Перед сном домашний йогурт и немного орехов (иначе я не засну).
Пока так, дальше посмотрим. Сразу много изменений сложно и для психики, и для организма.
Начала принимать клетчатку 2 раза в день для регулярности и уменьшения аппетита.

77Дмитрий77 а что Вас так удивило?
Боюсь даже и предположить

Я тоже так готовлю,только без сметаны,надо попробовать с ней и иногда вместо манки рисовую муку использую

Привет! Блюда конечно отпад, я столько терпения не имею, все по быстрому "чтоб былО", праздники не в счет, там стараюсь.

Ну никак не теряется ничего...
Сегодня утром привес в 1.3 фунта, так что опять 71 кг, а не 70.5 кг
Видимо, нужно все упрощать, прекращать готовить много-ингредиентные блюда, и начинать считать калории даже в брокколи
И эти постоянные танталовы муки, вечное желание есть без остановки...
Сегодня на работе к 11 часам утра я уже съела и то, что принесла на завтрак, и перекусы, и то, что приготовила на ланч и все это заполировала остатками горькой шоколадки из рабочего стола Как всегда, кто бы сомневался

Едва приехав домой, я уже съела хороший такой кусок творожника, потом ела грецкие орехи и миндаль, и, так как этого показалось недостаточно, все отполировала баночкой домашнего йогурта. А еще и 5 часов вечера нет и спать ложусь около 10 часов вечера...
Пойду гулять собак пока еще чего-нибудь не съела и если останутся силы и время, похожу хотя бы 30 минут по дорожке, хотя бы пару миль пройду....

Руся50
начни приседать прежде чем что-то съесть. Ну, хотя бы раз на 20-30-40. Не поможет так хоть попу в тонус приведёшь :)
У меня еды на день...сразу планирую, что в какой перерыв съем. Ем только по графику...
А вообще, раньше такое было...могла день есть почти не переставая. И вот прикол, плохо было и всё равно ела... это что-то нервное. Мне кается, что надо пару раз перетерпеть и сказать себе нет в плане еды..

Это однозначно нервное! У меня тревожное расстройство и компульсивное переедание с ним в паре идет. И уже так это поведение закрепилось, что оно и само по себе возникает, вне контекста вызывающих тревогу ситуаций. Прошлой ночью я недостаточно спала, меньше по времени, чем мне нужно, чтобы выспаться. Результат не заставил себя долго ждать. Не выспалась - организм компенсирует это повышением аппетита. Мне нужно написать мою историю, просто все как-то сил нет и времени недостаточно.
Нужно осваивать медитацию и организовывать время так, чтобы достаточно оставалось на сон, а если что-то не успела, то забивать на все дела и идти спать вовремя.
Наташа, спасибо за желание всегда придти на помощь!