Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 30 янв 2026, 08:29

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 105 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 12:18 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Автор темы
Регистрация: 27.07.2020
Сообщения: 71
Откуда: Ставропольский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 61

Блог: Просмотр блога (0)
Ну не знаю как на счет скачка инсулина, пока чувствую себя нормально

Добавлено спустя 2 минуты:
ну да, яйца по Ковалькову

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 12:29 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 30.06.2020
Сообщения: 1044
Изображений: 18
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 4,301

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Танюшка 37
:-|-: :-|-: :-|-:
Удачи в похудении!

_________________
Изображение

Победитель конкурса "Гонки", октябрь, 2023г
Победитель конкурса "Победа над плюшкой", ноябрь, 2023г

Участвую в конкурсе "100 дней до Нового года" https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=27859 ПТ
Бой с тенью viewtopic.php?f=50&t=27989 СР
Зимний фреш viewtopic.php?f=50&t=28034 ОТЧЕТ 1,8,15,22


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 12:31 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Автор темы
Регистрация: 27.07.2020
Сообщения: 71
Откуда: Ставропольский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 61

Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо Машуля, тебе тоже удачи

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 12:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4816
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,489

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
У тебя базовый обмен 1966. А в сутки приложение рекомендует 2200ккал, я бы ела на 2100, 100 оставила бы на неточности

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
При повышении инсулина жиросжигание останавливается, а его повышает белок сильнее, чем углеводы.
Эти белки не для кето, которое ты выбрала. Тут как минимум целые яйца

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 13:01 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4816
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,489

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=a3G-Ols8Jxk[/youtube]

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 14:19 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Автор темы
Регистрация: 27.07.2020
Сообщения: 71
Откуда: Ставропольский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 61

Блог: Просмотр блога (0)
Наташа, расскажи как ты худеешь?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 14:41 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4816
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,489

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Танюшка 37 писал(а):
Наташа, расскажи как ты худеешь?

Дефицит калорий 1500+-50ккал
Слежу за белком в среднем около 130гр в день сейчас, много ягод и фруктов,
Клетчатка обязательно должна быть.
Жиры не менее 20%суточной калорийности
Жестких табу нет, но стараюсь не есть сладости с сахарами, крупы и картошка крайне редко.
Мясо и рыбу не ем как вегетарианка, но ем яйца, недавно соблазнилась на кальмаров, мидий и креветок. Много белка с минимумом калорий.
Ем молочку.

Двигательная активность : тренажерка 3-4раза в неделю, 2тренировки силовые, стараюсь ежедневно пройти 30 тыс шагов, 3-4 часа после тренировки не ем и хожу, жгу свободные жирные кислоты. Иногда хожу в бассеин.


Очень помогает худеть приложение СамсунгХэлс. Там выставляю калории из еды, из активности, задается требуемый их уровень для потери веса 1кг, 0.75 кг, 0.5кг, 0.25кг., и считается баланс между приходом и расходом.

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 14:46 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Автор темы
Регистрация: 27.07.2020
Сообщения: 71
Откуда: Ставропольский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 61

Блог: Просмотр блога (0)
Потому что может подумаю поменять систему питания(добавив немного углеводов), а то мне после обеда как-то не очень хорошо :sh_ok: , посмотрю что будет дальше, может временно или все дело совсем не в питании

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
у тебя столько спорта много :kli_ny: а что ты тогда ешь если не ешь мясо, яйца, РЫБУ, КРУПЫ И СЛАДОСТИ? Одни овощи, фрукты и морепродукты?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 14:58 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4816
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,489

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Танюшка 37
У меня на последних 2-3 страницах, есть примерное меню, без чая правда, но я его в калорийность не вношу, так сказать летний вариант, витаминизируюсь

Ну, а как ты думала можно сжечь 1 кг жира = 7716 ккал, а его много накопилось.
Одна тренировка в тренажёрке это 300-400ккал , столько же уйдёт за 2ч. резвой прогулки
Ниже базового обмена опускать нельзя, организм будет мстить...

На кето до 10дней может быть плохо, так называемый кето-грипп. Но как по мне рискованная затея, а выигрыш - фигня. Видео смотрела?

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 15:18 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Автор темы
Регистрация: 27.07.2020
Сообщения: 71
Откуда: Ставропольский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 61

Блог: Просмотр блога (0)
местами, смотрела, так как на работе

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
выпила сейчас чай со сливками, вроде веселее стало

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
я раньше еще каланетикой занималась, так как спортом могу заниматься в основном вечером перед сном, то эта программа мне очень подходила и нравилась. Без лишних прыжков все размеренно и четко, приятный спокойный голос тренера.

Добавлено спустя 27 секунд:
Еще хочу скачать хотьбу с лесли никак не могу найти

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
кедровые орешки на завтрак помогают?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 105 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Анна Белокурова, BingBot, ClaudeBot, ЕленаВит, Irina-Ch, JTP, Kernelina, La-rissa, lubo.zaharova, MetaExternalAgentBot, Nadin1964, Remezi, SentiBot, tatyana1, TrendictionBot, Vogorodica, YandexBot, Zaya20, клен, люда мамина, Маргарита Язовских


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB