Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 31 окт 2025, 20:04

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 105 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 12:18 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Автор темы
Регистрация: 27.07.2020
Сообщения: 71
Откуда: Ставропольский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 61

Блог: Просмотр блога (0)
Ну не знаю как на счет скачка инсулина, пока чувствую себя нормально

Добавлено спустя 2 минуты:
ну да, яйца по Ковалькову

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 12:29 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 30.06.2020
Сообщения: 1044
Изображений: 18
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 4,301

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Танюшка 37
:-|-: :-|-: :-|-:
Удачи в похудении!

_________________
Изображение

Победитель конкурса "Гонки", октябрь, 2023г
Победитель конкурса "Победа над плюшкой", ноябрь, 2023г

Участвую в конкурсе "100 дней до Нового года" https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=27859 ПТ
Бой с тенью viewtopic.php?f=50&t=27989 СР
Зимний фреш viewtopic.php?f=50&t=28034 ОТЧЕТ 1,8,15,22


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 12:31 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Автор темы
Регистрация: 27.07.2020
Сообщения: 71
Откуда: Ставропольский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 61

Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо Машуля, тебе тоже удачи

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 12:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4613
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,371

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
У тебя базовый обмен 1966. А в сутки приложение рекомендует 2200ккал, я бы ела на 2100, 100 оставила бы на неточности

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
При повышении инсулина жиросжигание останавливается, а его повышает белок сильнее, чем углеводы.
Эти белки не для кето, которое ты выбрала. Тут как минимум целые яйца

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 13:01 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4613
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,371

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=a3G-Ols8Jxk[/youtube]

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 14:19 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Автор темы
Регистрация: 27.07.2020
Сообщения: 71
Откуда: Ставропольский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 61

Блог: Просмотр блога (0)
Наташа, расскажи как ты худеешь?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 14:41 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4613
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,371

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Танюшка 37 писал(а):
Наташа, расскажи как ты худеешь?

Дефицит калорий 1500+-50ккал
Слежу за белком в среднем около 130гр в день сейчас, много ягод и фруктов,
Клетчатка обязательно должна быть.
Жиры не менее 20%суточной калорийности
Жестких табу нет, но стараюсь не есть сладости с сахарами, крупы и картошка крайне редко.
Мясо и рыбу не ем как вегетарианка, но ем яйца, недавно соблазнилась на кальмаров, мидий и креветок. Много белка с минимумом калорий.
Ем молочку.

Двигательная активность : тренажерка 3-4раза в неделю, 2тренировки силовые, стараюсь ежедневно пройти 30 тыс шагов, 3-4 часа после тренировки не ем и хожу, жгу свободные жирные кислоты. Иногда хожу в бассеин.


Очень помогает худеть приложение СамсунгХэлс. Там выставляю калории из еды, из активности, задается требуемый их уровень для потери веса 1кг, 0.75 кг, 0.5кг, 0.25кг., и считается баланс между приходом и расходом.

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 14:46 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Автор темы
Регистрация: 27.07.2020
Сообщения: 71
Откуда: Ставропольский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 61

Блог: Просмотр блога (0)
Потому что может подумаю поменять систему питания(добавив немного углеводов), а то мне после обеда как-то не очень хорошо :sh_ok: , посмотрю что будет дальше, может временно или все дело совсем не в питании

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
у тебя столько спорта много :kli_ny: а что ты тогда ешь если не ешь мясо, яйца, РЫБУ, КРУПЫ И СЛАДОСТИ? Одни овощи, фрукты и морепродукты?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 14:58 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4613
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,371

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Танюшка 37
У меня на последних 2-3 страницах, есть примерное меню, без чая правда, но я его в калорийность не вношу, так сказать летний вариант, витаминизируюсь

Ну, а как ты думала можно сжечь 1 кг жира = 7716 ккал, а его много накопилось.
Одна тренировка в тренажёрке это 300-400ккал , столько же уйдёт за 2ч. резвой прогулки
Ниже базового обмена опускать нельзя, организм будет мстить...

На кето до 10дней может быть плохо, так называемый кето-грипп. Но как по мне рискованная затея, а выигрыш - фигня. Видео смотрела?

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Татьяна 37: худею очередной раз
СообщениеДобавлено: 04 авг 2020, 15:18 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Автор темы
Регистрация: 27.07.2020
Сообщения: 71
Откуда: Ставропольский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 61

Блог: Просмотр блога (0)
местами, смотрела, так как на работе

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
выпила сейчас чай со сливками, вроде веселее стало

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
я раньше еще каланетикой занималась, так как спортом могу заниматься в основном вечером перед сном, то эта программа мне очень подходила и нравилась. Без лишних прыжков все размеренно и четко, приятный спокойный голос тренера.

Добавлено спустя 27 секунд:
Еще хочу скачать хотьбу с лесли никак не могу найти

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
кедровые орешки на завтрак помогают?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 105 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alexxx34, Арина49, BingBot, ClaudeBot, edvard911, Евгen, ЕленаВ-а, GoogleBot, GPTBot, Lipa, MetaExternalAgentBot, Nikol_, rakas, SentiBot, svetabel, TatyanaVA, TrendictionBot, vlada_korn, YandexBot, Нататула, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB