Ну не знаю как на счет скачка инсулина, пока чувствую себя нормально

Добавлено спустя 2 минуты:
ну да, яйца по Ковалькову

Танюшка 37

Удачи в похудении!

Спасибо Машуля, тебе тоже удачи

У тебя базовый обмен 1966. А в сутки приложение рекомендует 2200ккал, я бы ела на 2100, 100 оставила бы на неточности

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
При повышении инсулина жиросжигание останавливается, а его повышает белок сильнее, чем углеводы.
Эти белки не для кето, которое ты выбрала. Тут как минимум целые яйца

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=a3G-Ols8Jxk[/youtube]

Наташа, расскажи как ты худеешь?

Дефицит калорий 1500+-50ккал
Слежу за белком в среднем около 130гр в день сейчас, много ягод и фруктов,
Клетчатка обязательно должна быть.
Жиры не менее 20%суточной калорийности
Жестких табу нет, но стараюсь не есть сладости с сахарами, крупы и картошка крайне редко.
Мясо и рыбу не ем как вегетарианка, но ем яйца, недавно соблазнилась на кальмаров, мидий и креветок. Много белка с минимумом калорий.
Ем молочку.

Двигательная активность : тренажерка 3-4раза в неделю, 2тренировки силовые, стараюсь ежедневно пройти 30 тыс шагов, 3-4 часа после тренировки не ем и хожу, жгу свободные жирные кислоты. Иногда хожу в бассеин.


Очень помогает худеть приложение СамсунгХэлс. Там выставляю калории из еды, из активности, задается требуемый их уровень для потери веса 1кг, 0.75 кг, 0.5кг, 0.25кг., и считается баланс между приходом и расходом.

Потому что может подумаю поменять систему питания(добавив немного углеводов), а то мне после обеда как-то не очень хорошо , посмотрю что будет дальше, может временно или все дело совсем не в питании

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
у тебя столько спорта много а что ты тогда ешь если не ешь мясо, яйца, РЫБУ, КРУПЫ И СЛАДОСТИ? Одни овощи, фрукты и морепродукты?

Танюшка 37
У меня на последних 2-3 страницах, есть примерное меню, без чая правда, но я его в калорийность не вношу, так сказать летний вариант, витаминизируюсь

Ну, а как ты думала можно сжечь 1 кг жира = 7716 ккал, а его много накопилось.
Одна тренировка в тренажёрке это 300-400ккал , столько же уйдёт за 2ч. резвой прогулки
Ниже базового обмена опускать нельзя, организм будет мстить...

На кето до 10дней может быть плохо, так называемый кето-грипп. Но как по мне рискованная затея, а выигрыш - фигня. Видео смотрела?

местами, смотрела, так как на работе

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
выпила сейчас чай со сливками, вроде веселее стало

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
я раньше еще каланетикой занималась, так как спортом могу заниматься в основном вечером перед сном, то эта программа мне очень подходила и нравилась. Без лишних прыжков все размеренно и четко, приятный спокойный голос тренера.

Добавлено спустя 27 секунд:
Еще хочу скачать хотьбу с лесли никак не могу найти

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
кедровые орешки на завтрак помогают?