Да, план нужен и план по следованию плану тоже))) Пока только еду себе до субботы закупила- завтраки, обеды, ужины, упор на белок, угли по остаточному принципу.
Вчера делала разгрузочный день после выходных, -800 Вес 53,8 сегодня. Задача недели удержать и тренировки. Вес не критично большой для меня, упор больше на внешнюю форму, нежели на цифры на весах.

Ну, вот, месяц пролетел. Первая цель почти-почти достигнута, не хватило 100 грамм
-4,9кг. Улучшилась физическая форма и выносливость, перестала болеть спина, сон как у младенца Считаем и треним дальше

Иннхен
Умница! Отличный результат.
Только стартовый вес у тебя не сильно большой, и 4,9 - это огромная цифра. Такими темпами тебя скоро сдувать начнет Может оно лучше было б потихонечку-помаленечку?

поздравляю с таким шикарным результатом.

flowers000
не сдует))) быстро наела, поэтому быстро скинула))) прилипшее на зиму. Я обычно около 50кг вешу. Теперь надо вернуться в вес прошлого лета, это еще 3 кг.

Добавлено спустя 18 секунд:
Кофеин_ка
Спасибо!!!

Не успела до работы сделать фотки сравнительные, завтра бы не забыть, самой интересно, заметно ли внешне

Ждем фоточек с нетерпением.
Чтоб ходить к тебе и мотивироваться

Привет!
Поздравляю с первым результатом
А замеры сантиметром не делала? Мне самой также +/- надо скинуть, поэтому на вес я не смотрю, мышцы же тяжелее

Greengirl
да, и замеры делала. Вот по замерам прям шикарно вообще
Вчера делала Rippid in 30 3 ур, вот вроде не сложные упражнения, но прокляла всё на свете))) Выложилась..на днях кд, тяжело заниматься, силы будто не хватает.
Весы снова порадовали, -400. Ураааа, еще кг перепрыгнула, вес 52,8
Пойду разберусь как фотки вставлять, пора сделать отчет за месяц.

Итоги первого месяца
вес 58,1 53,2 -4,9кг
талия 72 68 -4см
живот 79 75 -4см
бедра 93 88 -5см
нога 55 53 -2см



Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
Короче, не смотря на внушительные почти5 кг, работы еще как минимум на пол-года( живот, ноги, да все...Ну-с, продолжим