вот вычитала в славянской клинике:
Снижая вес, никогда не делайте того, чего не сможете делать всю жизнь.

Снижение веса должно быть во имя здоровья, а не за счет него.


Именно поэтому всем, кто худеет в Славянской Клинике, запрещено:
* голодать; эффект от изнуряющего голодания будет краткосрочным, нарушется обмен веществ. И прием того количества пищи, при котором раньше вес оставался стабильным, будет приводить к набору веса.
* устраивать голодные или разгрузочные дни; использовать «зигзаги» в питании; стабильность - наш главный козырь в стремлении к стройности. Постепенное, плавное снижение веса (не более 7% в месяц) может привести к стабилизации результата.
* стремиться к сухоедению или принимать без нужды мочегонные; не имеет смысла снижать вес за счет уменьшения жидкости. Вода, как мы ее потеряем, так она и вернется.
* делать без нужды клизмы и принимать слабительное; очищение кишечника не ведет к потере веса. Вес должен уменьшаться за счет энергодифицита, прии котором организм использует свои энергетические запасы (жир).
* использовать рвоту как средство избавления от излишков съеденной пищи; булимия - страшная болезнь!
* принимать подавляющие аппетит и стимулирующие обмен гормональные препараты; необходимо думать о том, что произойдет, когда вы перестанете их принимать: снизится темп обмена веществ, произойдет увеличение аппетита, нарушится гормональный обмен.
* полностью исключать какой-либо продукт, если это нервирует; нет запрещенных продуктов. Все разрешено. Как говорил еще Гиппократ: "Все есть лекарство, все есть яд. Все зависит от дозы". Мы должны придерживаться правил энергопотребления, кушать меньше, чем тратит наш организм. Тогда снижение веса будет плавным и стабильным.
применять «очищающие» препараты; не результативно. Очистить тело от избыточного жира можно только использовав этот жир по назначению. чтобы организм сам растопил его. Это возможно в случае энергодифицита.
* худеть до формы топ-модели; навязчивость похудения, булимия, аменорея, анорексия, проблемы с самооценкой, жертва здоровьем ради моды на костлявость, все это сомнительно.
Хотим обратить внимание, что только у некоторых из наших клиентов может произойти значительное снижение массы тел за короткий промежуток времени.
Мы стремимся к тому, чтобы вес уходил небыстро, плавно и остался на нижней отметке.

drpups

Привет! Полностью согласна "Снижение веса должно быть во имя здоровья, а не за счет него. "
Я держу коридор 1200-1600 (наедаюсь), в принципе готовлю - как всегда (если только с маслом поаккуратнее стала обращаться), так что на качестве и вкусе не экономлю. Ем 5-6 раз, но помаленьку(все считаю). Пока результат есть и я понимаю, что так я жить смогу.
А фото я у себя тоже выложила(влезла в узкую футболку и джинсы), теперь сделаю фото в этой же одежде после сброса еще пары кг. Будет наглядно видно результат.

drpups
Привеееееееееет!

Воооот! Истина, как всегда, где то рядом!

Привет! Молодец, что присоединилась!
Все, что написано в славянской клинике соответствует основам системе питания Минус фунт. Рекомендую взять ее за основу.

Приветище... и Удачи в достижении намеченной цели....

ну вот и прошел первый месяц моего похудения. все не так плохо. похудела на 10,5 кг. считаю калории, ем 5 раз в день, посде 18 не ем. если с ужином не успела то ужина и нету. для пущей мотивации нашла кассеты славянской клиники и слушаю по вечерам - под них так засыпается чудесно!!! наконец-то сегодня смогла сама по-человечески сделать себе педикюр начинаю сама себя уважать. конечно при моем весе эти 10 кг как слону дробина, но тем не менее... начало положено!

drpups
Молодец! Первые 10 кг ушли, уйдут и остальные.

Молодец, это хороший тсимул продолжать начатое!!!

drpups
поздравляю!