Ааа. Ну это как раз в процессе.

Привет
Без тренера(не инструктора), будет мало эффективно. Силовые жгут лучше, но тут нужно понимание как строить тренировку и избежать мышечной адаптации
Велотренажер скучный, но бережёт суставы. Сидушка жмёт, если плохо сесть, надо садится дальше на сидушку

Добавлено спустя 8 минут 4 секунды:

Подошва или суставы? Скорее всего дело в обуви или неправильной нагрузке на стопу. И хорошо бы уточнить, нет ли плоскостопия

Никакая физическая ативность без дефицита калорий не поможет
Организм, зараза такая, всё время адаптируется и нагрузке - тратит меньше калорий, т.е. пашешь ты пашешь, а калорий раз от разу горит меньше и пахать надо всё больше и больше, и к калорийности - замедляет организм в целом. А витаминки... есть синтетические.Что бы наесть натуральные из современных продуктов, их надо оч много съедать :( печалька

Февраляночка, привет) Успеха тебе! Пусть в этом году у всех получится достичь своих целей!

Prema
Это самое доброе сообщение из всех, что ты писала. Спасибо!
Стопа. Плоскостопие есть. Обувь тоже нужно менять.
Blazing Glory
Привет! Да будет так!

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
День планировался как разгрузочный. Итого разгрузиться удалось на 2200 ккал

Ну, спасибо :)
Тебе тогда обязательно в обувь ортопедические стельки нужны, что б не угробить суставы и позвоночник заодно. Какие, лучше спросить у ортопеда.

Prema
Ага, у меня есть ортопедические стельки. Ношу. Но пока в кроссовки они не помещаются. Поправилась я, и нога.

Наташа, расскажи, парад победы в Минске, он какой? реально что-то увидеть? Вот розовая мечта. Но очень далеко...

Февраляночка
Реально, они по проспекту на репетиции гоняют, в смысле техники. Естестевнно, что по ближе к трибуне по пригласительным.

А с нагрузкой ты без стелек поаккуратнее, дурное дело не хитрое. Лучше велик, меньше нагрузка на стопу, колено и позвоночник. На крайняк просто ходи, это наилучший способ жечь, по улице или по торговым центрам в непогоду

Prema
Спасибо! Тогда оставлю эту мечту в хотелках.
У нас хороший парад. Но в это время года погода может быть холодной. Поэтому, чтобы занять места для хорошего просмотра, нужно прийти очень заранее и стоять. А детей морозить не вариант.
Девочки, если вам где-то очень нравится парад победы, расскажите, пожалуйста. Буду очень благодарна.
В прошлом году были в Томске. Город маленький, парад хорошо организован, но техники, а уж тем более самолётов не было.
В Волгограде организовано слабо и техники с самолётами не было, но вот понравилось!!! Наверное потому, что уж очень атмосферное место.
В Новосибирске нравится, но с видимостью беда. Зато техники и самолётов мнооооого.
В Казахстане вообще печаль-беда.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Сегодня день борьбы. Осознанно прогуляли утром тренировку. Ну не по нутру мне это. За день удалось собраться в кучу. Завтра пойду

Февраляночка
Для спортивной обуви есть стельки-супинаторы орто-спорт, они полугибкие, синего цвета. Их вставляют вместо предусмотренных в кроссовках. Также в кроссовки подходят продольно-поперечные на гибкой основе.
У меня стельки у всей семьи, в том числе у меня в каблуках. Я два года работала в мск в ортопедической компании.

Жена печника
Алёна, да есть у меня стельки. В ортопедическом центре после пудометрии изготавливали. Но...я очень прибавила в весе. И из кроссовок даже родные стельки пришлось убрать. в общем, с зарплаты муж обещал )) всё будет хорошо.
Я просто спрашивала, нормально ли это. Не нормально.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Девочки, я дошла до зала точнее, муж дотолкал
А какой пульс должен быть на элипсе? Что-то у меня никак не ниже 148... то есть 156 в среднем

вот такая пельмешка