Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 03 ноя 2025, 14:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 101 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Swobodna. Моя кето-диета
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2019, 23:07 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2019
Сообщения: 762
Изображений: 116
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 815

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Swobodna писал(а):
Чисто ради любопытства

Ради того, чтобы не терять мышцы. Они и так уходят, даже при умеренном снижении калорийности. Я, например, ошиблась с выбором коридора для снижения веса (мне надо было больше калорий употреблять и снижать вес медленнее).

Granit писал(а):
Теперь Вы понимаете, какова "точность" определения композиции тела по картинке ?

Не-а, не понимаю. По картинке, конечно, точность отсутствует. Но чисто визуально, при взгляде на человека, можно, наверное, определить интервал, в который попадает процент жира (не точно сформулировала, интервал-то от 0 до 100 можно и не глядя определить, а я имела ввиду интервалы от 15 до 20, или от 20 до 25, или от 25 до 30 и т.д.). Но, это так, скорее надежды, чем уверенность. Не готова пока тратить деньги на анализ в клинике... Может, и не надо этот анализ делать...

P.S. Не, ну как дети малые. Оба ведь думающие, а на эмоции ведётесь...

_________________
информер
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Swobodna. Моя кето-диета
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2019, 23:56 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2019
Сообщения: 120
Изображений: 4
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 123

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Просчитала прежний рацион. Получилось 1900 ккал в сутки. При этом я сильно набирала вес.

ЭIЄ писал(а):
P.S. Не, ну как дети малые. Оба ведь думающие, а на эмоции ведётесь...

А как же без эмоций? Это наше все)))

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Swobodna. Моя кето-диета
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2019, 06:44 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
Swobodna
Лена, доброе утро!
Выскажусь по поводу белка. Это не только потеря мышц, через время, на таком низком белке с великой вероятностью начнут лезть волосы...пучками...это не страшилка, это реалии кето-питания. Вам нужно кушать белок и не 0,8 гр на 1 кг веса, а 1-1,2 гр. С возрастом его нужно больше и больше. Удачи!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Swobodna. Моя кето-диета
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2019, 07:32 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2019
Сообщения: 762
Изображений: 116
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 815

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Swobodna
Доброе утро, Елена!

Swobodna писал(а):
А как же без эмоций? Это наше все)))

Не понаслышке знаю, что некоторые эмоции не только мешают жить и работать, но и способствуют увеличению веса...
Осенью-2018, зимой и весной-2019 у меня было не очень хорошее эмоциональное состояние (это я еще мягко выразилась). Интересно, что когда начала отслеживать и контролировать эмоции, стало легче снижать вес, снижение веса, в свою очередь, помогало отслеживать и контролировать эмоции...
Прогулки очень хорошо успокаивают...

Swobodna писал(а):
Получилось 1900 ккал в сутки. При этом я сильно набирала вес.

Понятно. Может, все-таки из-за эмоционального состояния вес набирался, не только от еды...

Белки в рационе должны быть всякие. И животные, и растительные.

Успехов!

_________________
информер
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Swobodna. Моя кето-диета
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2019, 13:08 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2019
Сообщения: 120
Изображений: 4
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 123

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро, Алёна.
Polochka писал(а):
Swobodna
Лена, доброе утро!
Выскажусь по поводу белка. Это не только потеря мышц, через время, на таком низком белке с великой вероятностью начнут лезть волосы...пучками...это не страшилка, это реалии кето-питания. Вам нужно кушать белок и не 0,8 гр на 1 кг веса, а 1-1,2 гр. С возрастом его нужно больше и больше. Удачи!

Я же не спорю. Я установила коридор белка от 0,8 до 1,2 г/кг. Просто я считать начала впервые в жизни, чего сколько получится в готовом продукте. Понимаю только после токо, как приготовлю и съем. Для того, чтобы заранее планировать итоговый суточный КБЖУ, необходимо время и опыт, которого у меня пока нет. И если вчера, к примеру, у меня получался недобор какого-то компонента, я стараюсь восполнить его на следующий день.
Тут еще проблема в том, что пропал голод. Вчера снова недобор по калоражу.... Вечером, села смотреть на тушенку (домашнюю), смотрела, пока слюнки не потекли. Съела 80 г. Не заставляя себя, а с аппетитом. Очень вкусно было. Зато потом - чувство тяжести в животе...

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Swobodna. Моя кето-диета
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2019, 13:25 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2019
Сообщения: 120
Изображений: 4
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 123

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
ЭIЄ писал(а):
Swobodna
Доброе утро, Елена!

Swobodna писал(а):
А как же без эмоций? Это наше все)))

Не понаслышке знаю, что некоторые эмоции не только мешают жить и работать, но и способствуют увеличению веса...
Осенью-2018, зимой и весной-2019 у меня было не очень хорошее эмоциональное состояние (это я еще мягко выразилась). Интересно, что когда начала отслеживать и контролировать эмоции, стало легче снижать вес, снижение веса, в свою очередь, помогало отслеживать и контролировать эмоции...
Прогулки очень хорошо успокаивают...

Swobodna писал(а):
Получилось 1900 ккал в сутки. При этом я сильно набирала вес.

Понятно. Может, все-таки из-за эмоционального состояния вес набирался, не только от еды...

Белки в рационе должны быть всякие. И животные, и растительные.

Успехов!


Здравствуйте,Мария!
Конечно вы правы. Но в моем случае это не так. У меня был длительный стресс последний год жизни с мужем. Вот уже пять лет, как я живу одна и стрессы отсутствуют от слова "совсем". Так что некоторое количество эмоций только стимулируют рабочее состояние нервной системы, Как прививка стимулирует резистентность к тому или иному заболеванию.
А по поводу моей перепалки с "мачо", так он меня только развеселил. Мой внук в 14 лет шарился по девчачьим дневникам. К 16-ти перерос. А тут взрослый мужик... Смешно же реально.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Swobodna. Моя кето-диета
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2019, 14:24 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 11308
Изображений: 140
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 785

Награды: 82
Блог: Просмотр блога (0)
Swobodna писал(а):
от веса без жира

Можно и от безжировой массы. Но только цифры совсем другие. Меньше 2 г не встречала. А чаще 2.5-3 г на кг.
Тогда значительно больше получится.
Точность ее определения уже обсудили. :hi_hi_hi:
Swobodna писал(а):
Время летит очень быстро. Не заметите, как стукнет полста

Я, собственно, для себя и изучала вопрос сохранения активности до глубокой старости. А Вы подумали, что для незнакомой мадам. Вы мне льстите.
Swobodna писал(а):
Глупо считать, что организм тут же кинется жрать собственные мышцы

Это постоянный процесс. Часть разрушается, тут же образуются новые. Так вот разрушаться-то будут, образовываться новые - нет.
Потеря ММ при любом похудении неизбежна. Ибо нагрузка на мышцы снижается при снижении веса. Уменьшить потери можно силовым тренингом и полноценным питанием.
Swobodna писал(а):
Вы можете стоя не полу, не сгибая ног, наклониться и положить ладони на пол?

Гибкость и сила - это все-таки разные вещи, немного.

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Swobodna. Моя кето-диета
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2019, 15:21 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2019
Сообщения: 762
Изображений: 116
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 815

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Swobodna писал(а):
Так что некоторое количество эмоций только стимулируют рабочее состояние нервной системы, Как прививка стимулирует резистентность к тому или иному заболеванию.

Да, вы правы, так и есть.

Swobodna писал(а):
А тут взрослый мужик...

Это умный и интересный взрослый мужик... И в дневнички он заглядывает редко, комментирует только по делу, дает хорошие советы. Я, вот, вчера увидела, что он появился, да еще на такую животрепещущую для меня тему о проценте жира пишет. Обрадовалась)...

_________________
информер
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Swobodna. Моя кето-диета
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2019, 16:21 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 01.11.2019
Сообщения: 120
Изображений: 4
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 123

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте, Юлия.
Юлия Пик писал(а):
Меньше 2 г не встречала. А чаще 2.5-3 г на кг.

Значит, мы читали разные источники.
На низкоуглеводной диете, возможно, и допустимы указанные вами показатели. Но не на кето (от 0,8 до 1,2)
Юлия Пик писал(а):
Гибкость и сила - это все-таки разные вещи, немного.

Конечно, гибкость и сила - категории разные. И не сила, а гибкость говорит о биологическом возрасте.
Вы назвали меня "пожилой мадам". В 55 я только почувствовала, что мне уже не тридцать. А в моем возрасте вы будете уже "завтра".

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Swobodna. Моя кето-диета
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2019, 15:01 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 31.05.2015
Сообщения: 11308
Изображений: 140
Откуда: Новосибирск, +4ч с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 785

Награды: 82
Блог: Просмотр блога (0)
Swobodna писал(а):
Вы назвали меня "пожилой мадам

Врать-то так откровенно не надо. Может процитируете?
Хотя мне пофиг.

_________________
Изображение

"Повсюду, где нет человека, будь ты человеком"


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 101 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Aelen, AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, kluus, LucyWinter, MetaExternalAgentBot, nodas2012, salsa-timba, Sasha.Petrenko, Skill8, Sogdy, Spokooha, t-dan, ThinkBot, TrendictionBot, vlada_korn, YandexBot, Порцион, Ирина_Д


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB