tiagnitania73, возможно так оно и есть!

Приветики!
Очень правильно делаете, что не ограничиваете выбор продуктов. Надо кушать все, но вписываться в дневной калораж. Попробуйте расчитать свою калорийность вот по этой формуле:
1. Рассчитывается калорийность на удержание веса по формуле (рост в см – возраст в годах) х 6 + (вес в кг х 20). Женщинам полагается от полученной цифры еще 200 отнять, но, как правило, у всех калорийность выше расчетной, так что можно не отнимать ничего.
2. От полученной калорийности отнимается 400 ккал .Это и будет ваш калораж для сброса веса, то бишь для вашего постройнения

Я в этот раз сначала ела и считала , потом опытным путем снижала калорийность , но у меня сейчас 1800, и то бывает с трудом туда сладости умешпю , они есть у меня безусловно , но уже задумываюсь что мне съесть , сладкого хочется , но понимаю , что нормальной еды - мяса мне хочется брльше
А если ты уже 5 месс. На ограничениях , то вряд ли уже расчетные показатели применимы .
У меня кстати рассчетные на медленное похудение были 1700-1900 , но тут вроде как 1700 , мне мало 190 кал - это ж целых 20 гр шоколада , а на 1900уже как - то плохо идёт. Но у меня темпов таких нет , я ползу темпом черепашки

Вайлет, а у меня быстро получается???

Здравия!
У нас гости...со всеми вытекающими...

Руфиния
Привет.
Это конечно здорово, что ты начала здороветь, лишний вес = болезни. В компании сбрасывать веселее. Ничего, твои на тебя посмотрят, вдохновятся и тоже худеть начнут ;)
Я худела с диетологом, так вот... она разрешала иногда в качестве сладкого, лучше до 12.00 : горький шоколад(чем выше процент, тем лучше) 1-2 кусочка, зефир, не больше 3, мармелад.
Худела с тренером, тот категорически был против сладкого. В итоге я перешла на сукралозу, сладкое стараюсь не есть, так... по праздникам.
На фоне лишнего веса, у меня был преддиабет, кстати, у всех толстых нарушена толератность к инсулину, а анализ на сахар, может и не показать реальную картину, лучше дела гликированный гемоглобин, он показывает средний уровень сахара за последние месяца 3. Это может приводить к сильным скачкам сахара и ощущению дикого голода. Поэтому лучше перейти на пищу с низким гликемическим индексом(<50) и низкой плотностью.
По поводу количества раз в день, исследования показали, что при одинаково низкой калорийности, нет разницы между дробным питанием и интервальным голоданием.

ХВАТИТ БЫТЬ ПОМОЙКОЙ!!!


У бананов оч высокий гликемический индекс, это как сахарная бомба.
У меня раньше, через 30-40 минут, начинался конец света: желудок сводило, голова раскалывалась и даж подташнивало. Надо было срочно что-то съесть.
Лучше сырые овощи и постное мясо, рыбу можно жирненькую, но в пределах разумного, яйца, курица без шкурки и гузки.

Картошка, картошке рознь. Раз в месяц , в 2 недели молодую, в мундирах можно. Хуже всего старая и в виде пюре. Только есть или отдельно, или с клетчаткой, без жиров.

Посмотри на ютубе канал FreshLife28

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
По поводу тяги к сладкому, помогает аюрведический препарат Мешашринги, 2 таб. натощак за мин 40 до еды и сладостей не есть. Курса хватит, что б слезть с сахара. Но если опять его есть, опять скатываешься. Подсластитель можно.

[quote="Руфиния"]

Fatti, по этому расчёту у меня выходит 2946 ккал! :

А вы все-таки попробуйте. Набрать калорийность раз плюнуть, просто кушайте белок, высококалорийные продукты, жирный творог, сметану, молоко, кисломолочку, сыры, жирную рыбу, сухофрукты, орехи, те же ваши любимые мармелад, зефир, пастилу, но в меру, салаты с добавлением растительного масла, да то же сальце, если любите,ну лишь бы было желание, а составить меню можно так, что и в калорийность уложитесь, да еще и мало может будет... Есть прекрасная система, формула, которую я вам дала, как раз оттуда , но о ней надо читать, изучить, хотя она совсем не сложная для понимания. Там очень корректная система регулирования недельной калорийности, снижение веса очень плавное, комфортное, запретов на продукты нет никаких, просто планируйте питание, записывайте дневной рацион, считайте калории,взвешивайтесь и в зависимости от веса корректируете свою недельную калорийность. А вес уходит стабильно,легко и комфортно. Я долго не могла сбросить вес, что только не пробовала, а на этой системе скинула 12 кг,правда за 2 года, но у меня есть заболевание щитовидной железы и вес уходит не так быстро, как хотелось бы, но зато стабильно, без срывов и истерик по поводу того, что съела что-то лишнее и за неделю прибавила гр. 200-300гр, просто на следующую неделю ем меньше калорий, ну а уж если имеется отвес за неделю, значит калорийность побольше.
Вот такие дела... Извиняюсь, если вам это не интересно и отняла у вас время своей писаниной.

Fatti
Я за высокую калорийность , но я все ж думаю , может после 5 месяцев то стоит постепенно набирать? Или сразу с большой , а если будут привесы то снижать постепенно ?
Ну хозяйке в общем решать .
Я однозначно за большую калорийность .
Я ем 1800 набрать нефиг делать перебрать ещё проще сижу ем оладушки из кабочка , фигня то , но они подаркны на маслице вкусьнегткое жирненькие