Хочу поделиться интересным рецептом творога.
Берем пакет кефира, замораживаем.
На утро я его достала из морозилки,
разрезала упаковку и этот комок положила в дуршлаг размораживаться.
После того, как кефир растаял, вся жидкость стекла в кастрюльку,
а в дуршлаге остался творожок около 300 г,
нежный, не зернистый, а как в детском питании, очень вкусный!

Конечно, если делать всё правильно, надо было ДО похудения пару недель посчитать всё, что ешь, чтобы вычислить свою текущую калорийность. Если будешь в самом начале есть 1800 ккал, то сбросишь совсем мало веса, толку не будет, перспективы нет, короче.
Один день - не показатель

надо запастись терпением!!! Такое будет еще тысячи раз. Ведь это не "плюс килограмм от 2000 ккал", это обычная такая вибрация тела. (я - "гидрофильная", запросто могу утром быть плюс 1-1,2 без видимых отеков и тем более причин, а послезавтра - минус столько же. И чо теперь?).
на мой взгляд, в начале похудения состояние "гоп ща шапками закидаю" очень опасно, иногда из него выходишь на широкую дорогу, но чаще слетаешь на обочину. нужно состояние "потока", когда еда попадает в организм не после вопроса "а что можно съесть", а после "Что сейчас мне наиболее необходимо". Когда показатели весов - это лишь набор статистических данных, а не причина "срыва" или "наказания". Нужно состояние "обычного человека", который живет, ест, активничает по силам, залезает на весы и корректирует питание из чувства заботы о себе.
(если что не так - гоните в шею, я пойму).

СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ!

А я всего-то наела вчера 1350 ккал, а сегодня плюс 800 г. Ну вот откуда? Грешу на спиртное. 21 апреля был у меня ДР. За два дня употребила водки грамм 100, сладкого вина фужер, малюсенький кусочек торта и оливье около 150 г. Это из вредной еды. Так даже по объёму не получается 800 грамм. И что? Все эти граммы во мне осели на два дня? За три месяца моей этой последней попытки первый раз спиртное и сразу такая реакция. Обычно у меня вес снижается хоть и медленно, но ровно. без скачков. Больше ни грамма спиртного!

ТАК ЖИРОВ СЕГОДНЯ ПЕРЕЕЛА,
УГЛЕВОДОВ НЕ ДОЕЛА.
СЕЙЧАС БУДУ РАЗБИРАТЬСЯ ЧТО С ЧЕМ ЕДЯТ!!
ПОПРОБУЮ МЕНЮ СОСТАВИТЬ НА ЗАВТРА !!!

ЕСЛИ КТО МОЖЕТ ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА СОВЕТОМ!!!

Ну, мой совет будет очень банальным)
Во-первых, вручную пересчитать бжу. В принципе, это где-то моя калорийность, но жиры ниже 60 я не опускаю никогда. Да и вообще жиров не боюсь - фейс благодарен) немножко)
Во-вторых, начать формирование меню не с бжу, а с перечня любимых вкусных блюд. Прикинуть их вменяемое количество (не забыв про десерт) и посчитать. Если цифры выйдут шокирующими, то оценить, за счет чего можно поправить. Может, заправку салата облегчить, может, суп пожиже сварить.
В-третьих, увеличить общую калорийность) но это самый фантастический совет, понимаю))

А вообще, что ты любишь и что бы ты ела, имея другой вес?

СПАСИБО ЗА СОВЕТ!
ВОТ НА УЖИН Я БЫ СЪЕЛА НЕ ОТВАРНУЮ КАРТОШКУ , НЕ СОЛЕНУЮ И БЕЗ МАСЛА 40 ГР, А ПЮРЕШКУ НА МОЛОЧКЕ И С МАСЛИЦЕМ ТЕ ЖЕ 40 ГР. И НЕ ОТВАРНУЮ КУРИНУЮ ГРУДКУ ,А КАК МОЯ СЕМЬЯ ЕЛА КУРИНУЮ ГРУДКУ В СОУСЕ. НО В ТОЙ ЕДЕ , КОТОРУЮ ЕЛА МОЯ СЕМЬЯ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ , ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ.
А ВООБЩЕ Я ВСЕЯДНАЯ . Я СЕБЕ ГОТОВЛЮ ОТДЕЛЬНО, А КОГДА СВОИМ ГОТОВЛЮ ТАК ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЮ . А БЫВАЕТ ТАК НА ПРОБУЮСЬ , ПОТОМ СЕБЯ РУГАЮ.

j.1275 При ваших параметрах у вас очень низкая калорийность.Вы обращались к эндокринологу.

А как с весом у твоей семьи?