Привет, я познакомиться Возраст и вес приблизительно одинаков
Прислушайся к советам Алвы, она здесь гуру

Лена, привет
Зашла в гости пожелать удачи )
Все получится

Привет, Анжелика! Спасибо, что заглянула)))
Само собой, конечно)) Сегодня наела на 1056ккал... Посмотрим, что завтра на весах будет

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
dammm, ой, здравствуйте!!!

Спасибо большое)))

MELLINI
Привет!
Я с ответным визитом. Поздравляю с открытием дневничка!

Советов по правильному похудению тебе уже надавали.
Понимаю, что хочешь устроить сюрприз мужу, но все же лучше медленно и без вреда для здоровья сбросить вес, и удержать потом легче будет.
Удачи тебе!

Спасибо, что заглянула))) Присоединяйся. Бери стульчик, сейчас кофе налью))

Спасибо

Я не совсем понимаю... Сегодня привес +200, как мне правильно высчитать свой коридор... Посчитала по анализатору, что для удержания веса мне нужно 1556 ккал, ну я примерно раньше так и питалась. Вес у меня держится уже года два в диапазоне 73-75. Нужно тренировки добавлять. Посмотрела в интернете, кто во что горазд, нужно гантельки купить, наверное попробую с Джилл.

Девчата, есть тренировки для начала? Мне бы живот подтянуть...

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
Наверное это моя селедка вчерашняя "отзывается"....

я так себе пол года говорила, надо купить надо купить, а вчера таки психанула и поехала сразу купила. Правда цирк был в том как я их домой тащила( 2 гантельки такие по 10 кг в руках и в маршруточку, косились все )

Приветик
Зачем тебе такие тяжелые???? 2кг. достаточно, ИМХО, чтобы начать заниматься дома... ты два-три раза их поднимешь при упражнениях и руки отвалятся... у меня руки очень слабые, я буду брать полегче... пожалею себя))

Сейчас наткнулась на сайт: http://www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru/ ... oxudeniya/
Расчитала свой процент жиррррррра получилось 37,5% очуметь....
Далее по их формулам получилось:
Для поддержания веса нужно - 1708 ккал
Для снижения веса 1068 ккал
Соотношение БЖУ 40%-20%-40% (калорийность 4гр-9гр-4гр) у меня вышло 106,8 гр - 23,7 гр - 106,8 гр
Жиров очень мало опять(( Хотя в этой же статье пишут, что жир важен... короче хз

MELLINI
Привет, что-то делаешь - уже хорошо.
Не обращай внимание на показатели весов каждый день, я тоже бурно на них реагирую, постройнение процесс длительный, нужно ориентироваться на показатели хотябы от недели к недели)
Все будет, если будем идти намеченным курсом)

Приветик))) Так и не знаю, как Вас зовут

Не обращаю)))))))))))))) Констатирую факт))))))))))))

так они же разборные, понятное дело что сразу 10 мне ни к чему, но покупать каждый раз новый вес, тоже глупо( в моем дневе есть их фото) Сейчас я спокойно занимаюсь с 3 кг. ну только на приседы делаю 10кг