ХУДЫШ-ка)
Попробуй.
Я вон сегодня с утра торта навернула, и в обед на гарнир только салат. надо ещё 200 к набрать, только что бы это не жиры были, а чем не знаю. В салате жиры, в молочке жиры.

Привет, я перед ИП была полгода на подсчёте калорий, поэтому и на ИП с вариацией питаться маленькими порциями у меня легче получилось перейти. Но когда я была на подсчёте калорий, то слушала медитации и гипноз с ютьюба. Мне помогало сократить аппетит и не только мне, некоторым женщинам на форуме тоже. Сейчас я уже медитации не слушаю, желудок сократился. Если тебе нужны ссылки на медитации, то напиши мне в личку.
И ещё, не устану повторять. Если ты ешь маленькую порцию, после постарайся выдержать минут 15-20. У меня за это время почти всегда наступает сытость. Если же - нет, то я ем ещё такую же маленькую порцию. Во время самой еды остановиться трудно, поэтому изначально накладывай себе маленькие порции.

Настасья1311
Клетчатка + обезжиренная молочка (типа 1% кефира).

Добавлено спустя 15 секунд:
Жиры девочкам полезны.

soneika
Не знаю, всегда скептически относилась к всякого рода гипнотическим вмешательствам, но... Не зарекаюсь, может и попрошу ссылку)

17.09.2018
Вес 117.6 на месте
А мне казалось я вчера так мало ела)

Привет! я начинала с твоего веса 118 кг в июне( с 18 июня). 8 августа на море уезжала вес был 111,1. Сейчас он колеблется возле этой цифры 111-110. кстати за две недели на море скинула 1 кг. Хотя думала, что наберу, много двигалась и плавала, но был легкий сладкий алкоголь, очень мне там сидр понравился . ну и всякие южные вкусняшки. Что я делала. перешла на дробное частое питание. Размер порций 200-250 ,если с жидкостью, то максимум 300 гр. питание через 2,5 часа. Желудок сократился за неделю. Съедать больше такой порции уже не хотелось. Организм привык, каждые 2,5 часа чувствовался прилив аппетита. Насыщение едой было очень быстрое. плюс много плавала и вес плавно пошел вниз. после моря ушла как-то мотивация, стала больше есть, хотя желудку эти переедания очень не нравились, начала хандра по ушедшему лету и морю и как бы назло себе я начала есть, удовольствия не получила, одни душевные расстройства и вернулась назад и вес сразу пошел вниз и самочувствие улучшилось. калории я не считаю и не буду. напрягает это меня очень. Пока так идет. пусть и идет. Тем более когда начинаешь так питаться, то начинаешь думать какой еды 200 гр лучше съесть - шоколадку, от которой аппетит еще больше поднимется за счет подскока инсулина или сахара или что-то более полезное.

ХУДЫШ-ка)
Без подсчет калорий всегда кажется, что ешь мало.
Ну это даже доказанно. Что мозг и тело обманывают.

ХУДЫШ-ка), привет! Тоже худею с большого веса. Самообманом, в виде интуитивного питания, а тем более гипноза, никогда не занималась)) Считаю калории. И двигаюсь к своей цели)

gala7l
Я сначала хотела порции по 200гр, потом 250гр, но вижу что и 300 мне мало, во я проглот)))
Вера1959
Как не хочется считать, а наверное придётся.

Запорола я и сегодняшний похудательный день, вернее не день а вечер
Еда сильнее меня)))
Завтра новый день, будет новая пища)))