Меняюсь с удовольствием.

Иринка сказочная

Разноцветная
что то у тебя меню скромное, там наверное даже 1000ккал нет :du_ma_et:

а тебе надо 2000 ккал минимум :ni_zia:

Разноцветная

Иринка сказочная писал(а):

что то у тебя меню скромное, там наверное даже 1000ккал нет

Ты думаешь? Мне наоборот кажется, что много...

Иринка сказочная писал(а):

а тебе надо 2000 ккал минимум

1866 ккал - это чтобы был регулярный сброс...

У меня есть нюанс, но я, честно говоря, не собираюсь от него избавляться совсем...Я каждый день ем сладкое. Может, это и плохо для кого-то, но для меня важно, иначе возникает дикий дискомфорт....Это может быть мармелад, зефир или шоколад...Мучное я не ем, кроме ржаного хлеба с основной едой...

Так что я набираю, мне так кажется, по ккал, пусть они пока и не совсем правильные и полезные...Хотя, понятное дело. я не ем килограммами, так...несколько штучек в день...

У меня все в голове (впрочем, как и у всех, наверное)6 стоит начать полное ограничение - сразу идет отвратительное настроение со всеми вытекающими...Поэтому я для себя решила: кушать сладкое каждый день понемногу, стараясь все-таки употребить это часов до 3 дня...Я так уже худела раньше и удачно...Главное - потом не забрасывать начатое...Это прямо мой бич.

Разноцветная

Напишу, что ела за день.
Итак:
З - сосиски + салат из помидора и чеснока с раст. маслом
П - кефир и шоколад (купила на свою голову...)
О - абрикосы
П - 2 котлетки
У - творожок Био-Баланс со злаками

И вода...

Решила пересмотреть "Ходячих мертвецов" 1 сезон...Очень люблю ужастики и фантастику...Чего-то из фантастики не нашла ничего, что зацепило бы...
Душно...После грозы такие испарения....

Вот парадокс: уже вторую неделю в отпуске - ни разу ноги не отекали...Стоит только выйти на работу в жару, все - отеки обеспечены...Вывод: работа вредит нашему здоровью... :-)

Разноцветная

Маска для уменьшения морщин вокруг глаз, для увлажнения и смягчения кожи.
Для приготовления такой маски вам потребуется всего 2 ингредиента. Это творог и мед, взятые в равных пропорциях. Вполне будет достаточно 1 чайной ложки меда и 1 чайной ложки творога.
1. Смешайте ингредиенты, тщательно разотрите до получения однородной массы.
2. Разделите массу пополам и заверните каждую часть в бинт или марлю.
3. Удобно разместитесь в горизонтальном положении и положите приготовленные компрессы на глаза. Держите 20 минут.
4. Затем снимите компрессы и умойте глаза либо некрепкой заваркой, или настоем ромашки, или можете использовать для этого теплое молоко.
Повторяйте эту простую маску 2 раза в неделю – и вы забудете, что такое морщины вокруг глаз.

Диета для запуска обмена веществ.

Принципы диеты:

— Едим каждые 2,5–3 часа по 100–250 г
— До 16:00 употребляем только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
овощи (кроме картофеля)
фрукты едим до 12:00–14:00
виноград рекомендуется есть один раз в день
грейпфрут лучше есть вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00
— После 16:00 можно употреблять только белковую еду!
— Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен веществ)
— Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна
— Жиров должно быть за день 25–35 г
— Потребляем не меньше, чем 1000 ккал

Kate_Kos

Привет! Перечитала весь дневничище :cool_cool:

Спасибо за рецепты!
У меня возник вопрос вы считали сколько ккалорий наедаете вообще?
Просто из последнего меню, хочу подметить у вас нет в меню полезных углеводов!
Таким образом вы тормозите свой метаболизм!
Он не будет отдавать вам на подпалку жиры.
Хотите стресануть и запустить механизм попробуйте рд на белке чистом!

Разноцветная

Kate_Kos писал(а):

Привет!

Приветик.

Kate_Kos писал(а):

хочу подметить у вас нет в меню полезных углеводов!

Полезные углеводы список.

- Листовая зелень и овощи. Брюссельская, цветная, белокочанная капуста, морковь, свекла, огурцы, тыква, кабачки, цуккини, шпинат, листовой салат, репчатый лук, чеснок, морская капуста, помидоры – источники полезных углеводов и полезны для похудения. Если говорить о калорийности, то у всей группы она ничтожно мала и есть их в больших количествах.

Особенное место в этой категории занимает картофель. Ввиду его высокого гликемического индекса, употреблять овощ надо в ограниченном количестве.

- Злаки и бобы(за исключением сои): горох, чечевица, фасоль, бурый рис, цельнозерновые злаки, гречка, отруби – полноценные источники углеводов, витаминного и минерального комплекса. К этой же группе продуктов относятся и макаронные изделия. Только не вермишель быстрого приготовления или лапша из пшеничной муки высшего сорта, а сугубо макароны из твердых сортов злаков.

- Ягоды и фрукты в свежем и сушеном виде. Для снижения веса лучше отдавать предпочтение несладким сортам и видам. Яблоки, груши, крыжовник, смородина, брусника, абрикос, слива, клубника, киви, айва, ананас, цитрусовые, персики, гранат, банан.

- Молочные продукция также попадает в список полезных продуктов. Невзирая на то, что в молоке содержатся простые углеводы, продукты: молоко, творог, кефир поставляют в организм кальций, необходимый для строения костных тканей.

- Черный горький шоколад отличается невысоким гликемическим индексом имеет массу полезных свойств и просто приносит удовольствие, так как способствует выработке гормона радости.

Так что немного есть: помидоры, абрикосы, творог

Kate_Kos писал(а):

Таким образом вы тормозите свой метаболизм!

Есть у меня проблемка: я поздно завтракаю, могу вообще обойтись. Это очень плохо для метаболизма...Буду пытаться изменить ситуацию. :-):

Kate_Kos писал(а):

Хотите стресануть и запустить механизм попробуйте рд на белке чистом!

Когда-то я сама сидела на Кремлевке, скинула легко и быстро 19 кг...а сестра полностью посадила на ней же ЖКХ...

Боюсь, если я день буду на белке, мой организм может так стрессануть, что и воду будет кидать в запас...Хотя иногда я делала разгруз на кефире. огурцах, яблоках...Но потом жор такой нападал...Не хочу пока рисковать...

Попробую ввести сложные углеводы: каши...Я и сегодня сварила гречку, но не стала есть...Обошлась творожком...А утром завтра буду день с нее начинать... :-):

Kate_Kos

У меня завтра углеводный день! Тоже буду каши с кукурузой есть!

miss_mmdemsi · Бой с тенью с 15.11.2023 Отчёт по средам

Добрый вечер, тёзка!
Почитала дневничок. Надо считать калории, чтобы похудеть. Я тоже люблю сладкое, постоянно пеку, поэтому утром обязательно кусочек тортика или пирога, рулетика и т.п. Это очень калорийно, но я от многих продуктов отказалась: например, в твоем меню ( можно на ты?) сосиськи - а это ого-го сколько калорий!!! Я отказалась от сырокопченой колбаски в пользу сладостей. Низкопроцентная молочка ничего хорошего - пользы мало и на похудение сомнительное влияние. Ужин должен быть сытный, а что такое творожок? Это 150 г?
А где живешь? У нас тоже жуткая жара..
У меня из-за отпуска небольшой перерыв в похудении, невозможность посчитать кк, неделя "все включено", 2 дня как вернулась. Это я к тому, что линеечка моя стоит пока.

Вера1959

Наташа, привет! Прочитала твой дневник, совершенно непонятно сколько ты кушаешь. Подсчет калорий - наше всё) А что ты кушаешь, это уже второе дело. Важно, чтобы ты не была голодной. Сомневаюсь, что сосисками и сладостями наешься, как следует. А где каши, где овощи? Ты их не любишь? Я тоже сладкоежка. Очень люблю шоколад, зефирки, пироженки и прочие пирожки))) Но ем это в очень ограниченном количестве и не часто. Поняла, что лучше я поем овощей с куриной грудкой на это же количество калорий и буду сытой, чем съем зефир и через полчаса захочу есть.На творог подсела года 3 назад, до этого тоже его не любила и не ела почти. Теперь не меньше 200 г в день съедаю в обязательном порядке и без всяких добавок!
"Погуляй"по темам, по другим дневникам, почитай, как другие идут к стройности. На чужих ошибках лучше учиться, чем на своих)))) Удачи тебе!

miss_mmdemsi · Бой с тенью с 15.11.2023 Отчёт по средам

Вера, дельные советы :-:ok:-:

Наташа, прислушайся :a_g_a:

глядя на линеечку Веры ей надо верить :-)

Правила форума

Меняюсь с удовольствием.

Кто сейчас на конференции