зашла поддержать.
не бойся жиров. жиры, как и еда, делятся на хорошие и мусор. хорошие можешь спокойно есть до 60-65 гр в день. их даже нужно кушать для волос, кожи и ногтей. сыра 50 гр в день также можешь себе позволять спокойно, как орехов 20 гр. хочешь просто, хочешь в блюда, хочешь в салат. бояться надо скрытого сахара. где мало жиров, именно там прячут сахар
вчера нарезала бутеров себе с сыром, это ж песня. огурец из теплицы на ляпопам, вместо хлеба. на каждую половинку сыр. мячта и не заморачиваюсь сколько в сыре жиров, от слова совсем. а был ларец с грецким орехом

mayskaya
Привет)

Вот это любовь))
ЛенаЛика
Привет)

Спасибо
Я жирам смело смотрю в лицо)
Мои жиры это сыр, авокадо, масло в салаты, орехи и так далее, где без него ни как)
Обезжиренные продукты не беру, творог к примеру и 4 и от 9% не откажусь если вписываюсь в норму))


Я не такой сыр беру, но тоже с грецким орехом и пажитником ещё нравится))

Коротко о моих выходных)
Ходила, ходила, ходила)

В субботу с племянницей в зоопарк) обошли все вдоль и поперёк несколько раз)
Вечером с подругами на аллее)
В субботу не считала калории, но особо не озоровала)
Много овощей ела, кофе пила, яйца варила...ну и так...по мелочи)

Сегодня катались на велосипеде час и много много много много ходьбы)
Ноги гудят, сходила в душ и прям такой каааааааайф)
Вот сегодня тоже калории не считала, но косячила по еде)
Овощей много, два бёдра курицы жаренные, макароны, мороженное и конфеты Ромашка 4 штуки)
Семечки, тонны воды, кофе с сиропом )
Ну это вкратце)
Чуток расслабилась)

Но это все поправимо)

Сегодня делала маску для волос и брови покрасила) Ужаснулась своим темным бровям, но пару дней и посветлее станут)

Доброй ночи)
До завтра)

Доброе утро)
Из-за моих вкусных, но активных выходных вес всего на 200 гр прибавился)

Начинаю неделю с 69,7

Сейчас в одном дневничке прочитала фразу
А по поводу скисла..
Знаешь, сейчас слушаю во время тренировок аудиокнигу Тони Роббинса "Книга о власти над собой". Вот он пишет, что мы можем сами решать, как себя чувствовать, а зависимости от того, как предпочитаем воспринимать свою жизнь.
Книга классная, очень мотивирующая и показывающая, что мы самостоятельно можем очень многое изменить в своей жизни простыми методами. от Figura

И немного наглядности к ней)
Еду сегодня на работу...утро,понедельник,пасмурно,жако,но все же солнца нет...
Идет беременная девушка, и лицо такое приятное-приятное от улыбки)
Через пару метров мужчина в своих мыслях,но тоже улыбается.
И так тепло от этого стало,но поняла,что мое выражение лица угрюмое
ХОТЯ!!!! Ни чего плохого у меня не произошло,все в порядке,все своим чередом идет
Просто апатичное состояние) Обычное

Но мы находимся с ними в одно и то же время, в одну и ту же погоду,в одном и том же месте...возможно у них проблем и мыслей намного больше,чем у меня...но они УЛЫБАЮТСЯ...!

Ну и что вы думаете я сделала? Конечно же улыбаться)
И настроение стало более приподнятое)

Улыбайтесь,ищите внутри себя какой-то позитив, пусть в реальности и не все может быть так гладко)

Gouda


хотя если посмотреть у тебя сейчас хороший баланс. Я бы убрала жиров в белок, но вцелом если у тебя набор хорошими жирами (как было сказано выше), то моя душа тогда спокойна :)



У Тетимоти (моя инста мотивация) я прочла когда-то "мы хозяева своего тела". Но вцелом - не только тела. Мы хозяева нашего сознания. Нужно быть сильнее. И мы можем реально сами решать хорошо ли нам сегодня или нет.

я последнее время вообще начала стараться верить в исполнение желаний) в позитивное мышление)
от меня ни чего не убудет,если я буду более серьезнее к этому относиться,а там глядишь и правда все реально))

Но по крайней мере я теперь каждое утро просыпаюсь, улыбаюсь и проговариваю каким сегодня прекрасным будет день)
И на листочке написала,но там не желания больше,а цели))

Добавлено спустя 32 секунды:
Nelichka
спасибо рада вдеть)

Понедельник..полет нормальный))
Утром был овощной салат (огурцы,помидоры,авокадо,масло)
Пирожное муравейник...много калорий зараза...240к,11ж,32у,4б

пью водичку)ем творог зерненый простоквашино 7% с пюре фрутоняней без сахара
Брынза пока 100 грам скушала-18ж,22б

Вечером скину по калориям сколько получилось)
Пока просто не знаю куда меня ужин заведет)

Планирую домой пешком пойти) Это более 5км)

может слишком конечно откровенно,но я не отказалась бы от такой фигуры))