Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 02 фев 2026, 13:30

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 135 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Миленка: Хочу быть стройной
СообщениеДобавлено: 06 фев 2018, 19:05 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2016
Сообщения: 431
Изображений: 67
Пол: Женский
В наличии: 61

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Правильно заметила, шоколад и печенюшки надо точно считать

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Миленка: Хочу быть стройной
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 09:34 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 28.03.2015
Сообщения: 1415
Изображений: 30
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 44

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (5)
Milenka
Тепрь вижу, что все нормально у тебя с калорийностью :-):
вот только наверное не правильно добирать ее сладостями - это совсем не полезные жиры, которые отложатся на твоих боках :ni_zia:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Миленка: Хочу быть стройной
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 12:57 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2012
Сообщения: 79
Изображений: 8
Откуда: КМВ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 85

Блог: Просмотр блога (0)
Я не добираю ничего. Просто встаю и завтракаю) Не считаю, что пара зефирин, сырок и долька шоколадки - это перебор.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Миленка: Хочу быть стройной
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 14:46 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2012
Сообщения: 79
Изображений: 8
Откуда: КМВ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 85

Блог: Просмотр блога (0)
ведьма_на_метле

И тебе привет! Конечно, вместе легче :-):

Вчера кефир так и не выпила на ночь. По итогу получилось 2000 ккал, БЖУ - 91/89/212.

Рацион на сегодня:

Первый завтрак и перекусы
780 гр. — 816.30 ккал.:
Кофе растворимый сухой (30 гр.) — 28.2 ккал.
Молоко 3,2% (600 гр.) — 360.0 ккал.
Сырок с курагой (90 гр.) — 165.6 ккал.
Зефир бело-розовый (30 гр.) — 97.8 ккал.
Шоколад Российский 70% (30 гр.) — 164.7 ккал.

Завтрак
492 гр. — 464.70 ккал.:
Картофель (300 гр.) — 228.0 ккал.
Капуста квашеная с клюквой (170 гр.) — 39.1 ккал.
Горчичное масло (22 гр.) — 197.6 ккал.

Ланч
170 гр. — 79.90 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.

Обед
215 гр. — 448.10 ккал.:
Гречневая крупа (90 гр.) — 296.1 ккал.
Индейка (80 гр.) — 80.0 ккал.
Сметана 15% (45 гр.) — 72.0 ккал.

Полдник
110 гр. — 104.50 ккал.:
Банан (110 гр.) — 104.5 ккал.

Ужин
210 гр. — 107.10 ккал.:
Кефир 2,5% (210 гр.) — 107.1 ккал.

Итого — 2020.6 ккал. БЖУ - 83/79/241.

Надеюсь, всё съем :-): Обычно я больше индейки кладу, но сегодня использую остатки, так что калораж чуть меньше и белка чуть меньше.

Отмечу, что сырки ем не те, которые маленькие, сладкие и жирные. У нас тут продает местный производитель сырки побольше, и в них меньше сахара и жира (хотя они все равно сладкие) и больше белка. Это такой промежуточный вариант между совсем вредными творожными сырками и творогом, типа творожной массы, но не настолько сладко. Я беру обычно с изюмом или курагой, чтобы добавлять еще один продукт в рацион. По итогу считаю - нормально :-):

Масло померила - действительно, в ложке 9-10 гр. Так что считала всё верно с самого начала. Хотя контролировать вес, наливая масло на весах в тарелку, удобнее, спасибо за совет :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Миленка: Хочу быть стройной
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 15:17 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 30.01.2018
Сообщения: 452
Пол: Женский
В наличии: 983

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Milenka
Приветик!!! Зашла познакомиться и пожелать удачи!!! Я начинала свой путь с 146кг и хорошо тебя понимаю...буду забегать к тебе в гости :cve_ty:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Миленка: Хочу быть стройной
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 20:20 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2012
Сообщения: 79
Изображений: 8
Откуда: КМВ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 85

Блог: Просмотр блога (0)
Вика76*** писал(а):
Я начинала свой путь с 146кг

Блин, вот это вы все крутые :co_ol: А сколько теперь ты весишь?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Миленка: Хочу быть стройной
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 20:28 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 30.01.2018
Сообщения: 452
Пол: Женский
В наличии: 983

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Milenka
На данном этапе 98,8 :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Миленка: Хочу быть стройной
СообщениеДобавлено: 08 фев 2018, 05:38 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2012
Сообщения: 79
Изображений: 8
Откуда: КМВ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 85

Блог: Просмотр блога (0)
Вика76***

Да, ты просто суперкрута! Я посмотрела твой дневничок - фотки феноменальные :cool_cool: Другой человек! Тоже так хочу) Потом почитаю его внимательнее.

Вчера день был неудачный. Много работала и общалась, а ела мало. И в основном - кофе с молоком и сладостями, что было запланировано на утро. Это я съела всё, что было по списку, а вечером поужинала картошкой с капустой и вскоре вырубилась. В итоге получилось 1150 ккал, БЖУ - 41/54/119. Эх.

А сегодня наоборот - встала ни свет, ни заря, и скорее всего пережру, так как день длинный. Пока рацион планируется такой:

Первый завтрак и перекусы
850 гр. — 994.30 ккал.:
Кофе растворимый сухой (30 гр.) — 28.2 ккал.
Молоко 3,2% (600 гр.) — 360.0 ккал.
Сырок с изюмом (90 гр.) — 168.3 ккал.
Круассаны (100 гр.) — 340.0 ккал.
Зефир бело-розовый (30 гр.) — 97.8 ккал.

Завтрак
505 гр. — 493.90 ккал.:
Картофель (300 гр.) — 228.0 ккал.
Капуста квашеная с клюквой (180 гр.) — 41.4 ккал.
Горчичное масло (25 гр.) — 224.5 ккал.

Ланч
170 гр. — 79.90 ккал.:
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.

Обед
215 гр. — 448.10 ккал.:
Гречневая крупа (90 гр.) — 296.1 ккал.
Индейка (80 гр.) — 80.0 ккал.
Сметана 15% (45 гр.) — 72.0 ккал.

Ужин
210 гр. — 107.10 ккал.:
Кефир 2,5% (210 гр.) — 107.1 ккал.

Итого — 2123.3 ккал, БЖУ - 85/89/260. Погнали)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Миленка: Хочу быть стройной
СообщениеДобавлено: 18 фев 2018, 07:49 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2012
Сообщения: 79
Изображений: 8
Откуда: КМВ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 85

Блог: Просмотр блога (0)
Да уж, сильно я отвлеклась от похудения :-):

Сменилось кое-что по работе, и я пару недель полностью погрузилась в это, работа-работа, а про еду не думала. В какие-то дни ела мало, в какие-то наоборот - много, причем на ночь. Но не могла еще и считать, высокое было напряжение.

Вчера посчитала вот, первый спокойный день за пару недель. 4000 ккал!! Ого! :sh_ok: Но я и отъедалась, честно говоря, за все эти стрессы. Ужасные были пара недель. Ела много сладкого вчера.

Сегодня еще тоже буду есть, сколько хочу, посчитаю-посмотрю. Сколько я ем не на диете. Почему-то уже кажется, что не меньше 3000 ккал. 3500, может (вчера все-таки сладкого прям поела, обычно немного меньше). Может, и еще дня три просто буду смотреть. Сколько я в обычном режиме наедаю.

А потом уже скорректирую диету. Пока думаю, что 2000-2100 ккал, на которые я перешла, слишком резко - в сравнении с тем, что наедала. Если я ела на 3000-3500, то 2400-2500 уже было бы отлично, для начала.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Миленка: Хочу быть стройной
СообщениеДобавлено: 20 июн 2022, 02:18 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 02.06.2012
Сообщения: 79
Изображений: 8
Откуда: КМВ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 85

Блог: Просмотр блога (0)
Привет всем!

Я решила изменить свою жизнь, поэтому снова начну вести тут небольшой дневник питания и активности. Чувствую, что нужно где-то записывать. Для самоконтроля.

Итак, мне 39 лет, вес сейчас - где-то 124,5, при росте 175. Я хочу дохудеть до 68 кг, но промежуточная цель - другая.

Планирую питаться строго на 1750-1850 ккал. При этом подключать активность. Например, с завтра и две недели подряд - это обязательная небольшая гимнастика каждый день. Начнем с 20 минут. Если всё получится, через 2 недели подключу ежевечерние прогулки на 2,5 км. И также в планах бросить курить. Но всё по очереди буду вводить.

Планирую худеть по 4-5 кг в месяц, то есть к Новому году быть 95.

Итак, с завтра - где-то 1800 ккал, и гимнастика 20 минут. Вечером напишу, как получилось)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 135 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Aleks163, BingBot, Cattleya labiata, ClaudeBot, dtraveller, GoogleBot, IANNAP, IrinaShXudeet, koshenya2426, krasotulya#1, maksatat, MetaExternalAgentBot, realkea, SentiBot, sit-nik-off, Tani1707, TATOSHA, TrendictionBot, Viva-laguna, volha64, YandexBot, Пустячок, Васил, Яна WELL


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB